庸人自扰是什么意思（庸人自扰下一句怎么接）

　　＂很多时候，我们内心的烦躁与痛苦都是自找的。＂
　　在我们身边，常会遇到这样一种人，他们总在唉声叹气，也常常抱怨，就好像这世间所有的快乐和幸福都与他们无关。
　　而从这些人的口中，你几乎听不到任何积极阳光的事或人，就感觉他这辈子遇到的人和事都是糟糕透顶的。
　　在心理学上的＂认知理论＂认为：人的情绪来自人对所遭遇到的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而并非是来自事情本身。
　　简而言之，人们大多数时候的痛苦其实都是自找的。
　　也就是说，我们所遇到的大多数痛苦完全是可以避免的。
　　而想要让自己从＂痛苦＂的情绪中走出来，需要我们采取一些在＂认知＂方面的方法。
　　要如何才能避免我们陷入到＂痛苦＂的不良情绪中来呢？
　　01：什么是＂认知失调＂？
　　想要避免＂痛苦＂，那么就一定要先知道我们之所以感到痛苦的源头。
　　也就是＂认知失调＂。
　　认知失调也被称为认知的不和谐，就是人在认知一致性的倾向上发生了认知不一致的情况，就会导致自己认知上的失调。
　　失调的认知会引起心理上的紧张，从而产生不愉快的体验，这种感觉便是＂失调感＂。
　　美国心理学家利昂·费斯汀格对＂认知失调＂做过一种阐释：人们由于做了某项与态度不一致的行为而引发的不舒服的感觉，或者两个认知元素之间不一致，就是认知失调。举例：我们都知道吸烟有害健康，于是小王下定决心戒烟。可是某一天，客户不知情，出于礼貌递过来一支烟，小王接过烟之后便会陷入到＂认知失调＂中来。
　　要么他只能说服自己，吸烟有害健康，马上停止吸烟；要么只能安慰自己，很多吸烟的人也没事，抽一根没关系的。
　　这时候，其实小王就因为认知失调而纠结，这便是一种＂痛苦＂的情绪表现。
　　事实上让小王感到痛苦的，不是烟本身，而是来自于自己对于吸烟这件事的认知感受。
　　认知的失调，会给人带来不同程度的精神压力，造成心理紧张感和不愉快体验。
　　而这，便是我们＂痛苦＂的根源所在。
　　02：如何避免＂痛苦＂？
　　当我们知道＂痛苦＂的大部分来源后，我们就需要采取有效的措施和方法来避免＂痛苦＂。大致可以归纳为两种方法。
　　方法一：减少不协调的认知成分。
　　简而言之，就是我们尽可能按照自己的认知一致倾向去选择、去行为、去言语。
　　比如当我们面对不喜欢的人时，尽量减少与之交集的可能性，这样我们就不会因为自己不喜欢这个人而陷入到＂痛苦＂之中来。
　　又或者一些自己不喜欢的事情尽量不去做，也能够减少不协调的认知成分。
　　但现实生活中，我们之所以会＂痛苦＂，还是因为自己没有选择的机会。有些人我们不喜欢，但又不得不面对；有些事我们不愿做，但又不得不做。
　　因此，我们更需要的是第二种方法。
　　方法二：重构自己对人和事的认知。
　　所谓＂重构＂，就是改变我们以往对所遇到的人和事的看法，从另一种让我们更欣然接受的角度去看待人和事。
　　我们常说的＂换位思考＂，本质上就是重构认知的一种有效方法。
　　当你转变对人和事的看法之后，我们就会下意识地去减弱或消除认知失调感，会想方设法消除认知的矛盾，以求得到理念上的和谐。
　　不同的人，因为年龄、经历、思维的不同，会对同一个人、同一件事发出不同的认知情绪。
　　所以我们不可能去改变人或事来达到自己的认知和谐，只能通过改变自己对人和事的看法，从而避免自己陷入＂痛苦＂的不良情绪。
　　当你做到这一点后，你除了能够避免生活中遇到的大部分＂痛苦＂外，心胸也会逐渐变得更加宽阔。
　　最后：塞翁失马，焉知非福。
　　从小我们就学过一篇名叫＂塞翁失马＂的课文，之所以课文的寓意值得我们去学习，就是因为＂塞翁＂的这种对认知的看法。
　　我们常常会被现实生活的压力所困扰，可实际上这些让我们感到痛苦的情绪，都是源自我们认知上的失调。
　　或许暂时的生活并不如意，但如果我们不能够调整自己对生活的认知，那么就会被＂痛苦＂的情绪所干扰。
　　在这种不良情绪下，我们很难做出明智的选择，也不容易找到解决问题的办法。
　　现实中，大多数人都是在用自我的认知和看法去看待眼前的人和事，从而让自己陷入无尽的烦恼和痛苦情绪之中。
　　因此，我们更需要做的是调整好自己的心态，重构对所遇到的人和事的认知，改变自己消极的看法。
　　这样一来，我们大部分的＂痛苦＂，便可以避免掉。
　　世上本无忧，何必要自扰呢？
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