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月经来了吃什么(月经来了可以吃补血的东西吗)

  子曰:"有朋自远方来,不亦乐乎?"但如果是"大姨妈"来呢?而且是月月来。面临"大姨妈",女性们的态度不一,有的"如临大敌",担忧自己痛经痛得打滚,有的"如临贵宾",认为这是调理身体的最佳时机,有的镇定自若,平时怎么来,"大姨妈"来了还怎么着。
  那我们到底该采取哪种态度呢?其实,每个人的体质不一样,采取的措施也就略有不同,但不论哪种体质,关于经期的谣言都不可信!
  谣言一、经期吃红枣、喝红糖水可以补血
  有谣言道,经期必备红糖水,经期吃红枣可以补血。这是真的吗?没有科学依据。
  虽然红枣可以补气养血、补脾和胃,但经期服用它们,并不能达到谣传中的效果,有些女性服用后,还会适得其反。比如,体质燥热的女性在月经期间喝红枣水,会造成月经过多;糖尿病患者如果食用红枣,容易导致血糖升高,病情恶化;湿气重的女性则容易生湿,使得湿气积于体内,加重月经期间出现的眼肿或脚肿现象;腹胀的女性也不适合喝红枣水,等等。
  虽然红糖可以活血化瘀,散寒止痛,有一股甜甜的味道,但红糖吃多,可能造成血糖不稳定,从而加重身体的不适。
  谣言二、经期不宜运动,否则会更虚弱
  之所以有这样的谣言,是误以为经期,女性比较虚弱,流血过多,不宜再有更多的消耗。谣言!
  适当的运动是可以的,比如走路、做缓和的体操等,可以放松身心,起到一定的镇痛作用,还有助于更快地清除月经时释放的引起肌肉收缩的前列腺素,从而缓解经期不适。
  但剧烈的运动确实会消耗大量的体力,引发或加重经期不适,甚至会出现痛经、经期延长、经血量过多、闭经等现象。
  如果适当运动后,真有虚弱感,那可能是身体本来就贫血或者是心理因素方面的原因。
  谣言三、经血是肮脏的,要用私处清洗液来洗
  经血是肮脏的。为什么会有这样的谣言?主要有两点原因。一是文化上的偏见,有不少文化将女性的月经与厄运、不洁等挂钩;二是有些女性有洁癖,对经血也有偏见,认为经血很肮脏,经期要很仔细地清理私处。
  其实,经期有经血,甚至出现凝固的血块,是女性自然的生理现象,没必要排斥。经血本身也并不难闻,之所以有难闻的味道,是因为暴露于空气或细菌之中。
  更没必要用私处清洗液来洗。大部分私处清洗液含有化学物质,经期女性的私处又比较敏感,此时使用,容易对女性的私处形成刺激,破坏私处的环境,从而易引发炎症。
  那么,女性应该如何正确对待经期呢?
  广东省中医院皮肤科主任闫玉红建议,月经前、中、后,做好这3点,对身体是非常有益的。
  1、月经期要调节情绪,不要动怒。
  因为从上次月经结束的时候,气血就开始慢慢更新,重新积聚。临近经期时,气血达到了饱满的状态,身体可能出现小腹饱胀、胸部胀痛等症状。如果这时候大怒、过度劳累等,气血就会"堵塞",造成经血淤积在体内,从而给我们的身体留下健康隐患。
  2、月经中要注意防寒、保暖,尤其是后背、小腿和肩膀处的保暖,也不要长时间地吹空调,吃生冷的食物。
  后背是身体的阳气所在,小腿外侧又是脾胃、阳明经,并且与子宫相通,如果经期常受寒,就会逐渐发展成宫寒,造成月经失调,气血亏损。
  3、月经后要注意补养气血。
  "大姨妈"走后,子宫完成了更新,此时气血正虚,需要为下次月经的顺畅进行做准备。食用桂圆、阿胶、红枣等食物,可以活血调经、滋阴养血。
  可见,经期前后,女性确实需要注意补血、防寒和起居饮食。但要找准各阶段的重点,也要灵活地看待经期前后的各种"攻略",不轻信、不迷信、不过度。

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