也许你觉得你的朋友们突然间突飞猛进，而你却严重落后了。也许你家的其他人真的很高，你想知道你能做些什么来赶上。事实上，一个人的身高主要是由他们无法控制的因素决定的，比如基因。在青少年时期，有很多因素会影响你的身高，这些因素是可以控制的，比如饮食和活动水平。 显得更高 均衡饮食 一个人拥有丰满的身体会显得矮很多。不仅如此，健康的饮食会让你更高，感觉更好！多吃瘦肉蛋白。瘦蛋白，如大豆、大豆和坚果，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。简单的碳水化合物，如比萨饼，蛋糕，糖果，苏打水，是远离的东西。多吃钙。在菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和强化食品中发现的钙有助于促进骨骼健康。补充足够的锌。尽管研究到目前为止还没有定论，但他们指出了锌缺乏和男孩发育不良之间的可能联系。锌的良好来源包括小麦胚芽、南瓜、南瓜子和花生。补充足够的维生素D。维生素D促进儿童的骨骼和肌肉生长，缺乏维生素D会阻碍青少年的生长，并导致体重增加。紫花苜蓿和蘑菇以及一些牛奶和谷类食品等维生素D强化食品中都含有适量的维生素D。然而，你的维生素D绝大多数来自阳光照射。每天在阳光下晒15分钟（平均）可以确保你获得足够的维生素D。 青少年时期和青春期的锻炼 经常锻炼可以帮助你在青少年时期长高。每天出去锻炼你的肌肉至少60分钟/1小时。加入健身房。加入一个健身房将有助于让你接触到许多伟大的锻炼和肌肉锻炼机器。它也会让你保持锻炼的动力（如果你在健身房却不锻炼，你会觉得很傻）。加入运动队。参加运动队的人可以利用他们天生的竞争力燃烧额外的卡路里，希望能让自己的身体更高。团队运动的好处是，有一半的时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。如果没有别的，就四处走走。如果你找不到时间做别的事，就起来走走。步行去杂货店。步行去图书馆。步行去学校。 每晚有充足的睡眠 睡眠是身体成长的时间，因此充足的睡眠相当于给身体更多的成长时间。如果你是个未成年人或者还不到20岁，每晚要睡9到11个小时。人体生长激素（HGH）是人体内自然产生的，尤其是在深度睡眠或慢波睡眠时。良好的睡眠会促进脑垂体生成HGH。 了解身高通常是通过遗传决定的 科学家们估计你身高的60%到80%是由基因决定的。不幸的是，要么你有高个子基因要么你没有。这并不是说如果你的父母个子矮，你就长不高；这只意味着父母越矮，你越有可能变得越矮。 尽量不要阻碍你的成长 也许你不能做很多事情来增加你的身高，但是你可以采取一些措施来确保你的自然身高不会因为环境的影响而缩短。药物和酒精都被认为是造成发育迟缓的原因，如果它们是在你年轻的时候摄入的，营养不良也会使你无法达到你的身高。咖啡因真的会阻碍你的成长吗？科学研究表明，不，咖啡因不会阻碍生长。然而，咖啡因确实有更高的几率使你无法正常地睡个好觉。儿童和青少年需要大约9-10小时的睡眠，而咖啡因可能会损害你获得如此多睡眠的能力。吸烟真的会阻碍你的成长吗？吸烟和二手烟对体重指数（BMI）的影响还没有定论。根据哥伦比亚大学的互联网健康资源，＂虽然已经做的研究基本上没有结论，但现有的研究表明，吸烟或接触二手烟的儿童比不吸烟或不吸烟的儿童矮。＂类固醇真的阻碍你的生长吗？当然。合成代谢类固醇抑制幼童和青少年的骨骼生长，同时降低精子数量，减小乳房大小，升高血压，增加心脏病发作的风险。患有哮喘并使用小剂量布地奈德类固醇吸入器的儿童和青少年平均比未使用类固醇的儿童和青少年短半英寸。 当你停止成长的时候 你应该在20多岁的时候 很多小孩子看着自己问，＂我已经长大了吗？＂如果你不满18岁，答案可能是＂不！＂如果你还没有停止青春期，那么你还没有停止成长。试着感谢你有一点时间长高，而不是担心你会有多高。夸大你的身高 有一个好的姿势 永远站直而不是驼背。肩膀向后微微伸展。有一个好的姿势会让你看起来更高！ 穿紧点的衣服 紧身的衣服能突出你身体的线条。如果你穿宽松的衣服，这些线条就会消失，让你看起来更小。不过，穿那些能让你自我感觉良好的修身衣服，而不是那些让你感到紧张或穿着不舒服的衣服。 提高你的身高 你总是可以穿高跟鞋。避免穿平底鞋或人字拖。相反，穿高跟鞋。 展现你身体的最佳特征 如果你的腿很长，穿短裤或迷你裙来突出你的腿。尽量避免穿暖腿裤或紧身裤，这样会在视觉上缩短你的腿，使你看起来更短。 穿深色衣服 有时候，看起来更高就是看起来更苗条。如果你能看起来更苗条，很有可能你也会看起来更高。像黑色、深蓝色和森林绿这样的颜色都有助于看起来更苗条和更高，尤其是当你在顶部和底部都变暗的时候。 穿有垂直条纹的衣服 穿有垂直条纹的衣服会让你看起来比实际高。横条的作用正好相反，所以要避免穿横条。 温馨提示:跳绳也有助于增加身高。你也可以在日常锻炼中加入跳绳。还有许多瑜伽体式，你应该在清晨练习瑜伽。因此，瑜伽也是一个很好的方法来增加身高。为了长得更高，尽量伸展。躺在地板上按摩。按摩放松你的肌肉，让你变得更高一点。如果你还没有停止生长，就不要节食。这会让你变矮。不管你是小个子还是高个子，每件事都有利弊，所以要为你自己感到高兴。当你十几岁的时候，一定要在饮食中摄入足够的蛋白质。如果你很瘦，试着穿长衣服，如果你不瘦，试着减肥，这样你的生长就不会因为你的体重而停止。穿紧身裤、瑜伽裤或紧身牛仔裤。运动裤和宽松牛仔裤会让你看起来很矮。
手机外屏换个多少钱（修外屏大概要多少钱）小编作为一名OPPO手机维修从业者，每天都会遇到各品牌的手机维修，今天我们主要来跟大家说说OPPO手机换个屏幕一般要多少钱？首先OPPO手机型号不一样价格也不大一样，每一款OPPO修手机屏多少钱（vivos7外屏换一个多少钱）如今智能手机已经成为我们日常生活中必不可少的工具，频繁地使用，难免会让智能手机在使用过程中磕磕碰碰的。虽说现在智能手机的屏幕已经足够坚硬了，但是遇到尖锐的物体，或者手机不小心从高处16寸是多少厘米（16寸蛋糕适合多少人吃）忽然之间，16寸MacBookPro就取代了15寸的前辈，登上了Apple的官网。北京时间11月13晚，苹果在没有提前维护官网的情况下，同AirPodsPro一样，冷不丁地上线了1六寸蛋糕直径多少厘米（6寸蛋糕3个人吃够吗）戚风蛋糕有人戏称气疯蛋糕，对于初学者来说，面对无数次失败，确实会被气疯，不过一旦你做成功了，你会发现，戚风不要太简单哪。Bymamanini用料鸡蛋3个纯牛奶40g低筋面粉50g玉纸杯蛋糕烤多久（纸杯蛋糕150度烤几分钟才熟）最近新入手了长帝小馋猫烤箱，做几个戚风纸杯蛋糕吧，好吃又可爱，也方便拿着吃By是黄黄呀用料低筋面粉60克鸡蛋3个细砂糖50克牛奶50克食用油30克玉米淀粉5克做法步骤1超简单的纸杯生蚝烤多久熟（烤箱版生蚝要烤多长时间）夏天的晚上，怎么可以少了冰啤酒还有肉串和烤生蠔呢。自己在家用烤箱烤，省事干净卫生，请朋友喝点冰啤酒，超有面子，自己还很轻松By浪漫的猫用料生蠔3个粉丝100g大蒜20g油盐适量酱油鸡腿要烤多久（鸡腿放烤箱不用锡纸的做法）用料鸡腿适量葱姜丝适量料酒2勺生抽2勺耗油少许奥尔良腌料蜂蜜做法步骤1准备鸡腿，用清水冲洗干净，正反两面各划4刀方便入味2准备葱段生姜，然后将葱段，生姜切丝后放入碗内，再加入一点料怎么烤蛋糕（怎么做蛋糕？）每天想着法子给儿子做吃了也是蛮累的笑哭R还好有beko倍科厨师机K6可以让我轻松点用它打发蛋清很省力也算是帮我解放双手啦这个空气小蛋糕超级简单做出来小朋友也特别喜欢吃By西瓜夏天和蒸鸡蛋糕蒸多久（鸡蛋糕上锅蒸多少分钟好）怎样蒸出滑嫩的鸡蛋羹？掌握这两点，蛋羹Q弹软糯似果冻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？鸡蛋羹用我们老家的方言叫做鸡蛋糕，是小时候梦寐以惠州到中山要多久（惠州到中山怎么去）无疑是惠州，首先是地大物博，得天独厚的地理位置优势与稀缺资源大优势，全国各地轨道交通最多的城市，10条轨道交通通往全国各地，香港深圳东莞广州上海等地非常方便，也是唯一临深圳不限购，药流的最佳时间是多少天做（药流后多少天可以上班）25岁的她因意外怀孕前来就诊，还没准备好要孩子的她，在看到网上一些人流手术不能做，做了就会影响生育的言论后，内心很是恐慌。人流手术的初衷，其实是为了保障女性，是属于优生优育范畴的严