更年期一般持续多久(更年期哪个阶段最难受)
快过年了,王女士约上老姐妹一起去理发店做头发,期间聊天说起最近身体不太好,浑身不得劲,不是这疼就是那疼,说不上来,反正烦躁得很。老姐妹立刻附和:"对对对,我也是这样,上楼梯这腿啊、腰啊,使不上劲,除了指甲盖不疼,到处都疼。"
女性到了更年期,总会面临这样的问题,浑身疼,但是到医院检查又没什么问题,家里人还说自己小题大做,这让女性朋友十分郁闷,难道真是自己的问题?到底要持续多久才能结束呢?
更年期为什么哪哪都疼?
原因一、骨量流失,骨密度下降
更年期后女性的卵巢功能逐渐衰退,不再排卵,雌激素分泌减少,而雌激素对女性有着重要作用,当它分泌减少的时候钙质流失会加快,骨密度越来越低。正常情况下30岁女性的骨密度T值在-1至1之间。随着年龄增长,到了45岁,骨密度一般在-1以下,说明骨量减少,应注重补钙。如果平时关节疼得厉害,很有可能骨密度在-2以下,这就属于骨质疏松范围。正是因为骨密度低下,女性才会感觉脚疼、腿疼、肩疼,如果你也有这种情况,建议你检查一下骨密度。
原因二、植物神经紊乱
植物神经紊乱也是导致女性浑身疼的原因,它就像人体中的调节器,可以支配交感神经,用来感受大脑中的情绪。如果它出现功能异常,患者就会出现心跳加快、呼吸激素、尿频尿急、消化不良等症状,对疼痛异常敏感,时而抑郁、焦虑,时而出汗、潮热,症状时好时坏,让人摸不着头脑。
以上两点原因都和更年期女性雌激素水平不足有关,一般不用治疗,主要以生活方式调节和心理疏导为主,度过这段时期就会好。会持续多久和个人情况有关,有的人半年就好了,有的人持续七八年才会过去,你越是它,它越容易给你带来困扰,当然,大家可以采取一些方法改善。
改善方法一、中医调理
如果经常感觉身体不适,可尝试推拿按摩、针灸、拔火罐、理疗等方式,可以缓解疼痛,改善生理功能,帮助女性提高睡眠治疗、调理气血,促进内分泌平衡。
改善方法二、补充营养
在饮食上保持多种营养物质,不要节食、挑食,摄入多种优质蛋白和维生素,除了食补,还可以定期服用维生素D和钙片,身体钙质水平提高了,有利于改善关节疼痛。
改善方法三、调节心理
更年期女性容易心烦气躁,这个年龄段正是压力巨大的时候,上有老,下有小,每天忙得脚不沾地,脑袋里时刻操心着一家人,时间长了难免有心理负担,还是要适当放松自己,定期去旅游、购物、逛街,和朋友倾诉,这些都有助于放松心情。
当男人真不容易,家里不仅有青春期的女儿,还有一个更年期的老婆,夹在中间左右为难,还请男士多多给予女士关怀,帮助她们平稳度过更年期。
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