如何预防血栓（血栓最怕一个动作）

　　国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位。据估计，每5分钟就有1人死于血栓。
　　脑血栓又称缺血性脑中风，是由动脉或静脉中的血液凝块造成的。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，因血管中形成血栓而导致的病例占80%，可见血栓的危害之大。
　　其实，脑血栓前期一般都有迹可循，留心以下8个血栓发作的前兆，有助于及早发现病情、及时开展治疗。
　　血栓发作前的8个信号
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　　口眼歪斜或流口水
　　例如一侧面部无力或麻木，微笑时发现嘴巴歪了，或刷牙时嘴巴兜不住水，甚至流口水。
　　偏侧肢体无力
　　上肢无力：持刀刮胡子时，突然感觉手臂无力以致剃刀落地；不能顺利地使用筷子夹菜；不能系扣子、穿不好衣服等。
　　下肢无力：行走时向一边倾斜、容易＂跑偏＂，甚至有＂拖腿＂的动作；走路时不自觉地反复跌倒，尤其在转头、仰头时最易发生。
　　说话不利索
　　说话费力、＂大舌头＂或听不懂别人的话。
　　视物模糊
　　由于给眼睛供血的动脉闭塞，或负责分析视觉的大脑中枢受损，患者可能会突然出现一只眼睛看不清的情况。
　　突发头晕
　　这是脑血栓极为常见的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住自己的感觉，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等症状。
　　会出现这些症状主要是因为大脑内负责协调身体平衡的部位出现了异常。
　　爱犯困或者哈欠连连
　　如果出现注意力不集中，哈欠不断，或者看平时喜欢的电视节目都能睡着的情况，则说明大脑供血不足以维持人体精神清醒，动脉可能出现了狭窄甚至闭塞等问题。
　　头痛
　　出现不明原因的头痛，或原有的头痛性质改变，多表现为疼痛持续不缓解，严重时可伴有恶心、呕吐等情况，也表明脑部血流循环不畅，可能有血栓形成。
　　呛咳、吞咽困难
　　吃饭或喝水时出现呛咳，甚至吞咽费力，甚至伴有言语不清楚、声音嘶哑等情况，则表示负责咽喉部肌肉运动的神经或中枢出现了异常。
　　事实上，任何人都有可能得血栓，但有特定危险因素的人风险更高，尤其是以下8类人，需要更加留意自身的心脑血管健康。
　　血栓爱骚扰8类人
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　　超重或肥胖的人
　　体重超标的人，患上静脉血栓栓塞的风险明显高于体重正常者。肥胖越严重，风险越高。
　　这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果有久坐习惯，情况会更糟。
　　吸烟者
　　吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。因为烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。
　　吸烟与心脏病和外周动脉疾病的发生也有一定的关系。研究表明，吸烟是心脏病和中风的最大推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。
　　孕妇
　　即使在坚持锻炼的情况下，怀孕女性发生血栓的风险也会上升。
　　这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关；另一方面，胎儿的生长发育，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，这也增加了血栓形成的可能。
　　服用雌激素者
　　雌激素是常见避孕药物的主要成分，所以服用避孕药的女性患上血栓的可能性会比一般人增加3~4倍。
　　原本健康的女性，长期服用避孕药可能造成腿部肿胀、气短。因此，存在血栓风险因素的女性，不建议采用药物避孕。
　　有感染或炎症性疾病的人
　　有些类型的恶性肿瘤（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等）会增加患者得血栓的风险。
　　此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病（如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）的患者得血栓的可能性也比正常人更高。
　　久坐、缺乏运动的人
　　连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓形成的风险显著上升，特别是喝水不够充足时，情况会更糟。
　　所以，坐长途车或飞机等许久不动的人发生血栓的风险较高，应注意加以预防。
　　有血栓家族病史的人
　　直系亲属患有血栓时，自身患血栓的可能性也会升高。
　　另外，某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。
　　以前得过血栓的人
　　患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。
　　这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可能导致多发性血栓。遵医嘱用药，避免其他的血栓高危因素，有助于降低复发风险。
　　十秒防栓法
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　　一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词——踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
　　具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
　　每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
　　每天一碗护血管
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　　西兰花核桃羹：血管清理剂
　　西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。
　　核桃含有丰富的磷，可营养脑神经；核桃还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。
　　紫菜芦笋汤：通络降血压
　　干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。
　　芦笋中含有多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些物质对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。