腿型问题一直都是塑形达人追求的极致问题，首先我们要清楚，腿型的好与坏直接关系到我们塑形的效果，那腿型问题它往往与我们骨盆、股骨、胫骨、腓骨、臀部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉的力量与弹性、甚至神经的敏感性与控制力有很大的关系。
　　腿型出现xo型腿，膝外翻、小腿外翻、膝盖超伸、大腿肥胖等都和骨盆前后倾有关，如果臀部肌肉力量过弱，腿部肌肉力量不均衡，必然导致神经控制出现问题，最终导致腿型的不协调，形体的不好看，塑形也难出效果。
　　下面是我改变腿型经常练的一组动作，作图不易，请点赞收藏起来，让自己拥有大长腿。
　　注意：所有动作左右腿各三组 每组做20个
　　拉伸动作需要在可以忍受的最痛点保持30-60秒
　　所有单边动作左右腿都要做
　　一周三练
　　练完第二天会臀部腿部酸痛，说明练的对哈！
　　有人会问腿部塑形的话，到底多久会有效？
　　首先你如果真的是xo型情况，那么肯定是有效的，一个月内肯定有大改观。
　　如果你看不到效果，也许你需要考虑你是不是xo型腿，需要弄清楚你腿型不直的原因在哪，再对症下药！
　　评论区或者留言告诉我你的腿型，我可以一对一指导，如果你是和我一样的腿型，那我更是有经验之谈的。
　　另外，在塑造腿型的这段时间内，平时要注意的事项：
　　不要翘二郎腿
　　不要长时间穿高跟鞋
　　走路不要外八内八
　　如果你有下图中的这些坏习惯，劝你也尽快改掉，不然你就不要想塑型了，没可能。
　　觉得不错点个赞再走吧，毕竟这么用心的作者不多了，支持一下吧。
　　#运动不停歇# #减脂# #塑型# #健身#

有关中秋节的古诗（十首中秋诗词）有关中秋节的古诗（十首中秋诗词）今天是中秋佳节，是阖家团圆的日子。在唐朝时，就已经有了中秋节。到了宋朝，中秋节成了重要的节日。在中秋这天，诗人们在干什么呢？今天，诗词君收集了十首中谚语和歇后语（常见谚语歇后语大全）谚语和歇后语（常见谚语歇后语大全）谚语清明前后，种瓜点豆。天上鱼鳞斑，晒谷不用翻。朝霞不出门，晚霞行千里。鸡迟宿，鸭欢叫，风雨不久到。春雾风，夏雾晴，秋雾阴，冬雾雪。常见谚语1。一大禹的资料（关于大禹的资料简介）大禹的资料（关于大禹的资料简介）上期为大家陈述了关于三皇的一些个人见解。笔者非常热爱我国历史和文化，打算写一下从上古一直到近代的历史和文化见解文章，喜欢的小伙伴可以关注一下。嘻嘻小牛顿的贡献（牛顿的三大贡献）牛顿的贡献（牛顿的三大贡献）自然和自然律隐没在黑暗中。神说，让牛顿去吧！万物遂成光明。牛顿被誉为科学之神。中学物理的绝大多数都在学牛顿。大学的高等数学，微积分是牛顿发明的。对任何一孙膑的老婆是谁？（孙膑有妻子吗）孙膑的老婆是谁？（孙膑有妻子吗）孙膑是战国时期十分著名的军事家，他以智谋出名。早年受到奸人迫害成为了一个残疾人，身体的缺陷并没有影响孙膑，各种绸缪在他的头脑里演算，桂陵之战计杀庞涓孙膑的资料（孙膑是什么样的人）孙膑的资料（孙膑是什么样的人）孙膑，战国时期著名军事家，诸子百家鬼谷子的弟子，辅佐齐国两次击败魏国。相传，孙膑学成出山的时候先是去投奔在魏国做将军的庞涓，结果被庞涓所害，双腿俱断，最大的湖（最大的河）最大的湖（最大的河）去过青海湖的人不少，但对青海湖形成和演化过程很了解的人并不多，大家去到那里，有的人是冲着景色，有的人则是怀着信仰。在藏语里，青海湖的名字叫做措温布，翻译过来就是最大的湖（最大的河）最大的湖（最大的河）世界上有七个大洲，每个洲都有山脉河流湖泊草原沙漠盆地等多种地貌，今天楼外斜月给大家介绍一下各大洲面积最大的湖泊。里海是亚洲面积最大的湖泊。里海位于中亚的西部，是我的故乡是北京（我的故乡是北京歌词）我的故乡是北京（我的故乡是北京歌词）北京是首都，是政治文化教育科技军事等中心，这些都不用一一介绍了，您肯定也都知道。不知您是深度游，还是短暂观光，所以有不同的选择，北京的交通特别的孔子是哪里的（孔子是哪个地方的人）公元前479年，孔子已经73岁了，这一年，他病得很重，时常做噩梦，他梦见天下大乱，百姓流离，他大声疾呼，伸出手去想要挽救这个世界，可是没有人理会他。人们逃的逃，死的死，孔子只能眼睁曲阜属于哪个市（曲阜市是哪里）济宁为什么叫济宁？曲阜为什么叫曲阜？泗水为什么叫泗水？一起来看看济宁及各县区名字的由来。济宁以水得名济宁历史悠久。远古时期，距今五六千年前，这里就散布着众多的原始村落。居住在济宁的