拥有乌黑发亮的头发是很多女人的梦想，可是生活压力越来越大，人们容易情绪紧张，加上不良的生活习惯，头发很容易干枯、分叉，有的女人还会大把的掉头发，非常影响身体。当看到自己头发越来越少，心情不由的伤心起来，自己才20多岁的年纪，却掉的像个40岁的大妈，非常没有面子。女人想要避免头发掉的＂光秃秃＂，可以放松心情，同时可以多吃下面4种食物，让头发变得乌黑又发亮。
　　1、好吃的核桃
　　核桃口味独特，营养价值丰富，经常食用可以让头发油黑又亮。很多孕妇在怀孕的时候总是吃些核桃，这样生出的宝宝头发会又浓又密。因为核桃里面含有丰富的维生素E，它可是天然的抗氧化剂，可以让头发光泽靓丽。不过核桃容易上火，一次性不能食用太多，一天吃5个左右就可以了。
　　2、软嫩的鱼肉
　　鱼肉吃起来口感细嫩，身体容易消化和吸收，女人和孩子可以多吃。经常吃鱼肉能开胃健脾，同时还能美容养颜，经常食用鱼肉还有滋补的效果，让头发乌黑发亮。食用的时候可以吃深海鱼，它们没有被污染，营养非常丰富。不过最好吃做好的鱼，别吃生鱼片，避免里面有寄生虫的出现。可以多吃三文鱼和沙丁鱼，它们里面含有丰富的脂肪酸，它们可以护发、黑发，让发质变强韧。
　　3、海带
　　海带是一种海里的藻类，它口感爽口，深受女孩子的欢迎。海带里面含有丰富的维生素和甘露醇，它们可以让头发变得乌黑又发亮，同时还能让头发变润泽。现在的女孩儿喜欢烫发、染发，头发容易干枯、分叉，这个时候可以多吃海带，让头发的发质越来越好。不过经常染发、烫发对头发伤害比较大，还是少做比较好。
　　4、口感独特的酸奶
　　头发缺钙会变得干枯、分叉，还容易掉，看起来非常毛糙，特别没有生机。酸奶里的钙能促进头发生长，经常喝可以让头发滋润和乌黑，其中低脂酸奶里面的蛋白质比较丰富，可以多喝这个口味的。很多孩子每天都要喝酸奶，除了肠胃越来越好，头发还会乌黑发亮。
　　现在的女人压力太多，头发容易干枯、分叉，还掉的比较厉害，可以多吃上面4种食物，让头发又黑又亮。
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