教大家产后抑郁和激素的关系

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　　产后抑郁和激素的关系
　　首先，产后抑郁症是女性同胞在生出孩子后出现明显情绪抑郁的症状，这种一般会在产后6周后内发生，有的产妇可以在发病后3个月到6个月自行恢复，有的产妇的抑郁症会持续一两年才会好，这种病在产妇中发病率高达 15%～30%，而且二胎的发病率会比一胎的发病率高，生二胎的产妇发病率提高到了20%～30%。
　　其次，产妇在分娩时的整个过程中，身体内的内分泌所处的环境有了很大的变化，产妇在产后24小时内的身体中的激素水平的变化异常是为产后抑郁症发病奠定了生物基础。产妇在生产前体内的胎盘类固醇的分泌物数值达到最高，这会使产妇的情绪很愉快;而产后这种物质的分泌会骤减，这时会影响产妇情绪变的抑郁。而且如果存在精神病家族史的产妇，这也提高了产妇产后抑郁的发病率。
　　最后，诱发产后抑郁的因素有很多，有生理的因素也有心理因素，如产妇分娩前心理准备不足、产后适应的不好、产后前期心情不好、睡眠质量不高、或睡觉的时间不够、照顾孩子过于劳累等等都会和产后抑郁症病发有很大的关系。家人们多多关心产后的妈妈们，家人的支持会帮助妈妈早点走出抑郁的情绪中。
　　怎么预防产后抑郁
　　1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。
　　2、尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
　　3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。
　　4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
　　5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
　　6、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。
　　7、培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。
　　8、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。
　　9、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。
　　10、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。