我的减脂早餐，营养又低脂，晒朋友圈火了，网友说：减脂早餐这样吃，我也愿意。 今天我的早餐：紫薯红丝绒全麦软欧包 鸡蛋 坚果 黄瓜 火龙果 银耳红薯豆浆。食材丰富，低脂低卡，营养又好吃，吃得饱又不会长肉。 夏季的减肥大业最基本的要求就是＂管住嘴，迈开腿＂，这个也需要有强大的自律能力，饮食上要少油少糖低碳水，再加上适量运动，增加消耗量才行，这些我倒是能管住自己，但是要是饿着就不行了，饿了会心慌，一天都没有精神，更没有力气去减肥了。 所以，一日三餐还是照样吃，早餐吃得多一点，但不会吃高热量，油大的食物，都是选择的低脂低卡健康的食材来吃；午餐吃焖菜，少油低温焖制出来的菜，比水煮菜好吃太多了，营养低脂又好吃；晚餐大多数的时候只吃蔬菜和一点粗杂粮，比如：玉米，红薯，山药。 我今天的早餐有6样，吃得饱又不会长肉，做法超简单，早起10分钟就搞定了！下面一起看看都吃了些啥？ ----【银耳红薯豆浆】---- 说起清肠刮油的汤汤水水，很多人想到的也许是酸梅汤，柚子茶。其实银耳和红薯才是绝配，夏天到了，常吃银耳不仅可以修复干燥的皮肤和头发，还有刮油的作用，咱们女人要是每天吃点银耳，皮肤水嫩又光滑。而红薯热量低，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加强肠胃的消化功能，帮助清除肠道垃圾。银耳和红薯打出来的豆浆，清肠又刮油，爱美女生要多喝。 食材：银耳小半朵 红薯30克 黄豆20克 1，银耳提前泡发撕成小块，红薯去皮切小块。 2，把所有食材一起放入豆浆机里，启动＂豆浆＂程序即可。 早上如果没有时间做，可以头天晚上把所有食材清洗干净，放豆浆机里预约好时间，早上起来就能喝，特方便。 我用的是七彩叮当迷你豆浆机，干豆不需要浸泡，直接放进豆浆机里，先煮后打磨，20分钟就搞定了，煮出来的豆浆细腻无渣，香浓绵滑超好喝。不仅如此，它还可以榨果汁，煮花茶，煮粥，做奶昔，一次一杯刚好1~2个人的量，上班族带去单位，随时都能喝上自己打的营养豆浆和果汁，真的是太方便了。 七彩叮当迷你豆浆机家用多功能小型1一2人免煮免过滤非静音破壁机 ￥289 购买 ----【紫薯红丝绒全麦软欧包】---- 瘦身当然要少吃精面粉才好，用全麦粉做的面包富含膳食纤维，维生素E，维生素B族，锌，钾等营养物质，饱腹感超强，是减肥时期，爱吃面包的女生必备的食物，相比普通面包，它的矿物质，维生素和膳食纤维更全面，能促进脂肪代谢，增加饱腹感。 我今天早餐的主食是七年五季＂紫薯红丝绒全麦欧包＂＂，新鲜的紫薯馅儿，带来丰富清新的甜蜜，完美中和了全麦的生硬，麦香味十足，口感绵软有嚼劲，营养饱腹又抗饿，每一袋有6个，只要19.9元，都是独立小包装，随身携带特别方便，干净卫生，女生早餐吃一个就饱了，买一袋可以吃一周，真的超划算哦！ 七年五季 全麦面包无蔗糖精零食品低0饱腹整箱早餐脂肪代餐欧包 ￥29.9 购买 七年五季全麦面包，和其他品牌比，他家的面包使用的是符合国际要求总膳食纤维≥9g/100g的全麦粉，而且所有面包的全麦粉含量均在50% ，富含膳食纤维，饱腹抗饿又好吃，女生一餐只吃1个，4个小时不饿；男生一餐吃2个，4个小时不饿。 ----【坚果，鸡蛋】---- 早上起来，用煮蛋器随便煮个鸡蛋，几分钟就搞定了，方便省事。再搭配一点每日坚果，营养更全面。 ----【黄瓜，火龙果】---- 天热了，多吃点瓜果，既可以补充水分，又能补充维生素。火龙果清甜多汁，爽口开胃，搭配黄瓜一起吃，清清爽爽的，特舒服。 这就是我的减脂早餐，营养低脂又好吃，越吃越瘦，喜欢的小伙伴快来一起试试吧！ 大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦 ！
虾蒸多久才熟（家常清蒸虾几分钟）By薯条沾腐乳用料波士顿龙虾2只蒸鱼豉油适量小葱3根小米辣2个料酒1勺大蒜2个食用油2勺做法步骤1龙虾洗干净后对半切开，去掉内脏虾腮，沥干水分2大蒜用拉蒜器拉碎3小葱小米辣切圈4料大虾蒸多久（虾一般需要蒸几分钟）虾含有丰富的蛋白质，它肉质细嫩，滋味鲜美，自古以来就是深受人们喜爱的海产品。唐代诗人唐彦谦曾在索虾中写道双箝鼓繁须，当顶抽长矛。鞠躬见汤王，封作朱衣侯。诗中生动地描述了虾的外部形状饺子蒸多久（粉面饺子蒸多长时间）嗨喽，大家好！我是舌尖尝美食，尝遍人间百味，每样都很对胃，每天亲手为家人做美食，享受健康美味的食物，今天分享给大家的是一道蒸饺，喜欢这道菜的朋友欢迎我。导语蒸饺好吃有窍门，学会3个蒸香肠要多久（猪肉香肠蒸多长时间）腊肠是一种香味浓郁，好吃又不腻的食物，做广东人的我，特别的喜欢吃腊肠，经常用各种不同的做法来做腊肠，有煎的，炒的，炸的，蒸的。其中用蒸的方式来做腊肠，简单又容易做，那么，为了让蒸出甲鱼怎么做法（怎么宰杀甲鱼才正确？）甲鱼怎么做法（怎么宰杀甲鱼才正确？）如果要问起我最喜欢炒什么菜？那我一定会说是甲鱼。甲鱼又叫水鱼，在我们衡阳这边又叫jio鱼，发第3声，和脚谐音，因为本地人杀甲鱼都是用脚踩着甲鱼来甲鱼怎么做法好吃（甲鱼汤怎么炖最营养）大家好，我是第一美食的阿飞，阿飞有更多的家常菜供大家参考！可能一提到鱼，大家首先想到的就是摇着尾巴游来游去的各种鱼类，其实除此之外还有一种鱼属于水陆两栖型动物，它就是我们今天要说的清蒸波士顿龙虾（波士顿大龙虾清蒸）清蒸波士顿龙虾（波士顿大龙虾清蒸）闲来无事，又想吃波龙了。起床直接网上抢购了最后一只，下午就送到家了。用最简单的方法清蒸，最大限度地保留了波龙的口感，最重要的是我有神器松下蒸汽烤箱龙虾哪里抓（清蒸大龙虾）海洋资源的丰富，对于内陆的人们来说，以前不是很常见的大龙虾，如今也在内陆的菜场里能经常大面积的见到了。那么清蒸龙虾需要多长时间才熟呢？清蒸龙虾需要多长时间如果是将大龙虾整只的清蒸，办一张信用卡要多久（办理信用卡需要什么条件）现在办理信用卡是比较简单方便多了，还是有基本的几个条件的1年满十八周岁以上2本地人或者外地人在本地有住房，3本地工作或者外地人本地有正常工作，上学。都可以办理那么去哪里办理呢1最直哪些银行办理信用卡（哪些银行可以申请数字信用卡）为加速推进数字化转型和创新发展，探索建立全新用卡模式，发卡模式管理模式及安全应用，信用卡中心于8月26日通过中原好物节直播间等多渠道发布全新数字信用卡中原银行青春无界信用卡。青春无信用卡激活要多久（网上信用卡申请激活要多久）1柜台激活。具体步骤就是携带本人身份证件和信用卡，在工作时间内，前往发卡行当地分支行，按照柜员的提示进行办理。这种方法是最传统的方法。2登录发卡行官网激活。每个银行都有官方网站，用