如何锻炼腰部肌肉？（如何锻炼腰部力量）
　　腰部是身体重要的部位，很多疾病都是因为保护腰部不当造成的，加强锻炼腰部力量可以让你的身材更好，而且对你的身体也有好处，怎样锻炼腰部的力量呢？
　　对于腰部力量的锻炼，方法较多：
　　1、在日常站立时可以行侧身前屈锻炼，即身体直立，双腿分开，双上肢伸展，然后用左手侧身弯曲触左脚，用右手侧身弯曲触右脚。
　　2、平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并且缓慢的上抬，然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量。
　　3、在卧床时可以做平板支撑，后弓腰四点或五点支撑，以及飞燕的活动，能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。
　　4、仰卧起坐的锻炼也能够很好的锻炼腰部和腹部的肌肉力量。
　　在进行训练时，既需要每天进行锻炼，也需要控制运动的量，每当你无法坚持维持动作的时候，需要停下来进行适当的休息，每天都不能过度锻炼，否则会对身体造成额外负担。如果在锻炼时不小心收到运动损伤，可以使用大米原则进行紧急处理，如若需要请尽快就医。

电脑黑屏怎么办（电脑不显示桌面黑屏了怎么办）有时大家电脑上一切正常开启运行的状况下，显示器却一直黑屏没法显示内容，那麼发生电脑上显示器黑屏的原因是什么，下面大家就讨论一下实际如何解决电脑上显示器黑屏的处理方法。1显示器视频传朱军老婆谭梅（朱军有几个妻子）朱军老婆谭梅（朱军有几个妻子）近日，知名主持人朱军被拍到出现在某商演活动现场，他这次露面的状态引发了大家的关注。在近照中，朱军身穿一套灰色西装，头发打理得整整齐齐，整个人还是十分有霍元甲有几个儿子和女儿（一代武术宗师霍元甲，一生有几个子女！）霍元甲有几个儿子和女儿（一代武术宗师霍元甲，一生有几个子女！）一代武术宗师霍元甲，一生有几个子女，他们后代的生活现状又如何文清欢在我国的文化里，武术应该算是永远都不会过时的，从古到武则天是谁的老婆（李世民和武则天到底是什么关系？）武则天是谁的老婆（李世民和武则天到底是什么关系？）唐太宗李世民是我们历史上最伟大的帝王之一，被称为千古一帝，天可汗等，其也被后世人永世传颂和纪念，是历史上最有名的有为青年和大人物。李世民的儿子（唐太宗李世民的14个儿子）李世民的儿子（唐太宗李世民的14个儿子）提到唐太宗李世民，很多人都会竖大拇指，一手将唐王朝打造成历史上最鼎盛的王朝之一，直到如今，许多海外华人还以唐人自居，唐人更是数不胜数，作为皇嘉庆帝的皇后是谁（历史上嘉庆皇帝的皇后是谁）嘉庆帝的皇后是谁（历史上嘉庆皇帝的皇后是谁）嘉庆皇帝有过两位皇后，以为是孝淑睿皇后，喜塔腊氏另一位是孝和睿皇后，钮祜禄氏。孝和睿皇后是在孝淑睿皇后死后被册立为皇后的。图片来源于网络刘恒有几个老婆呢？（汉文帝刘恒有几个老婆？）刘恒有几个老婆呢？（汉文帝刘恒有几个老婆？）汉文帝刘恒没有当上西汉皇帝之前是西汉诸侯国代国的大王，称为代王，他有过两任代王王后，一位是代王后，一位就是窦王后。和历史上的大多数皇帝比李世民的老婆是谁？（李世民的女人）李世民的老婆是谁？（李世民的女人）对于李世民，相信大家都不陌生，他是大唐的第二位皇帝，有勇有谋，雷厉风行，是一代具有雄才伟略的明君。依靠玄武门之变，他除掉了与自己争位的亲兄弟登上了唐太宗李世民（唐太宗李世民到底有多厉害？）唐太宗李世民（唐太宗李世民到底有多厉害？）李世民，一个响当当的名字，曾经为大唐的建立和统一南征北战，18岁开始冲锋陷阵，24岁时帮助父亲基本统一了全国。这样的少年英才，历史当中，也荆轲刺秦王是什么梗（秦王绕柱走为什么火了）荆轲刺秦王，历史上画廊上最惊险最刺激最壮烈的画面，风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还！悲壮的歌声，至今还响彻在人们的耳际，视死如归的精神，至今还让人为之惊叹，壮士的悲壮，至今还让人叹白起怎么死的（秦王为什么要杀范雎）白起是战国时秦国战神，一生攻城70余座，杀敌160余万，为后来秦国统一六国打下了坚实的基础，但他在晚年被秦昭襄王赐死，令人惋惜。而白起之所以被赐死，除了年老，不能帮助秦国打胜仗外，