原创内容，擅自搬运者必究！
　　大腿是身体的大肌群，是行走的动力，是力量的源泉。
　　所谓人老腿先老，老了以后很多人会出现关节疾病，双腿无力、发麻，走路没有力气等问题。这主要是身体关节老化，肌肉流失的表现。
　　想要保持年轻矫健的双腿，你一定要加强腿部训练，减少平时的久坐时间。很多新手会害怕练腿，会逃避练腿日，因为练腿的酸痛感比其他部位更强烈，练腿后你会出现双腿发软，走路软绵绵的情况。
　　但是，老手会重视练腿，因为他们深知练腿的重要性。坚持练腿的好处也是很多的，比如：
　　1、练腿可以帮男士促进睾酮分泌，睾酮是男生最重要的一种激素，睾酮水平的提升，可以提升肌肉的生长速度，还能保持旺盛的力量跟提高男士魅力，让你人老腿不老，减缓身体衰老速度。
　　2、练腿可以带动其他肌群的发展，比如带动臀部、腰腹肌群发展，帮你练出翘臀身材，提高腰臀比例。
　　3、练腿可以提升下肢力量，加强身体的稳定性跟爆发力，让你运动表现更出色，有助于突破增肌瓶颈期。
　　4、练腿可以保持身体旺盛水平，腿部占据了身体70%的肌群，肌肉的生长可以让你每天消耗更多卡路里，有助于身体燃脂，帮你控制体脂率，保持一副苗条身材。
　　科学练腿要注意几点：
　　1、练腿的黄金动作是深蹲，但是练腿不能只进行深蹲，我们需要加入其它动作全方位雕刻腿部的肱四头肌、腘绳肌等肌群。
　　2、腿部是身体的大肌群，一周保持1-2次训练即可，每次训练后要休息3天以上，给肌肉足够的修复时间。
　　3、刚开始练腿的时候不要急着上重量，而需要掌握动作标准，熟悉动作后再进行负重训练，这样可以降低受伤几率。
　　最后，分享一组练腿动作，没有去健身房锻炼的人，在家也能练起来哦！
　　练腿动作1、哑铃深蹲（进行4组，每组15次）
　　练腿动作2、哑铃直腿硬拉（进行4组，每组15次）
　　练腿动作3、哑铃向后箭步蹲（进行4组，每组15次）
　　练腿动作4、保加利亚蹲（每侧进行10次，进行2组）
　　练腿动作5. 蛙跳（进行4组，每组10次）
　　练腿动作6、提踵（进行4组，每组15次）
　　只需要购买一副哑铃，在家也能开启训练。坚持2个月时间，你的下肢肌群会变得强壮起来，身体也会变得年轻起来哦！

女人练习瑜伽的好处（女人练哪种瑜伽最好）女人练习瑜伽的好处（女人练哪种瑜伽最好）对于女人而言，坚持练瑜伽好处多多，不仅仅是在减肥瘦身增强免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信减轻压力提升记忆力。想知道女性常练瑜伽的好处练习瑜珈的好处（瑜伽有哪些好处）练习瑜珈的好处（瑜伽有哪些好处）瑜伽是一种古老的健身法，练习瑜伽可以达到很好的健身效果，不要看那样安安静静的，但是瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪，并且增加人的柔韧性和灵活性，练习瑜珈的好处（瑜伽有哪些好处）练习瑜珈的好处（瑜伽有哪些好处）对于女人而言，坚持练瑜伽好处多多，不仅仅是在减肥瘦身增强免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信减轻压力提升记忆力。想知道女性常练瑜伽的好处还有哪些怎么样练瑜伽（自我练习瑜伽不能忽略的这9点）怎么样练瑜伽（自我练习瑜伽不能忽略的这9点）自我练习是瑜伽练习者的必经之路，那么自我练习瑜伽时不能忽视的那些问题，你知道吗？1hr练习的时间瑜伽练习时间没有强制要求，最好规律，建议瑜伽练习时间（瑜伽到底几天练一次最好？）瑜伽练习时间（瑜伽到底几天练一次最好？）对于很多瑜伽练习者而言，经常会想问瑜伽到底几天练一次才好？练习瑜伽，是不是越多越好？其实这个问题，应该问问自己的身体，瑜伽练习频率应因人而异干咳吃什么药效果好（大蒜治咳嗽一夜见效）咳嗽是儿科常见病症，由上呼吸道感染，肺炎等很多疾病引起，病因很多，如病毒细菌感染，中医认为风寒暑湿燥火，伤食等等均可以引起。咳嗽的治疗方法也有很多办法，如西医中医，内治或是外治。今大蒜为什么臭（昨晚吃了大蒜第二天口臭严重）松仁嘴红肉汗享受美味的时候，你可能想不到身体会出现一些奇怪的症状。美国雅虎新闻网近日对这些因食物而引发的症状进行了总结。松仁嘴。这种松脆的小种子会对味蕾功能造成破坏，时间长达一个月大蒜哪个好（老蒜和新蒜哪个好）男人吃大蒜对身体有哪些好处哈哈哈，一个最近爱上了吃大蒜的女生来说说吃大蒜的好处吧，不知道你发现没有，生活中，好像男人更喜欢吃大蒜，比如我们家，每次吃面条，我爸我老公都要来上一头大蒜长智齿牙疼吃什么药？（智齿疼吃什么药能好转？）长智齿牙疼吃什么药？（智齿疼吃什么药能好转？）智齿发炎是比较常见的情况，而且有的人疼痛严重要求医生进行拔牙，不过也有人忍者疼痛不肯看医生的，心想可能吃点药就好了。那么一般吃什么药比牙齿痛吃什么药？（牙疼吃什么药好？）牙齿痛吃什么药？（牙疼吃什么药好？）正在玩手机的你，是否也感受过或者正在经历牙疼的困扰呢？牙龈炎实在太常见了！根据既往的全国性口腔健康调查，我国牙龈炎的患病率在1621之间1。如果胃痛吃什么药好（胃疼吃什么药立即止痛）现代生活的快节奏，饮食不规律，胃病找上门，如胃溃疡急慢性胃炎等，首先出现的不适就是胃痛。在药店，遇到这类顾客，店员荐药大都以西药为主，辅助以中成药治疗，而很多店员往往忽视了中成药胃