大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！
　　本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的
　　因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？我的回答是： 必须吃！ 还得吃好！接下来就让我来帮大家分析一下原因！
　　训练后的补充在于修复与储能
　　首先我们担心这个问题的小伙伴应该大都是在减脂的过程中，所以也比较担心是不是自己练了1到2个小时，之后再吃饭，那前面不就白练了吗，当然不是！
　　训练后的一餐反而是我们需要科学合理又营养的补充时间，因为在我们进行了运动消耗之后，身体会和油箱一样需要加油，那么这个＂油＂就是我们的营养餐啦！ 而且这一餐应当是这一天中营养素最丰富、量最大的一餐，应该要注意的反而是另外两餐的热量。
　　减脂原理
　　我们想要减脂成功，则是一个长期积累的消耗过程，并不是短暂行为！说到这里，不得不提一提每天盯着体重的伙伴，这种行为纯粹就是自欺欺人找心塞，那么难道为了称上的数字你就不吃饭了吗？ 可是就算你把内脏饿到衰竭，皮下的脂肪不还是该在依然在那吗！
　　减脂期间只看体重？四种有效数据监测方法给到你，让你摆脱焦虑！
　　我们必须深知的减脂原理：
　　＂每日消耗

开箱省电低温公版15公分短卡Inno3DGTX7502GB简短前言Inno3D映众多媒体或许台湾使用者比较陌生，但其实Inno3D也是NVIDIAGeForce蛮久的合作伙伴品牌，主要销售市场为中国大陆和香港以及日本。旗下比较知名的除了I正妹特派员为你介绍WD系列产品正妹开箱来到九月份啰，这次要为大家介绍的是WD，是一家有名的硬碟储存装置大厂，致力于生产各式各样适合不同使用者的产品，让消费者能够依照自己需求选择商品，可以省下选购的麻烦。XF正妹八月正妹特派员终回推荐HGSTTOUROS行动硬碟轻薄美型兼具高效能八月特派正妹推荐最终回八月开跑的XF正妹特派员企划在接连介绍了GALAXY显示卡KingstonHyperXCloud电竞耳机irocksG01无线蓝牙游戏手把之后，八月份的篇幅也更换微动很简单ROGSICA电竞滑鼠与ROGWhetstone鼠垫开箱先前华硕推出ROGGladius电竞滑鼠，除了有不错的手感以外，还採用Omron微动开关，不过最为特别的地方是不过最为特别的地方是可更换式设计，或许听到可更换会觉得微动不是都可以换连夺三项大奖NissanLEAF表现平稳的纯电动汽车勇夺三项年度风云车大奖已经引进台湾上市日期2011年第4季正当多数人仍在质疑电动车的实用性的时候，Nissan已将LEAF送到一般道路上，接受最残酷的真实用车考NISSAN春节无休感心服务陪车主过新年裕隆日产汽车感心服务，从1月22日起至1月29日（除夕至初七），一共八天春节假期，在全国重要道路及假日人潮聚集附近的63个NISSAN主要维修据点继续为车主提供服务，服务时间为上午印度恒河图片（被印度人誉为圣河的恒河）印度恒河图片（被印度人誉为圣河的恒河）说起印度，作为四大文明古国之一，有着十分悠久的历史。其中，我们不得不提起的，那就是印度的恒河了。在印度人的心目中，恒河是有着与我们心中的母亲河教大家分手了怎么挽回死心的男朋友近日有关于教大家分手了怎么挽回死心的男朋友的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家分手了怎么挽回死心的男朋友的具体情况，那么关于到教大家分手了怎么挽回死心的男朋友的戒烟多久尼古丁能排完（长期抽烟最好不要戒烟）本人从2020年春节就开始戒烟了，中间也短时间抽过，但抽的很少，每天大概23根吧，有时候一周，半月的甚至不抽一根，就这样断断续续，目前又坚持一个月没抽了，可现在有时候还是想抽，只是多久戒烟成功（尼古丁戒断需要多少天）因为查出身体出现问题选择戒烟，因为吸烟使得家庭不幸福选择吸烟，因为不想别人闻到自己身上的烟味选择戒烟，不管是哪种原因让你戒烟，都应该恭喜你。但是上山容易下山难，在戒烟过程中，很多人吃什么能壮阳（吃什么能够壮阳补肾）肾脏对于男性来讲，是非常重要的，当男性的肾气充足时，身体体质也会比较好，不容易出现疾病，甚至在进行性生活的时候，也不容易发生问题。因此，有很多男性都非常重视自己的肾脏，特别是一些男