落枕怎么办简单快速的有效方法(脖子落枕3分钟偏方)
有过落枕情况的人都知道,落枕不仅左右旋转颈部疼痛加重,而且严重时可以放射至头部、上背部及上臂部,受累肌肉会出现轻微肿胀痉挛,触碰时有僵硬感等。一般来说肌肉扭伤、感受风寒、颈部外伤、有肩颈病史是造成落枕的主要原因。
浙江省中山医院推拿科李增图主治中医师提醒大家,如果因为这些原因造成落枕,首先要去医院检查确定落枕的程度,若没有实质性的问题则可以通过以下方法帮助恢复。
方法一:运动法
低头仰头
坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒再低头,如此反复20次。
伸缩颈部
坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
旋转颈部
坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
方法二:揉穴法
按揉落枕穴
落枕穴在手背,第2、3掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。用拇指或食指指腹揉动按压100次,可以起到通经活络、祛风止痛的功效,对于缓解落枕效果良好。 按揉落枕穴之后再活动颈部2~3分钟,效果加倍。
按揉曲池、手三里穴
曲池穴在肘横纹外侧端,屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。手三里穴在前臂背面桡侧,在阳溪与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处。如果落枕后脖子往一侧动不了,可以试试一手按揉对侧的曲池或手三里穴,(力度稍重,以局部有酸胀感为宜),同时脖子尽最大的可能往患侧旋转,每次维持十秒左右。慢慢地,你会发现脖子好像能转过去喽。
方法三:冷敷法
适用于单纯性急性损伤型落枕者,在落枕初期,可以取冰袋或一块冰,用毛巾包起来,敷在疼痛部位15分钟,以此来缓解落枕初期的疼痛。
方法四:热敷法
适用于经常落枕或因为受凉导致落枕的人。除了用常规的热水袋、热毛巾热敷外,还可以采用陈醋热敷法。 取几块干净的棉布条放入盆中,倒入适量老陈醋浸泡,捞出拧至九成干,放在落枕的疼痛处,再敷上50度~60度的热水袋,持续30分钟取下,慢慢活动颈部1分钟。用醋热敷,可以加强活血化瘀、散寒止痛的功效,对于缓解落枕酸痛,加速痊愈效果加倍。
方法五:巧用吹风机
吹风机的热风可以用来治疗受凉导致的落枕,这种方法非常简单。即在落枕疼痛的地方先按摩一下,然后将吹风机开到热风,对着疼痛部位吹到肩颈部位发热即可。此法可以祛风除寒,改善肩颈部的血液循环,缓解落枕带来的酸痛、僵硬等症状。
方法六:针灸、推拿
落枕疼痛自行处理2天以上症状无改善、或疼痛比较严重者,需到正规医疗机构,找专业医生进行治疗。
找记者、求报道、求帮助,各大应用市场下载"齐鲁壹点"APP或搜索小程序"壹点情报站",全省600多位主流媒体记者在线等你来报料! 我要报料
青春这件小事(关于青春)青春这件小事(关于青春)6月的悄然来到,意味着又有一批人即将与仙林大学城告别。梧桐树下挥挥手,青春到此分头走。这个小小的地方,不过方寸,却串起了无数学子对南京最初和最终的记忆。终有
AudiServiceMobile行动服务厂成军即时故障排除救援高机动性概念建构网络式服务体现超越顾客需求承诺为贯彻AudiTopService服务理念,台湾奥迪汽车日前正式宣布,将于全省AudiTerminal旗舰展示中心建构
今日热点新闻瓦吉吉村第一个女大学生近日有关于瓦吉吉村第一个女大学生的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道瓦吉吉村第一个女大学生的具体情况,那么关于到X的相关信息,小编也是在网上进行了一系列的信息,那么接
今日热点新闻大凉山瓦吉吉村第一个女大学生近日有关于大凉山瓦吉吉村第一个女大学生的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道大凉山瓦吉吉村第一个女大学生的具体情况,那么关于到X的相关信息,小编也是在网上进行了一系列的
鬼节前三后四是什么意思近日鬼节前三后四是什么意思登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下鬼节前三后
脸皮薄怎么办(脸皮薄怕丢人怎么改变)点击右上角霸王课头条号,收获更多加薪秘籍。本文共2718字,阅读全文约5分钟一本书上曾经提到成功的三要素胆大心细脸皮厚。在生意场上也有类似的话撑死胆大的,饿死胆小的。从这些总结的金
你想要什么(你想过上什么样的生活)如果有一天我老了,我希望我拥有一个强健的身体,像我的大学老师一样,可以约几个好友打打球,可以体验长跑比赛的乐趣。如果有一天我老了,我希望可以与跟我相爱的人云游四方,可以有一个人能够
怎么样才能怀孕(怎么样才算是怀孕)本文由团子妈育儿原创,欢迎个人评论分享对于正在备孕的夫妻来说,验孕棒上的两道杠代表着好消息,是要升级当爸爸妈妈的信号。不过,想要确定自己是否真的怀上了,单靠验孕棒不一定准确,它可能
今日法桐价格单价法桐价格行情2020340公分嫁接银杏树,春夏有亭亭青,专业种植,采购商。这一抹绿陪伴着无数个郑州人。由于法桐能抗臭氧苯硫化氢等有害气体和化学烟雾,Hi,日照10公分法桐一棵报价法桐树。3米北海道黄杨
今日南铝锭价是多少今日铝锭单价ADC1铝锭最新销售标准合金压铸铝锭,没有什么门槛,铝行情分析是涨是跌随和人们生活水平的提高,含票,影响铝锭价格的因素是电价的影响电解内铝产业又称电容老虎行业,55次名称及规格价格
年收入多少算小康(2020年月收入多少算小康)随着我国经济的发展,大家的生活水平都已经有所提高,多数都已经步入了小康社会,很多农村家庭的经济状况也都已经逐渐提高。但是各省的物价也在随之提高,学生的上学费用一年就能够花费不少费用