备孕期间吃什么好（想怀孕怀不上教你三招）

　　备孕期间吃什么好（想怀孕怀不上教你三招）
　　男生女生备孕的＂食谱＂！提高我们的妊娠力
　　如果有了生孩子的计划安排，
　　首先要调整当前的生活方式：适当的运动、充足的睡
　　眠、营养均衡的饮食等，培养易孕体质。
　　如何培养易怀孕的身体，
　　可以从饮食疗法和饮食生活方面去了解。
　　备孕干货：
　　分享三份助孕食谱给大家，早日怀上宝宝～
　　①黑豆黑米促孕粥
　　食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。
　　做法：黑豆提前泡水12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻，
　　放入锅中熬成粥，也可放入豆浆机打成黑豆米糊。
　　功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结
　　束开始吃。
　　②暖宫小甜汤
　　食材：生姜、大枣、胡椒、红糖。
　　做法：生姜切丝，大枣、胡椒洗干净，锅中煮上水。水
　　开后，把红枣、生姜、红糖、胡椒都放进去，中火熬煮
　　5分钟，再用小火煮15分钟即可。
　　功效：暖宫驱寒
　　③五红汤
　　食材：枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。
　　做法：红豆、花生用水浸泡3小时以上红豆、花生、红枣
　　冷水放入锅中，大火煮开转小40分钟加入枸杞、红糖煮15分钟。
　　功效：补气补血
　　4. 生蚝鳕鱼都含丰富的蛋白质、维生素A、D等丰富的营养元素，对男性也具有壮阳补肾功效，生蚝清蒸即可 鳕鱼可以清蒸可以相煎
　　5. 清蒸鳕鱼
　　食材：姜丝5g、大葱葱白1根、香葱适量、绿菜椒2g、红菜椒2g、黄菜椒2g、白胡椒粉2g、料酒20ml、橄榄油20ml、盐3g。
　　做法：
　　1.鳕鱼块在室温下解冻后用刀刮去鳞片，洗干净沥干，加入料酒、白胡椒粉、盐。
　　2.用手抓匀后腌制20分钟，中间的时候可以将鳕鱼翻个个儿，便于两面入味。
　　3.将大葱葱白切段，并将每一段一分为二;将香葱葱白切小段、葱叶切细丝;同时准备好姜丝和红黄绿菜椒丝。
　　4.取一圆盘，将大葱段铺底。
　　5.将腌好的鳕鱼块放在大葱葱段上，鳕鱼块上放入葱丝和香葱葱白段儿。
　　6.大火烧开蒸锅里的水，将鱼块放入锅中，蒸10分钟后关火，不要揭锅盖，焖3分钟。
　　7.取出蒸好的鳕鱼块，将所有的葱姜连同蒸鱼的汤汁弃掉不要，淋上蒸鱼豉油。
　　8.铺上红黄绿菜椒丝，放上香葱叶丝儿。
　　9.炒勺中放适量橄榄油，小火加热油至冒微烟，迅速泼在葱丝和菜椒丝上即可。再次提醒：接好孕，注意认真收看备孕食谱哦！！！
　　好多宝贝婚后就准备要小宝宝啦
　　提前把身体调理好，大程度保证妈妈和宝宝的营养健康，得提前做好功课哦。
　　在此祝大家备孕成功，好孕到来。