原创内容，擅自搬运者必究！
　　很多人减肥急于求成，没有足够的耐心，坚持减肥几天时间，发现体重没有下降就会心生气馁，最后放弃减肥计划，减肥以失败告终。
　　减肥没有速成的，而需要保持足够的耐心，坚持足够的时间，你才能健康地瘦下来，同时降低复胖几率。
　　不要想着一两周就暴瘦一圈，体重快速下降的过程中，会让你身体平衡机制受到破坏，免疫力下降，更容易生病，还容易导致身材复胖，不利于保持住好身材。
　　对于通过健身运动减肥的人来说，如果你没有坚持3个月以上，就不要说健身没效果。健身需要坚持足够的时间，你才能发现效果。
　　无论你是选择快走、跑步、跳绳还是有氧操、开合跳、打球运动，你都需要坚持下来，每天坚持1小时健身锻炼，每周保持5天，同时管住嘴，戒掉各种零食，才能避免热量过剩。
　　健身3个月时间，是身材从量变到质变的过程，每天1小时健身锻炼可以让你消耗550-650大卡的热量，如果你保持一个月锻炼20天的频率，
　　3个月的时间相当于你锻炼了60个小时，如果按每小时锻炼消耗600大卡来计算，3个月时间你就可以比不运动的时候多消耗36000大卡的热量。
　　而一斤脂肪的热量相当于是3900大卡，相当于你消耗了9斤脂肪的热量。当然了，减肥的过程中，身体不可能只消耗脂肪，脂肪只是分解一部分，身体的肌肉、水分也会跟随着流失，这些都会导致体重的下降。
　　而我们减肥的关键是：减掉体内多余的脂肪，而不是减重。只有让你消耗更多的脂肪，你的身材才会显得更加苗条。女生的体脂率下降到24%以下，男生的体脂率下降到20%以下，你的身材才是标准的。
　　我们在减脂的同时要避免减肌，肌肉是身体的耗能物质，决定了身体的基础代谢值，肌肉旺盛的人每天可以消耗更多的热量，身体不易堆积脂肪，身材也不容易发胖。
　　因此，在健身训练的同时，我们除了坚持有氧运动外，还需要加入力量训练来提升肌肉维度，预防肌肉流失。我们可以在有氧运动前加入一些复合动作，比如深蹲、引体向上、划船、俯卧撑、卧推、弓步蹲等运动。
　　力量训练可以保持隔天训练一次的节奏，每次选择6-7个复合动作进行训练，每个动作15次，重复5-6组可以撕裂肌肉纤维，让肌肉进入重组状态，身材也会慢慢变得紧实起来哦！

阿巴阿巴阿巴什么意思（网络用语阿巴是什么意思）图片源自网络诶，u1s1，现在的年轻人谁还没有点手机PUA啊！我们不学文言文，我们不晓得古人在说啥我们不学外语，我们不知道外国人在说啥我们不学方言，我们不知道本地人在说啥同样的，我七夕取消是什么梗（阿巴阿巴什么梗）今年的七夕取消啦？七夕这个节日，相信大家都再熟悉不过了！作为我国一个传统的节日，这一天的到来，每一年都会备受广大网友们的。自从牛郎和织女这个凄美的爱情故事在民间流传以后，七夕这个节托特包是什么意思（托特包什么材质最好）炎炎夏日，除了换上清凉的衣服，百搭款包袋不仅能让通勤更轻松，也能为整体着装增加亮点。与肩背包和手拎包相比，大容量帆布材质且不容易刮伤的托特包，几乎人手必备。在很多时尚爱好者眼中，由什么软件可以做表情包（可以自己做表情包的软件）Hello，大家好。这两天的文章内容，都提到了短视频。那么我们今天就来说一个短视频的小项目吧！目前，某手某音的教学在市面上也非常的多。像音乐号影视号游戏号美食号等等。但是确实都有一吃福建人是什么梗（福建人吃小孩）我国自古以来就有民以食为天的传统，就连登上月球后拿回来的土，广大人民第一反应也是想知道它能不能拿来种菜，那种对于食物的执念可谓深入骨髓。而中华美食在国际社会上也有着很高的知名度，每wink是什么意思（wink在干嘛是什么梗）新的一年即将到来，英雄联盟也陪我们走过了漫长的岁月，那么在2021年在LOL里都发生了哪些有意思的趣梗呢，今天就给各位盘点一下。B战队RNG此梗来自于2021年的LPL开赛前，由于heyjude披头士（披头士heyjude故事）heyjude披头士（披头士heyjude故事）HeyJude作为披头士乐队最有话题最流行也最具代表性的一首单曲，已经陪伴几代人走过半个世纪的变迁。这首极具感染力的歌曲除了有爱，还披头士经典歌曲（22首披头士乐队的歌曲）披头士经典歌曲（22首披头士乐队的歌曲）披头士乐队（TheBeatles），又译作甲壳虫乐队，是上世纪最有影响的乐队，在8年的时间中，他们不但改变了摇滚乐和流行乐，而且改变了所有音披头士为什么解散（披头士和queen哪个厉害）皇后乐队（英语Queen），英国摇滚乐乐队，成立于1971年，成员包括主唱弗雷迪默丘里吉他手布赖恩梅鼓手罗杰泰勒贝斯手约翰迪肯，对世界乐坛留下深远影响。其在英国国内的地位尤其高，英披头士为什么解散（披头士后期）在摇滚乐的历史上，没有一个女人像大野洋子那样能激起如此大的争议。她与约翰列侬的情史，使她成为披头士乐队解散的替罪羊。因为列侬，大洋野子作为艺术家和音乐家的成就，反倒被淹没了。大野洋什么叫计算机网络（简述网络安全的概念？）大家都知道，网络安全问题是一个不可忽视的问题，它容易造成我们的个人信息被泄露，甚至导致财务损失，于是，网络安全体系出来了。那么，常见的网络安全体系包括什么呢？学习啦小编在这里给大家