效果图：
　　操作步骤：
　　1.首先我们打开ps，新建一个图层，填充一个渐变叠加，因为我们要做的是牛奶可爱字，所以这里就用了饱和度较低的奶绿色，效果如下：
　　2.打上你想要的一个文字，垂直水平对齐一下，尽量使用圆角可爱一点的字体，这里使用的是华康圆体，效果如下：
　　3.这时候文字是漂浮起来的，我们给文字添加一个投影，让文字沉下去，数值如下：
　　4.我们给文字添加一个斜面与浮雕，让文字看起来更立体一点，数值如下：
　　5.给文字添加一个描边，让文字更有轮廓感，数值如下：
　　6.这时候一个牛奶就制作好了，但是不够真实，我们给文字加个奶牛的色块，使用套索工具，随机在文字上面框选形状不一样的选区，按住shift键可以加选，效果如下：
　　7.新建一个图层，填充为黑色，ctrl D取消选区，效果如下：
　　8.给新图层执行右键-创建剪贴蒙版效果如下：
　　完成：
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健身吃什么（锻炼后吃什么容易增肌）在健身运动燃烧消耗掉大量卡路里后，及时进食补充能量，能起到避免肌肉组织分解加速其恢复增长同时补充体内消耗殆尽的糖原储备由此将你的身体调整到一个最为积极饱满的状态，保障健身效果充分发健身要吃什么（健身适合吃的食物）原创内容，擅自搬运者必究！健身训练离不开饮食的加持，缺乏营养的补充，身材蜕变速度就会下降。那么，健身餐应该怎么吃才科学呢？增肌减脂各不同。健身餐需要牢记这几个原则首先，你要知道你是健身怎么吃（健身的人一日三餐应该怎么吃）原创内容，擅自搬运者必究！健身增肌需要吃睡练结合，缺一不可。所谓三分练七分吃，饮食吃对了，训练效果会翻倍。那么，健身餐怎么吃，才能快速增肌，提升肌肉维度呢？科学的增肌餐，并不是只能健身多久洗澡（为什么运动员比赛前不能洗澡）我们都知道，去健身房健身，经过有氧运动，力量运动一番下来之后，肯定会出现大量的汗，汗水留在我们身上自然是不会舒服的，那么训练完之后我们立刻去洗澡好吗？一般过多久可以洗澡？一流汗之后癌症中期能活多久（癌症临死前几小时征兆）说起癌症，很多人都感觉到害怕，毕竟有些癌症的出现是影响患者生命存活期限的主要原因之一，在近些年有很多人因为患上癌症而丧失性命，因此大多数人在一听到癌症的时候就认为命不长矣，却不知癌健身一次多久（健身一天练几个小时）原创内容，擅自搬运者必究！同样是健身，为什么每个人获得的进度跟效果都不一样呢？为什么有的人健身效果差，努力健身半年都没有别人健身3个月的效果好呢？这可能是健身方法错了，不同的健身方回民不吃什么（回民有不能吃的水果吗）很多回族人不吃猪肉，但却不知道原因，有人认为猪是回族人的祖先，也有的人说猪是回族人的救命恩人，还有的人猪是回族人的崇拜的神明，其实回族人不吃猪肉其实是他们的信仰。回族人信仰伊斯兰教哪些水果不能一起吃（每天吃葡萄可以吗）现在很多人越来越重视养生了，养生的首选会选择水果，因为水果富含丰富的营养素和利于健康的活性物质，什么时候吃水果才能保证充分吸收其营养成分，那么吃水果一定要讲究合适的时间，要不很容易火罐多久可以洗澡（拔火罐后几个小时能洗澡）很多朋友都有过中医外治的经历，比如针灸拔罐刮痧等，在做完这些治疗后，医生一般都会提醒患者不要很快沾水。这是为什么呢？不同治疗后，到底多久能沾水？大家一起了解一下相关的知识。针灸后一烫伤后多久能洗澡（冬天烫伤几天可以洗澡）在夏天我们都穿的比较少，因此被烫伤的几率也比较大。我们知道烫伤后有很多注意事项，那夏天烫伤可以洗澡吗？多久才可以洗澡？一起来看看吧。夏天天气炎热，我们每天都要流汗，因此每天都要洗澡猪头煮多久（猪头一个小时可以熟不）前段时间，回老家，整了一次猪头肉，孩子的外公特别喜欢吃，说是香糯入味，肥而不腻。孩子的麻麻就记忆尤深，经常在我耳边提起什么时候可以再卤一次猪头肉试试。问题是，现在家里面就两个人，卤