改善腿形做的还是:周六野x腿
　　2体态大师小腿外翻3女团腿拉伸
　　视频在哔哩哔哩可以搜到，这三个动作很简单
　　图片除了第二张，其他都是最最近拍的图四图一昨天拍的。图四的右腿小腿看起来还是有点外翻，因为我大小
　　腿，右腿肌肉太顽强了!不过比之前好很多啦!
　　!女团腿拉伸可以改善肌肉腿!特别是小腿，我的小腿原本就是很明显的肌肉腿，每天拉伸，小腿围从32.5到现在295，大腿围48到现在44.5!因为中途有二十天有事，没有时间做运动，所以和上一次发的腿围对比一样，但是证明了并不会反弹!!!
　　!记住一定不能翘二郎腿!我从小就有翘二郎腿的习惯，导致腿型变形，我已经好几个月没翘二郎腿了!-定要忍住。
　　(不知道为啥我的腿看起来肉肉的明明有瘦了，难
　　道是腿太紧凑了的原因?
　　!!补充一点:走路姿势一定要正确!其实造成小腿外翻，走路姿势是一个很大的问题。我有观察过我自己，我以前走路老是会突然崴脚，我还以为是鞋子问题，后来发现我走路是只有只有!脚掌外侧落地，这个动作导致我小腿外侧肌肉非常顽固
　　图六是哔哩哔哩里面的一个视频，我觉得这个很详细走路大概的姿势是:
　　1.挺胸收腹
　　2.身体不要往前倾
　　3.脚后跟先着地，随之脚侧边，最后大拇指抓地。
　　走路姿势这一项非常重要！！！

祛眼部皱纹（眼部五个小窍门帮你除皱纹）祛眼部皱纹（眼部五个小窍门帮你除皱纹）在我们的身边，有很多的人们不注意自己眼部的保健的话，也会给我们的眼部带来非常大的伤害的，那么如何来改善这个症状，或者是达到预防的目的的效果呢？前额除皱（怎么去额头皱纹）前额除皱（怎么去额头皱纹）额头纹和抬头纹的产生究其原因其实差不多，它们都是源于额肌收缩所导致的。而大多数都是由长期的表情造成的，或者是随着年龄增长衰老造成的细纹和皱纹。当然不管是哪怎么去除额头皱纹（额头皱纹多说明什么？）怎么去除额头皱纹（额头皱纹多说明什么？）这世间唯一不必费力能得到的，就是年龄和皱纹。额头上的皱纹，不再局限于年龄，还有就是喜欢做夸张的表情导致额头上出现皱纹。不注重表情管理，抬头纹脸部去皱纹（脸上皱纹纹怎么除？）脸部去皱纹（脸上皱纹纹怎么除？）皱纹是女人衰老的重要标志，堪称美丽的头号大敌！它一出现整个人就会显老很多，除了日常护肤外，对于顽固褶皱，我们还可以借助成熟的医美手段，效果非常好。以有鱼尾纹怎么办（眼角鱼尾纹多怎么办呢？）有鱼尾纹怎么办（眼角鱼尾纹多怎么办呢？）一条鱼尾纹看起来老10岁？不开玩，是真的，同龄人一对比，如果你的眼部鱼尾纹比较多，明显就是两个不同年龄段的人，特别是一笑起来，慈祥的笑容就迎如何消除老年斑（长老年斑该怎么办？）如何消除老年斑（长老年斑该怎么办？）岁月不仅容易催人老，还会让人颜值不再。因为一个人如果到了年龄，老年斑就会悄悄找上门来，不仅会影响一个人的颜值，且还会让人心情低落，影响人的自信心为什么会有黑眼圈（黑眼圈是什么原因造成的）黑眼圈是很多爱美人士很在意的问题，黑眼圈总给人一种没睡醒天天熬夜的疲倦感。先强调两点一是别迷信眼霜能去黑眼圈二是大部分人的黑眼圈是多因素共同作用的结果，因此，解决起来并没那么容易（黑眼圈是怎么回事（老中医偏方治黑眼圈）黑眼圈是久谈不厌的话题很多美女被黑眼圈困扰黑眼圈确实影响气色和颜值图摄图网有些黑眼圈只要睡好就能消除有些黑眼圈却跟随多年什么有的人没有黑眼袋有的人就有黑眼圈呢今天计仔君就跟大家分析黑眼圈的治疗方法（教你如何轻松去除黑眼圈！）黑眼圈的治疗方法（教你如何轻松去除黑眼圈！）方法一冰牛奶棉花球敷眼准备材料棉花球冰水冷的全脂牛奶制作方法1。将冰水及冷的全脂牛奶依11比例混合调2。将棉花球浸在混合液中3。然后将浸卧蚕和眼袋的区别（如何区分卧蚕和眼袋？）卧蚕和眼袋的区别（如何区分卧蚕和眼袋？）什么是眼袋？下眼脸周围皮肤的松驰，皱纹的出现，眶隔脂肪的堆积突出，均是造成眼部衰老臃肿的征象，通常称之为眼袋。卧蚕眼袋和泪沟示意图眼袋是如何怎么画卧蚕（怎么用彩笔画卧蚕）这里是雪琴时尚讲堂，我是雪琴，一个满腹诗书的养颜大使画好卧蚕有多重要，让你的眼睛看着又大又有神是丝毫不夸张，尤其时单眼皮小眼睛的女生，画好卧蚕效果给自己颜值加分可不是一点半点，真的