100克米饭有多少(100克食物重量参照图)
很多人在记录饮食统计热量的时候,最觉得头疼的就是不知道怎么计算食物重量了,每天带个秤在身边又不方便,今天我们就来说一下没有称怎么估算食物的重量?
是不是有点小激动了,是时候给自己在吃货界,刷新新技能啦!
接下来你将会看到:
1.测量热量的工具及参照手势
2.常见食物份量及热量
3.每天该吃多少
一、测量热量的工具及参照手势:
分为测量热量的工具(参照物)和参照手势两部分。
1. 测量热量的工具
2.参照手势
二:常见食物份量及热量
作为案例说明:
这个说明的的意思是一碗标准碗大小的米饭,大约重2两,是1两大米煮熟而来,能量大约为160-180kcal。
三:每天该吃多少
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