相信很多女孩跟编有一样的困惑，怎么身旁男友、哥哥弟弟的腿，总比自己细，但他们肚子不小、身材也不算瘦呀！！瑜伽老师解释，大部分男生的腿比女生纤细的原因，在于男生的臀肌力量较为足够。
　　像是喜欢久坐不动、翘腿都容易让臀肌力量不足或不平均。时间久了还可能导致骨盆前倾，膝盖关节超伸、甚至脚踝错位，最后就让小腿和大腿变得越来越粗壮。
　　因此，想要拥有不会随便吃胖、变形的美腿，改善臀部肌肉不足够的问题很关键！瑜伽教练分享3个矫正动作，每天晚上花10分钟做一下～很快就能无痛拥有又细又直的美腿啰！一起看看吧～
　　图片来源：小红书＠Sumday Athletics矫正腿部动作1：芭蕾抬腿
　　这个动作很类似芭蕾舞的基本核心动作，对于骨盆前倾、假跨宽都有很棒的改善效果。
　　双脚并拢后，先慢慢将右脚向外侧打开，接着把右脚朝后方45度外斜，并维持这个姿势1-2分钟。动作间，我们可以感受一下屁股肌肉（用手摸摸看也可以唷～），会明显觉得非常紧和酸。完毕后，记得换边做。
　　矫正腿部动作2：站姿夹腿
　　如果觉得自己腿不直，甚至有些X型腿的人，必试试看这个动作！首先双脚自然并拢后，10个脚趾头抬离开地面，让脚掌内侧悬空；脚掌外侧贴地，尔后拿一块毛巾卷起来放在膝盖中间并夹紧，这时我们可以感受到臀肌在往身体中央夹紧。
　　图片来源：小红书＠涂涂呀
　　这个动作对于改善大腿外旋问题，还可以强化臀肌力量、脚踝错位、足弓塌陷等都很有帮助。建议做保持30秒-1分钟后休息，每天做2-3组。
　　矫正腿部动作3：臀桥
　　臀桥对于屁股、大腿肌群的训练非常有感，多做也可以练出帮助臀线提高，让腿看起来变长外，还有紧实的蜜桃臀唷！动作时，我们先仰躺在瑜珈垫上，双脚并拢屈膝踏地。接着，用屁股的力量将身体慢慢抬起，让大腿、腹部呈现水平线。
　　这边要特别留意，下巴要收紧并让双肩膀贴地，感觉自己正在挤出双下巴那就对啰！维持在高点30秒-1分钟后休息，睡前做3-4组也能帮助舒展放松，很助眠的～
　　今天晚上就一起来做做看吧！

另类创业走不同的路让别人去说吧说到创业，很多人都有自己独到的见解，但事实上如果我们不追随潮流的先锋，而是选择另类创业走不同的路，那么我们就可以获得一条新的道路。因为现在社会当中有很多比较潮流的创业项目，而这样的未来5年中国的路每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天未来5年中国的路的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小编今天自然也是到网上去收集了一些关于未来自己的路（走自己的路经典语录）自己的路（走自己的路经典语录）是非，是辨不完的。是非，也总是解释不清楚的。有些人只有一张嘴，并不会去了解你的内心。他们对你指指点点，而通常你的解释并没有用，不喜欢你的人，不论你说什文学是什么？（文学的意义何在？）文学是什么？（文学的意义何在？）文学对人的意义是什么？这又是一个大而化之的问题。文学这个概念本来就充满天地，只要属于人类意识形态的相关用文字表达出来，都可以称为文学。甚至不用文字记关于文学的名人名言！（世界十大文学名人）关于文学的名人名言！（世界十大文学名人）1。多听，少说，接受每一个人的责难，但是保留你的最后裁决。莎士比亚（英国）威廉莎士比亚（1564年1616年），华人社会常尊称为莎翁，是英国光年是多久（42光年是多长时间）一光年有多长？你是不是感觉很渺小？光年是考量长度的单位之一，一光年究竟有多久？回答是9460730472580八百米，以光的速度每小时29。98万千米每秒钟的速率散播，散播一年的時灯塔在哪里（灯塔的电怎么来的）接着分享我的旅行故事，今天要讲述的是福建泉州崇武古城明代灯塔的故事。位于福建东南沿海的崇武三面临海，西连陆地，东临台湾海峡，自古以来就饱受海寇侵扰。明洪武二十年，明太祖朱元璋为了防打电话不接如何定位（电话号码可以定位人的位置吗）打电话不接如何定位（电话号码可以定位人的位置吗）最近不知道大家有没有看到一种广告，在很多网站搜索引擎上很多什么广告呢？手机APP定位广告。人这广告拍的挺邪乎的，我一看太有意思了。什不收费的定位找人软件（老公不接电话怎么定位他的位置？）今天和大家分享一下，当我们给家人或者是朋友打电话，对方不接电话，教大家一个方法，可以快速的知道对方在哪个位置。那如果你也想了解的话，可以收藏文章，和我一起来了解一下，下面呢我就分别医药产业调研报告（项目调研报告）医药产业调研报告（项目调研报告）投资要点事件近期我们与甲状腺领域的权威专家进行交流，探讨了纳米炭悬混液的市场空间及未来成长潜力。纳米炭作用机理独特，政策免疫未来空间大。纳米炭混悬注多家平台整治吃播具体如何整治什么措施近日多家平台整治吃播登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下多家平台整治吃播