运动是人们缓解压力、强身健体的好方法。尤其在夏季，很多人在大汗淋漓的剧烈运动之后，口渴难耐，抓起一瓶冰凉的饮料＂咕咚咕咚＂一饮而尽，真是爽哉！看起来非常爽快，殊不知，这种行为对健康是非常有害的。剧烈运动或从事户外活动大量出汗后，大量饮用不含盐分的水，可能会导致血浆中钠含量的降低，有造成低钠血症的潜在风险，进而引起癫痫甚至死亡。因此，运动后如何健康合理的补充水分就变得非常重要。
　　那么，运动后究竟应该怎样科学补水呢？
　　1
　　如果是剧烈运动，建议在运动前适量补水。
　　最好在运动前半小时到2小时内，补充500ml左右的水分，运动前20分钟左右再喝200-300ml的水，可以选择白开水或矿泉水。
　　2
　　长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。
　　高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水, 即25毫升左右。每次饮水量不超过100毫升。
　　而当运动持续一小时以上，且运动强度较高，大量出汗时，人体会损失一部分电解质，此时宜饮用适量的含糖和电解质(钠、钾)的运动饮料或是淡盐水(含盐0.2 % -0.3%)作为补充。需要注意，运动饮料的含糖量应在3%-6%，过高的含糖量反而不利。
　　3
　　补水应多次少量，不宜过度集中，不宜过度补水。
　　补水应遵循多次少量的原则，补水不宜过度集中，切忌大口狂饮，每次不要超过500ml，1小时内不要超过1000ml。可每15-30分钟左右补充一次，每次补充250ml左右。
　　4
　　运动后补水选择温水更佳。
　　补水的水温要控制好，最好是15℃左右的温水，不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。冷水或冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则引起急性肠胃炎。
　　稿件来源：陕西疾控

芝奇内存怎么样（海尔洗衣机MX6质量如何）除了PC处理器年度榜单之外，鲁大师今日还发布了2019年度PC内存排行。从榜单来看，8GB依然是PC玩家首选。其中，芝奇DDR44266MHz8GB成为年度最强内存，以11008。家用杀虫剂？（家用杀虫剂哪种好？）家用杀虫剂（家用杀虫剂哪种好？）很多人都反感高温的夏季，因为这个时候是蚊虫蟑螂及臭虫等病虫害主要活动频繁的时期。所以，夏季家中必不可少的物件就变成家用杀虫剂了。但是，一般的灭虫剂也什么洗面奶能美白（美白洗面奶推荐）这些洗面奶超火的，美白补水，还用后黑头不见了，皮肤越来越光滑！娇韵诗温和泡沫洁面霜娇韵诗家主打就是温和，孕妇可用，膏体是乳白色的，淡淡的花香，泡泡很多，真的很温和，T区油脂也能看见防晒霜防晒指数（夏天防晒科普SPF指数是什么？）防晒霜防晒指数（夏天防晒科普SPF指数是什么？）夏天对皮肤最重要的防护是什么？自然就是预防紫外线对我们皮肤的伤害了！但是很多人防晒是防晒了，但是却没有感觉到效果，究竟是出了什么问题什么防晒霜效果好（防晒霜怎么用才正确）防晒这事，我们前前后后讲过很多次。这次我们做了一个紫外线摄影测试，直接上脸给你看看涂够和没涂够有没有及时补涂，差别到底有多大。先上一张涂够VS没涂够的对比颜色越深，说明产品吸收紫外防晒霜什么牌子好用（防晒霜什么样的好）今年的防晒评测结果来了！！！完整的防晒评测，可以戳这里查看斥资8万，实测45款防晒霜，到底哪款更值得买？我们从45款防晒样品中筛选出了防晒效果不错的32款防晒霜，让志愿者们进行上脸说说露得清防晒的保质期近日有关于露得清防晒的保质期的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要露得清防晒的保质期问题的具体情况，那么关于到网友们需要露得清防晒的保质期问题的相关信息，小编雅漾防晒霜怎么样（高丝防晒霜怎么样）健康与美容杂志由国家卫健委主管，与中国权威检验机构科研实验室权威媒体强强联合，国内顶级权威专家团队学者坐阵。HB健康与美容杂志2020年度美妆大奖揭榜啦！本年度金牌洗护为雅漾清爽倍曼秀雷敦防晒霜（口碑最好的防晒霜推荐）曼秀炎炎夏日即将到来，妞妞们备好防晒神队友应战了吗？夏天的紫外线强烈，加上流汗量大，不仅要确实擦好防晒，还得要适时的补擦才行！这次屈臣氏特别提供店内防晒热销TOP10，来看看大家去防晒怎么样（哪个牌子的防晒霜最好用）近期很流行一句话，叫养儿不防老，防晒才是真的防老，可见做好防晒对女孩子有多么的重要，由此得出防晒才是护肤的关键，那么今天就给大家分享几款公认好用的防晒霜，你用过哪个呢？今日分享细则防晒衣哪个好（国内口碑最好的防晒霜）按购买产品时，不能盲目迷信销量养儿不防老，防晒才防老！一句带有调侃意味的话，道出了防晒的重要性。除了防晒霜，最受追捧的要数防晒衣了。可是市面上的防晒衣质量参差不齐，价格范围从几十到