减肥期间不能吃什么（减肥忌口清单大全）

　　过于肥胖不仅看起来丑，而且会给人们带来众多的疾病，不想要变丑也不想要生病的话，就需要尽早想法子减肥。减肥是一件需要长期坚持的事情，只是做做样子的话，根本起不到减肥的效果。其中，饮食是减肥的一大关键，只有管住嘴才能让你瘦得快。也就是说，不能吃的食物绝对不能吃，那么减肥期间哪些食物不能吃呢？下面这几种吃了容易让人发胖的食物，请减肥人群一定要忌口。
　　减肥期间不能吃什么食物？
　　1、巧克力饼干
　　巧克力饼干是不少人爱吃的零食之一，如果想要减肥的话，就不能吃它们，因为每6片就含有热量300大卡。每天都吃6片巧克力饼干的话，持续吃半年最少会胖14斤。因为人每天吃的食物有很多，很多人吃了饼干之后还要吃其他的，一天之内摄入的热量可不只是饼干带来的。
　　而且吃饼干比较容易口干舌燥，很多人喜欢喝着可乐吃饼干。要知道一小罐的可乐含有168大卡的热量，每天都吃着饼干喝着可乐的话，肥胖速度会更加的快。
　　2、牛角包
　　这种食物很多人喜欢当早餐吃，或者说下午的点心吃。虽然说美味但是含有非常多的饱和脂肪、热量，因为制作过程中加入了许多的酥油、黄油等。一个重量约100G的牛角包，含有的热量就达到了375大卡，而且还含有14G的脂肪。
　　吃进肚子里之后，被身体吸收的热量，需要走路一个半小时的时间才能消耗掉。所以说，减肥期间不要吃牛角包，觉得饿了还是选择热量低的水果，垫垫肚子吧。
　　3、腐竹
　　也就是腐皮，是一种豆制品，口感独特，做法多样。很多人都喜欢吃它，将其用热水泡软，切成小段就可以搭配其他的食物烹饪成佳肴食用。
　　比如说鲜蘑菇炒腐竹，芹菜拌腐竹，腐竹炒肉、腐竹炒木耳等等，日常吃一吃没什么，但是对于减肥人群来说则不适合吃。因为100G的腐竹中就含有459大卡的热量，吃进身体之后需要爬楼梯一个小时才能将热量消耗掉。
　　4、方便面
　　这种食物可是很多的最爱，不想吃饭的时候，就喜欢泡碗方便面食用。日常无聊的时候，也可以直接捏碎倒入调味料拌匀了当零食吃。要知道一包方便面的热量就已经约有400大卡的热量了，这可是相当于2碗米饭的热量，想要将这些热量消耗掉的话，需要慢跑1个小时才可以达到效果。
　　所以说，减肥人群不能吃方便面，不要觉得少吃饭，吃它能够减肥，每天吃它只会让你越吃越胖。
　　减肥期间如何饮食容易瘦？
　　1、经常吃海鱼
　　海鱼的鱼油中含有不饱和脂肪酸，吃进身体之后能够帮助血管消除管内沉积的脂肪，将脂肪统统清理出去。所以说，想要减肥的人，建议多吃三文鱼、海鳗等海鱼。
　　2、蔬果
　　新鲜的蔬果富含膳食纤维，每天都吃一些能够促进肠道蠕动，将粪便都排出身体。而且又可以减少粪便中的有害物质堆积量，进而保护肠壁预防肠癌。
　　其中，蔬菜类菠菜、芹菜、西红柿、生菜、冬瓜等、水果类柠檬、木瓜、火龙果、芭乐等。都是非常不错的减肥食物，日常生活中减肥人群可以多吃，可以单独吃，也可以制作成蔬果沙拉食用。