月经来了吃什么（月经来了可以吃补血的东西吗）

　　子曰：＂有朋自远方来，不亦乐乎？＂但如果是＂大姨妈＂来呢？而且是月月来。面临＂大姨妈＂，女性们的态度不一，有的＂如临大敌＂，担忧自己痛经痛得打滚，有的＂如临贵宾＂，认为这是调理身体的最佳时机，有的镇定自若，平时怎么来，＂大姨妈＂来了还怎么着。
　　那我们到底该采取哪种态度呢？其实，每个人的体质不一样，采取的措施也就略有不同，但不论哪种体质，关于经期的谣言都不可信！
　　谣言一、经期吃红枣、喝红糖水可以补血
　　有谣言道，经期必备红糖水，经期吃红枣可以补血。这是真的吗？没有科学依据。
　　虽然红枣可以补气养血、补脾和胃，但经期服用它们，并不能达到谣传中的效果，有些女性服用后，还会适得其反。比如，体质燥热的女性在月经期间喝红枣水，会造成月经过多；糖尿病患者如果食用红枣，容易导致血糖升高，病情恶化；湿气重的女性则容易生湿，使得湿气积于体内，加重月经期间出现的眼肿或脚肿现象；腹胀的女性也不适合喝红枣水，等等。
　　虽然红糖可以活血化瘀，散寒止痛，有一股甜甜的味道，但红糖吃多，可能造成血糖不稳定，从而加重身体的不适。
　　谣言二、经期不宜运动，否则会更虚弱
　　之所以有这样的谣言，是误以为经期，女性比较虚弱，流血过多，不宜再有更多的消耗。谣言！
　　适当的运动是可以的，比如走路、做缓和的体操等，可以放松身心，起到一定的镇痛作用，还有助于更快地清除月经时释放的引起肌肉收缩的前列腺素，从而缓解经期不适。
　　但剧烈的运动确实会消耗大量的体力，引发或加重经期不适，甚至会出现痛经、经期延长、经血量过多、闭经等现象。
　　如果适当运动后，真有虚弱感，那可能是身体本来就贫血或者是心理因素方面的原因。
　　谣言三、经血是肮脏的，要用私处清洗液来洗
　　经血是肮脏的。为什么会有这样的谣言？主要有两点原因。一是文化上的偏见，有不少文化将女性的月经与厄运、不洁等挂钩；二是有些女性有洁癖，对经血也有偏见，认为经血很肮脏，经期要很仔细地清理私处。
　　其实，经期有经血，甚至出现凝固的血块，是女性自然的生理现象，没必要排斥。经血本身也并不难闻，之所以有难闻的味道，是因为暴露于空气或细菌之中。
　　更没必要用私处清洗液来洗。大部分私处清洗液含有化学物质，经期女性的私处又比较敏感，此时使用，容易对女性的私处形成刺激，破坏私处的环境，从而易引发炎症。
　　那么，女性应该如何正确对待经期呢？
　　广东省中医院皮肤科主任闫玉红建议，月经前、中、后，做好这3点，对身体是非常有益的。
　　1、月经期要调节情绪，不要动怒。
　　因为从上次月经结束的时候，气血就开始慢慢更新，重新积聚。临近经期时，气血达到了饱满的状态，身体可能出现小腹饱胀、胸部胀痛等症状。如果这时候大怒、过度劳累等，气血就会＂堵塞＂，造成经血淤积在体内，从而给我们的身体留下健康隐患。
　　2、月经中要注意防寒、保暖，尤其是后背、小腿和肩膀处的保暖，也不要长时间地吹空调，吃生冷的食物。
　　后背是身体的阳气所在，小腿外侧又是脾胃、阳明经，并且与子宫相通，如果经期常受寒，就会逐渐发展成宫寒，造成月经失调，气血亏损。
　　3、月经后要注意补养气血。
　　＂大姨妈＂走后，子宫完成了更新，此时气血正虚，需要为下次月经的顺畅进行做准备。食用桂圆、阿胶、红枣等食物，可以活血调经、滋阴养血。
　　可见，经期前后，女性确实需要注意补血、防寒和起居饮食。但要找准各阶段的重点，也要灵活地看待经期前后的各种＂攻略＂，不轻信、不迷信、不过度。