今天是爱健身（号：love-fitness）推送的第525次健身打卡训练计划，有7个动作组成。
　　练习时请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准，具体练习动作如下：
　　动作1
　　原地徒手深蹲 20-30次
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　　动作2
　　原地箭步蹲 左右各10-20次
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　　动作3
　　跪姿俯卧撑 力竭次数
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　　动作4
　　凳上反屈伸 20-30次
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　　动作5
　　仰卧交替屈膝收腿 左右个10-20次
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　　动作6
　　仰卧屈膝收腿 10-20次
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　　动作7
　　跪姿平板 60-120秒
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　　以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部＂阅读原文＂进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
　　往期打卡计划：
　　—— END 好就点
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