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落枕怎么办简单快速的有效方法(脖子落枕3分钟偏方)

  有过落枕情况的人都知道,落枕不仅左右旋转颈部疼痛加重,而且严重时可以放射至头部、上背部及上臂部,受累肌肉会出现轻微肿胀痉挛,触碰时有僵硬感等。一般来说肌肉扭伤、感受风寒、颈部外伤、有肩颈病史是造成落枕的主要原因。
  浙江省中山医院推拿科李增图主治中医师提醒大家,如果因为这些原因造成落枕,首先要去医院检查确定落枕的程度,若没有实质性的问题则可以通过以下方法帮助恢复。
  方法一:运动法
  低头仰头
  坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒再低头,如此反复20次。
  伸缩颈部
  坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
  旋转颈部
  坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
  方法二:揉穴法
  按揉落枕穴
  落枕穴在手背,第2、3掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。用拇指或食指指腹揉动按压100次,可以起到通经活络、祛风止痛的功效,对于缓解落枕效果良好。 按揉落枕穴之后再活动颈部2~3分钟,效果加倍。
  按揉曲池、手三里穴
  曲池穴在肘横纹外侧端,屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。手三里穴在前臂背面桡侧,在阳溪与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处。如果落枕后脖子往一侧动不了,可以试试一手按揉对侧的曲池或手三里穴,(力度稍重,以局部有酸胀感为宜),同时脖子尽最大的可能往患侧旋转,每次维持十秒左右。慢慢地,你会发现脖子好像能转过去喽。
  方法三:冷敷法
  适用于单纯性急性损伤型落枕者,在落枕初期,可以取冰袋或一块冰,用毛巾包起来,敷在疼痛部位15分钟,以此来缓解落枕初期的疼痛。
  方法四:热敷法
  适用于经常落枕或因为受凉导致落枕的人。除了用常规的热水袋、热毛巾热敷外,还可以采用陈醋热敷法。 取几块干净的棉布条放入盆中,倒入适量老陈醋浸泡,捞出拧至九成干,放在落枕的疼痛处,再敷上50度~60度的热水袋,持续30分钟取下,慢慢活动颈部1分钟。用醋热敷,可以加强活血化瘀、散寒止痛的功效,对于缓解落枕酸痛,加速痊愈效果加倍。
  方法五:巧用吹风机
  吹风机的热风可以用来治疗受凉导致的落枕,这种方法非常简单。即在落枕疼痛的地方先按摩一下,然后将吹风机开到热风,对着疼痛部位吹到肩颈部位发热即可。此法可以祛风除寒,改善肩颈部的血液循环,缓解落枕带来的酸痛、僵硬等症状。
  方法六:针灸、推拿
  落枕疼痛自行处理2天以上症状无改善、或疼痛比较严重者,需到正规医疗机构,找专业医生进行治疗。
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