教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

卡路里是什么(人一天消耗的热量)

  热量来自于三大类:脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。
  一般来说,1g脂肪产生9大卡的热量,1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位,也叫大卡。一般来说常见的热量单位是千焦(KJ)和卡路里(Cal),一大卡约为4.2千焦。
  消耗热量可以是消耗糖,也可以是消耗脂肪,一般来说,运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。以有氧运动为例,我的身高是173CM,那么我Fat Burning(脂肪燃烧)的范围就是心率120-150的范围,在这个范围里可以有效的消耗脂肪,在低于120的时候,基本上消耗的就是糖分了,而在150之上一般就是属于无氧消耗,都不利于燃烧脂肪。
  所以才会有慢跑一般要30分钟以上的说法,因为你一般无法在短时间内就将心率达到120。体内堆积多余的7200大卡热量才会增加1KG脂肪,每个人每天的基础代谢都会有1000多大卡,所以,只要你每天的热量摄入控制在不超过基础代谢150大卡,应该是都不会长胖的!
  脂肪是热量来源之一,热量的单位是卡路里,想控制体重就要控制热量摄入(减肥的话一天摄入最好低于1000卡)由于单位质量的脂肪中含有的热量较高且相对于碳水化合物难以被身体直接消耗故应减少摄入。
  一般食品上表明热量含量(其单位是千卡或者千焦、一千卡大约等于四千焦)
  而人体每天需要的能量的三大来源为碳水化合物,蛋白质,和脂肪。这三者单位质量含的热量不一,将他们含的热量加总即为该食物的总热量,人体每天需要的总热量大约为2000kcal
  这样来说:人体每天需要一定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪保证一天的代谢和活动能量消耗,碳水化合物是能量的主要来源,蛋白质和脂肪在碳水化合物不足的情况下可以转化为碳水化合物,这其实是减肥的原理,而碳水化合物在过多时也会转化为脂肪储存起来,这就是长胖的原因。从科学和健康的角度上来讲,一天要食用均衡的碳水化合物脂肪和蛋白质,大概是300g碳水化合物,75g脂肪,和60g蛋白质,但应三者内储存的能量不同(单位质量脂肪中含热量最高),一天三者的供能比应该是60:27:13。所以少量脂肪的摄入是必须的但量一定要控制否则肯定是危害健康的。
  脂肪就是肥胖的元凶,这话一点也不假,肥胖就是因为体内堆积了过多的脂肪,而脂肪又消耗不尽,所以才出现了肥胖。
  脂肪是由中性脂肪和类脂构成的。什么是中性脂肪呢,一般就是甘油三酯。而类脂又包含胆固醇和磷脂。
  一般我们通常指的脂肪就是中性脂肪像一些局部肥胖,大肚子等等都是中性脂肪的表现。
  也不是所有脂肪都能引起肥胖的。
  俗话说皮厚脂肪多容易保暖,这话是不假,脂肪对于维持人体体温是有重要作用的。脂肪对机体能提供很多的热量,并且能够起到保护机体的作用,当身体收到外界敲打,撞击时,它能起到减缓冲击的作用,从而起到保护作用。
  类脂是人体细胞重要组成部分,它包括胆固醇、磷脂。
  胆固醇可以提供性激素、胆汁、维生素b等重要物质。
  减肥如果只是不吃不喝,看上去体重下降了,那减的可能不是脂肪,可能是身体的水分。
  脂肪也有很重要的作用,要摄入适当脂肪才能促进新陈代谢,只有在新陈代谢正常的情况下,才能更好的减肥,如果没有脂肪,新陈代谢会代谢掉其他的物质,反而更容易产生饥饿感,结果会吃的多,会更胖,所以直接不摄入脂肪的减肥法也是不合理的,减肥一定要合理饮食,少吃,多餐,吃清淡的 ,蒸煮类的,还有新鲜水果,少吃一些油和糖还有重口味。
  减少脂肪一定要合理安排摄入,还有配合运动。
  下面为大家介绍一下糖。
  糖是身体的必备元素之一,活动主要消耗的是糖类,百分之60-70是糖类提供的能量,大脑获取能量也是靠糖类提供。但同时糖类也是肥胖重要帮手。
  因为人体摄入糖后,如果不通过运动消耗掉,多余的糖就会变成脂肪。而身体很奇怪,想要消耗脂肪,就必须先运动消耗糖,知道糖消耗完,才能消耗脂肪,糖誓死保卫脂肪。所以也叫糖为帮凶。
  糖贯穿了所有的食物,即使你不吃零食,饭类主食,都含有糖,不可能拒绝糖的。
  然而蛋白质一般和肥胖关系不是太大,产生的热量很少, 过剩了也不会转化脂肪。鱼虾蛋类含有丰富蛋白质。
  它作用于修补组织。日常可以不必减少蛋白质量,增加蛋白质能促进发育生长。
  以上就介绍完了脂肪、糖、蛋白质的关系和一些作用,还有再次提醒各位健身爱好者不要盲目减肥,要有目的改善饮食结构。减少高油高脂的摄入,一定要饮食和运动结合起来,最终才能起到好的减肥效果。

威朗和速腾哪个好(大众速腾和别克威朗哪款好)日前,全新别克威朗(参数询价图片)Pro正式上市,新车除了在外观上进行了调整,还为全系搭载了全新四缸发动机,终于向天生抗拒三缸机的中国消费者屈服了。在回归四缸发动机后,作为A级轿车速腾和卡罗拉哪个好(速腾和卡罗拉双擎哪个好)对于紧凑级轿车来说,一汽丰田卡罗拉的确是一款非常不错的车型。它具备皮实耐用,省心省油的品质,在空间上,也能满足大部分这个级别购车者的用车的需求。所以也有很多准备购买这个级别车型的购明锐和速腾哪个好(明锐速腾宝来哪个好)A级车市场是兵家必争之地,也是提升销量的主要阵地,例如月销4万的轩逸以及长期霸占销量排行磅的朗逸都是紧凑型车市场的好手,数量上的优势使得各大厂家在紧凑型车市场上投入资源更多,这也使宝来和速腾哪个好(大众宝来和速腾哪个贵)德系一直是全球公认造车最好的国家之一,以工匠精神严格要求下,他们生产的车辆确实十分出色。如果早在20年甚至10年以前,我们的自主品牌很难和德系品牌进行抗衡的,但是现在的这个时代,自高尔夫和速腾哪个好(高尔夫与速腾哪个值得买)前言眼看着农历新年将至,就在大家都沉浸在过年的气氛中,国内汽车市场2021年的市场竞争已经持续了1个多月,至于在2021年哪个品牌哪些车型能够实现不愁卖领跑的目标呢?别的品牌不敢打本田思域怎么样(11款本田思域质量怎么样)有人说11代思域太贵,我笑了。的确,最走量的1。5T自动版车型价格从13。99万涨到了14。29万,价格上调了3000元左右,与价格上调对应的是,全新11代思域配置更丰富了。有人对红标思域多少钱(红色本田思域多少钱一辆)文懂车帝原创陈旭明懂车帝原创2021天津车展9月29日,已经上市的东风本田全新一代思域正式亮相天津车展。新车共推出6款配置车型,官方指导价为12。99万16。39万元。该车提供了6本田红标思域多少钱(为什么红标思域那么贵)在汽车界至今还流传着关于汽车的不少传说,其中就有不怕奔驰和路虎,就怕大众下面带字母。这句话说的是,虽然奔驰和路虎很贵,不过大众下面带字母的车比和路虎还要可怕,根本撞不起,撞了也赔不本田思域价格多少(本田58万)今年9月份,备受瞩目的全新一代思域正式上市,新车外观和内饰都进行了大刀阔斧的改变,有人欢喜,有人愁,但根据市场反馈来看,全新一代思域是非常成功的,各大4S店一车难求,甚至要加价提车硬派越野与智能豪华不能兼得?WEY坦克300表示不服生活不止眼前的苟且,面对两点一线单调的生活,想必很多人心中都有一个驰骋远方的梦想。那么要想丰富自己的闲余生活,拓展生活的半径,就离不开一辆爱车的陪伴,如果在提升出行品质的同时,还能宝马奥迪奔驰哪个好(同价位奔驰和奥迪哪个好)说到一线豪华品牌,大家都会脱口而出BBA。从排序来看,奥迪在其中是略占下风的,可能是因为与大众渊源颇深的缘故,两者有太多共享的技术成果,从而在有些人看来,奥迪只不过是高级版的大众。
雪铁龙c6怎么样(二手雪铁龙c6怎么这么便宜)最近的汽车市场上,汽车格局可以说越来越清晰了,德系和日系在市场上地愈发稳固,而美系韩系和法系车发展就不景气了,即使它们旗下车型实力很不错,依然会被消费者忽视,这可以说是比较可惜的了东风标致多少钱(东风标致最便宜的车多少钱)太平洋汽车网新车频道10月25日,东风标致2008(询底价查参配)THEONE版正式上市,新车官方直售价9。97万元。据悉,新车是东风标致推出的首个直售车型版本,新车在售价方面是目法国车怎么样(法国雪铁龙汽车质量怎么样)首先回答这个问题,当然值得推荐!分析下优缺点,标雪有如下缺点1保值率。如果你三年内卖车,那可以选择官方回收,保值率比大部分车高,但是三年外卖,保值率比日系德系低一些,仅仅只是低一些雪铁龙世嘉怎么样(雪铁龙世嘉怎么样值得买吗)说起法系车,都有太多的恩怨情仇,五味杂陈,也哀其不幸,怒其不争,爱恨交加!提起法系车,从最初湖北十堰的东风汽车公司,从神龙富康满大街到雪铁龙系列标致系列蒂艾仕DS系列等等2008年雪铁龙c5怎么样(雪铁龙c5x怎么样值得买吗)太平洋汽车网导购频道自从雪铁龙C5在2017年停产,中级轿车市场就几乎看不到雪铁龙的身影了,尽管在这期间引入了C5AIRCROSS天逸,但它的存在感也不过短短几年。这一转眼2021启辰车质量怎么样(启辰d6plus质量怎么样)太平洋汽车网评测频道启辰D60,定位紧凑型家轿,这也是竞争最为激烈的家用轿车细分市场,启辰D60在2018年初推出,在上市距今三年后的今天,启辰再次带来了D60PLUS车型,新车与博德瓷砖质量怎么样(精工砖的优缺点)博泽天下,德益四方,精湛技艺,工于品质,这是博德精工磁砖的品牌内涵,也是其价值追求。广东博德精工建材有限公司旗下拥有包括博德在内的全品类高端建材品牌,产品涵盖高端微晶石岩板人造石材启辰怎么样(启辰和现代哪个耐用)有人说,国产车要感谢合资车,要不是合资车在国产车发展初期伸出过援手,现在国产车应该还处于被动挨打的地步。这个说法我不反对,因为在国产车发展的过程中,确实得到过合资车的帮助。就算是到t70怎么样(启辰t70口碑怎么样)对车子比较满意的地方这是老婆大人接孩子用的,她比较喜欢大个子的车,外形比较美观,空间比较大,个孩子坐后面不挤。这些地方让我不太满意油耗稍微有点高,可能是磨合期,过了磨合期应该会好点法拉利是哪个国家的品牌(法拉利是什么国家出的)每当我们提到跑车的时候,很多人都会想起GTR以及各种各样的赛车。同时对于每一个男孩子来说,拥有一台跑车是自己毕生的梦想,无论它是什么样的品牌和价钱。在当今的现实生活中,充满了各种各哪个国家钻石(宝石级钻石最多的国家)俄罗斯俄罗斯的钻石开采最早可以追溯到十八世纪。俄罗斯不仅拥有丰富的石油资源,钻石资源也非常丰富,目前俄罗斯的钻石产量位居世界第一位。澳大利亚澳大利亚地广人稀,虽然说适合人类居住的地