＂我已经节食一段时间了，体重下降很明显。但是饿着的滋味实在是难受。＂在自媒体工作的马萱说，＂我不太能坚持，在减肥的路上总是反反复复。节食效果好像快一点，身边有靠节食瘦下来的朋友。＂这种方式在北京市健康教育协会科学健身专业委员会副秘书长孝文看来不靠谱、不可取。
　　＂减肥是要减少脂肪，保持或增加肌肉，并不是单纯减掉重量。因为很多人一味、节食，虽然看到体重秤数字在往下走，但马上就会进入平台期，然后反弹，而且还会伴随疲惫感，身体变得更差，更容易发胖。＂孝文说，＂如果人体过度减肥节食的话，还要当心饿出脂肪肝，因为身体长期处于饥饿状态，为了弥补体内葡萄糖的不足，就会运用其他部位贮存的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖，来补充体内必需的能量。身体会把脂肪和蛋白质运输到肝脏来进行转化，但这时又缺少脂质代谢时所必需的维生素，就导致大量的脂肪在肝脏内堆积，脂肪肝就这样慢慢饿出来了。所以运动营养不分家，科学合理最关键。＂
　　孝文建议，平时应该选择营养密度较高、热量略低的食物，像蔬果类西兰花、芥蓝、一些应季水果，以及优质蛋白类鱼虾、里脊肉等。碳水化合物可以适当由根茎类食物或豆制品做部分代替，比如豆腐、莲藕、土豆等。简单的可以保留营养素降低热量增加的烹饪方式也非常重要，选择蒸、炖、煮、凉拌最好。
　　运动前后正确吃，减肥事半功倍。孝文说：＂人体在运动过程中会消耗能量，这个能量来自糖原及脂肪，糖原和脂肪是一起消耗的，当然首当其冲的是糖原，运动后身体会把消耗的糖原通过动用脂肪消耗进行补充，也就是运动后身体仍在脂肪消耗，用于补充运动过程中糖原的消耗。所以充足的糖原储备是高质量运动的基础，而运动后的饮食摄入能够快速补充身体消耗的糖原，为下一次高质量运动做准备。＂
　　研究发现，力量训练后3小时，身体的肌肉合成率会增长300%，而身体对蛋白质的需求量提高近100%，所以运动后及时补充蛋白质对增加肌肉组织合成有利。
　　孝文建议，运动后1小时内进食，可在肌肉合成黄金期提供充足营养。运动后补充优质、易吸收的蛋白和少量碳水化合物，以促进肌肉修复合成，并为下一次高质量运动储备充足糖原。训练后2小时内不要摄入脂肪，否则影响脂肪的消耗。（转自3月3日《中国体育报》07版）
　　【来源：中国体育报】
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日本神户牛是怎么养的神户牛有多少神户牛肉是怎样喂的？干燥稻草和营养的混合饲料大豆多以其分布的密度这个牛从小就怎么不吃草，因为饲养的极为悉心，因为这种牛是日本的黑毛和牛，若论世界上最有名气的牛肉，作为日本特产。神户蔡文姬曹操（曹操为何不惜重金把蔡文姬从匈奴接回来）蔡文姬曹操（曹操为何不惜重金把蔡文姬从匈奴接回来）三国时代，群雄辈出，英雄都在争取改变自己的命运，成王败寇，而美女则是乱世中的浮萍，随波逐流，她们的命运由不得自己做主，比如被誉为三昆山刘海龙（昆山龙哥塞着肠子喊救命）昆山刘海龙（昆山龙哥塞着肠子喊救命）每日人物徐巧丽综合报道8月27日晚，昆山龙哥刘海龙持刀砍人反被砍死。这位纹有大花臂的大哥式的人物，在他戏剧性死后的两天内，收获了众多来自朋友圈的90后式离婚（90后式离婚的四大症结）90后式离婚（90后式离婚的四大症结）百度得知90后式离婚，指90后呈现出的成婚后闪离的潇洒风格。真够讽刺的，多少80后熬成了剩男剩女。别说结婚，连个合适的拍拖对象都没找到。而小一一级莲花LotusEvoraIPS在2010年7月所举行的Lotus品牌发表会上，我们已见现行Lotus产品中最受瞩目的顶级豪华旗舰Evora，全新的机械架构与铝合金车架，在提供更舒适与便利的22乘坐空间之外也大幅HellaFlush活泼StanceWorks低调HellaFlushOffsetisEverythingStanceWorksSimplyampCleanHellaFlush跟StanceWorks在一般人看来几乎是大同小异，但OUTLANDER91。5万安全型新上市欢庆三菱造车一百周年交车送五星级住宿主题乐园度假券霓光红OUTLANDER新色上市91。5万轻鬆享ACCFCM配备三菱汽车自1917年推出首部量产汽车MODELA，为欢庆造车一百週12生肖动画片（小时候看的12生肖动画片）12生肖动画片（小时候看的12生肖动画片）提起动画片，很多人都会想起欧美的超级英雄，日本的热血冒险。而说到国产动画，绝大多数人都会嗤之以鼻，尽管在近些年以齐天大圣哪吒为主的动画已经为什么鱼不咬钩（钓鱼千万不要夜钓）水底冒泡，可就是没有任何漂相，这种鱼情想必是个老钓手都知道是怎么回事。尽管如此，但还是有部分新手钓友，遇到这种情况不知怎么解决解决，虽然本人算不上是老钓鱼人，可根据20年的作钓经验营养师哪里学（营养师在哪里去学）公共营养师在哪里报名考试，公共营养师是国家人力资源和社会保障部颁布的2005年3季度第4批新职业之一，是应社会市场的需要而产生的职业技能人才。公共营养师的职业综合了厨师保健师中医心怎么查入住酒店记录（怎么查一个人的酒店入住记录）怎么查入住酒店记录（怎么查一个人的酒店入住记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们