引言:肥胖和糖尿病流行率居高不下的今天，我们膳食结构中的糖类被贴上了＂健康杀手＂的标签。不仅如此，在五花八门的减重饮食方案中提倡＂控糖＂的就占了一大半。饮食中的糖有那么可怕吗？平时爱好甜食的小姐姐们真的离健康饮食越来越远吗？极养君今天带大家来一探究竟。
　　糖的分类
　　自1980年以来，70多个国家的肥胖流行率都翻了一番，成为危害身体健康的首要危险因素之一。和肥胖一起加入健康黑名单的就是糖类了。糖类摄入量与肥胖、糖尿病、心血管疾病以及癌症的亲密关系一直是营养学者激烈讨论的话题[1]。正因如此，含糖饮料、果汁、水果都因为含糖较多而被很多人罚下餐盘，就连＂养生必备＂的蜂蜜也成了炮轰的对象。所谓知己知彼、方能百战百胜，攻击它之前让我们先来好好地了解它。
　　我们饮食中的糖分为很多种[2]：
　　这些糖的定义经常被混淆，文中提及的糖类都以文献原文为准。总体来说，糖类不仅仅是有甜味的单糖、双糖，还包括了不甜的多糖如淀粉、甚至纤维素等。除纤维素外，其它可消化的糖类一般都提供4大卡每克的热量。那是否所有的糖类都是避之不及的＂毒药＂？我们先来看看有哪些最新的糖类致病机制的说法！
　　浅谈糖类致病机制
　　▼
　　蔗糖
　　蔗糖对人体代谢程度的影响，很大程度是因为它特殊的分子结构能够促进胃肠道分泌GIP（葡萄糖依赖性促胰岛素多肽），进而增加食欲、体重和胰岛素抵抗的风险。临床数据显示、高脂肪饮食比高淀粉和高蔗糖饮食更能促进GIP的分泌[3]。而认为蔗糖因促进GIP分泌而导致肥胖和糖尿病的说法并没有足够依据[3]。
　　小科普

路由器设置图解（新手如何设置家庭路由器）路由器设置图解（新手如何设置家庭路由器）路由器设置并不难，一是安装，二是设置，只要把握好这两个思路，加以实践，相信你也可应付所有路由器设置！路由器设置方法步骤如下首先要连接无线路由什么快递可以寄酒（酒水发什么快递便宜）来自湖北武汉的张强遇到了一件烦心事。他向21世纪经济报道爆料通平台投诉称，其今年春节期间通过顺丰速运同城寄递的一箱高档白酒遭遇破损。因未保价，顺丰拒绝为破损的商品赔付。张强告诉21什么快递可以寄宠物（鸟类托运）图片来源网络昨日看到新闻，上海一家爱心组织发布视频在一小区门口发现百余宠物盲盒被遗弃路边，据悉是因上海监管较严，宠物运输到上海后，无法进行末端派送其实寄递宠物这样的事情发生过很多次什么快递最好（三通一达最垃圾的是哪一个）大家都知道，自从电商行业兴起之后，也快速带动了物流行业，现如今购物和收快递已经成为了大家生活中很平常的一件事，而国内目前最好最快的快递公司，应该就是顺丰京东和三通一达，邮政EMS虽香港快运航空怎么样（香港快运航空是廉航吗）连月盛传的国泰航空大裁员计划，终于尘埃落定。10月21日早，国泰航空集团在港交所发布公告，将整体削减约8500个职位，占集团总体3。5万名员工的24，裁员规模超过此前市场预期的60宁夏国企招聘（银川市招聘信息网）宁夏国企招聘（银川市招聘信息网）2021年应届生还有2个多月即将离校，已经找到工作的应届生大多数正在实习，但还有很大一部分应届生并没有找到满意的工作。接下来的2个月时间，社会春招和银川怎么样（宁夏银川安全吗）科技日报记者王迎霞通讯员杨雅媛不能实名认证我的宁夏APP，第一轮核酸检测过后，没法及时获得核酸检测结果，挺影响出行及正常生活的。你们能帮忙解决一下吗？求助的是在宁外国专家史梅淳。1许银川因为什么摔棋子（许银川大学）棋类比赛中有一种形式叫做番棋，注意不是翻翻棋。所谓番棋就是两个棋手通过多局对抗，以最终的积分来比较胜负。世界三大棋中都有惊心动魄的番棋大战，其中非常著名的有围棋的当湖十局和吴清源的银川市在哪里（银川地理位置介绍）银川市，简称银，是宁夏回族自治区的首府，国家历史文化名城，西北地区重要的中心城市1，是军事政治经济文化科研交通和金融中心，以发展轻纺工业为主，机械化工建材工业协调发展的综合性工业城武夷山产什么茶（武夷岩茶22价格表）近期，一些主流媒体关于武夷岩茶市场价格乱象的报道引起了社会的广泛和爱茶人士的热议，南平市委市政府和武夷山市委市政府高度重视，多次召开专题会议研究部署茶叶市场整顿工作。为配合茶叶市场武夷山在哪个省（武夷山市在后街吗）8月18日，小朋友从下梅村的邹氏家祠前跑过。福建省武夷山市下梅村是中国历史文化名村，也是万里茶道的起源地。万里茶道兴盛于17世纪，是继丝绸之路后在欧亚大陆兴起的又一条重要国际商道，