为啥生完宝宝后脚变大变宽了？
　　表面上看是脚大了，其实造成这个问题的原因在骨盆。
　　脚变宽变大，是因为足底塌陷了；而足底塌陷多因为小腿外扩了。
　　小腿外扩多因为膝关节扭曲不正了；膝关节扭曲不正多因为髋内旋。
　　髋内旋多因为骨盆前倾或股骨头和髂窝组成的髋关节不稳定。
　　骨盆和髋关节都不稳定的话，会通过髋内旋的方式维持站立和行走姿势。
　　而造成骨盆和髋关节不稳定的原因，主要是因为女性怀孕期间由于松弛素分泌，耻骨联合、骶髂关节、髋关节会逐渐分离和松弛。
　　如果你也有上述问题：
　　产后扁平足 骨盆前倾 髋内旋X型腿或XO型腿等综合情况。
　　你要想脚变小，腿变直、骨盆稳，体型逐渐恢复正常。
　　首先你需要专业老师辅导你做一些收复手法练习。
　　但是身边如果没有老师帮忙，推荐以下姿势，长期练习，让你的脚变窄变小，足弓抬高。
　　第一个姿势：
　　1、双脚前后分开，右脚在后左脚在前，双脚脚跟位于一条直线中。
　　2、右脚外侧沿压实地面，足弓内侧上提，小腿有力外旋，小腿后侧伸展。左髋向前推，骨盆端正，肚脐朝向正前方。
　　3、随吸气，前侧腿弯曲，小腿垂直地面，随呼气，前侧腿伸直。结合呼吸做10组练习，最后一组沉髋曲腿静止保持组呼吸。
　　4、相同方法做另一侧练习。
　　第二个姿势：
　　1、双脚分开一肩宽距离，十个脚趾上翘，膝关节朝向脚尖处。
　　2、用一个弹力圈套住膝关节，靠髋外展的力量把弹力圈向两侧拉。
　　3、再用一条弹力带交叉，分别放在双脚内侧，把足弓内侧向上提拉。
　　4、吸气，屈髋屈膝下蹲，注意小腿与地面垂直；呼气，腿略微伸直。结合呼吸做10组，最后屈髋屈膝下蹲静止保持5组呼吸。
　　5、以上是一个回合练习，结合个人体力做两到三个回合。
　　每天坚持练习，帮你瘦脚正腿，练起来吧。专栏腿型不正评估分类以及矫正训练作者：大漠身心疗愈瑜伽99币16人已购查看
　　专栏女性产后修复训练作者：大漠身心疗愈瑜伽199币10人已购查看

剑灵哪个职业厉害（剑灵哪个厉害）战斗吧剑灵职业选择攻略所有职业最强分析，还不知道的小伙伴快点跟上小编的节奏一起看看今天攻略的精彩内容吧，一定可以对你有所帮助！力士有较高的防御团队TANK，用于承担伤害并给团队加防剑灵有哪些（剑灵职业大全）IT之家8月12日消息今日，剑灵全新2。0版本正式上线，由虚幻引擎4升级重制，包括全新主线剧情职业双剑坐骑系统在内的内容玩法上线。借助虚幻引擎4，与原版相比，升级重制后的剑灵画质大水浒潘金莲（水浒潘金莲简介）水浒潘金莲（水浒潘金莲简介）01在金瓶梅里，王婆有个儿子叫王潮儿。王婆撺掇着西门庆勾搭潘金莲的时候，王潮儿不在家，跟人外出做生意去了。后来，潘金莲药死武大郎，嫁入西门府，王婆和她儿查苹果手机定位的软件（苹果手机定位app叫什么）查苹果手机定位的软件（苹果手机定位app叫什么）现在的年轻人，年纪轻轻，记忆力就像一条金鱼。每天都在心急火燎地找东西中消耗时光。你们扪心自问一下，每天是不是都要问自己我的手机去哪儿好看的历史小说（四本完结多年仍在巅峰的历史小说）好看的历史小说（四本完结多年仍在巅峰的历史小说）本期分享四本完结多年仍在巅峰的历史小说，评分9。8以上，你全都看过吗？第一本一品江山作者三戒大师评分9。9本书字数192。6万字已完经典都市小说（四本完结却仍在巅峰的都市小说）经典都市小说（四本完结却仍在巅峰的都市小说）第一本食物链顶端的男人作者熊狼狗评分9。8本书字数141。1万字短评都市异能向，熊狼狗的巅峰之作，主角屌炸天，俗称李屌或李平安大帝。错的小说月票排行榜（起点排名第一小说）小说月票排行榜（起点排名第一小说）刚刚吃过晚饭，继续我们的起点周末盘点。之前已经说过本周精品小说完结的情况，现在再来看看起点月票榜的排名变化。1第一至十名会说话的肘子反超忘语拿下第青春文学小说（青春文学小说TOP10）青春文学小说（青春文学小说TOP10）每个人的青春都曾被一两部青春小说占领，它们是懵懂青春里的地标。我们以此为原点，衍生出对爱情的幻想和仪式感。在被考试阉割了的十七八岁，我们对爱情都市异能yy小说完本（都市异能打斗小说推荐）都市异能yy小说完本（都市异能打斗小说推荐）大家好，本次小S花了大力气，把起点所有的精品书都整理了一遍，准备做一档起点精品小说分享，第一部分会先涉及到玄幻仙侠都市历史。所以如果本期洪荒小说全本（洪荒小说完本排行榜）洪荒小说全本（洪荒小说完本排行榜）完本洪荒流小说1佛本是道简介本书被誉为小说洪荒流鼻祖。本书集封神演义西游记山海经白蛇传蜀山传为一体，融合西方血族传说，再造一部当代玄幻体的封神演义好看的完本小说（六本最新完结的精品小说汇总）好看的完本小说（六本最新完结的精品小说汇总）又是一个周末，正好赶上端午节小长假，如果你感到无聊的话，或许可以试着看看小说。而每逢周末也是我给大家盘点起点各种资讯的时候，今天第一期还