原创内容，擅自搬运者必究！
　　胸肌是健身人士的门面，男生健身必练胸，饱满的胸肌线条可以展现你的健身成就，跟不健身的人拉开差距。
　　男人练出饱满的胸肌，荷尔蒙魅力也会提升，可以提升你的魅力指数，当你光着膀子在沙滩泳池的时候，女生都会忍不住盯着你看。
　　如何科学练胸，让你的胸肌变得饱满起来？学习几个练胸技巧：
　　1、刚开始练胸的时候，可能你找不到感觉，每次练完是手臂先酸了，这个时候可能你还掌握动作标准。
　　建议你可以放慢动作速度，训练的时候感受目标肌群的受力，这样才能提升训练效果，减少其他肌群的借力。
　　2、刚开始练胸的时候，不要盲目堆砌重量，新手需要从低负重的水平入手，这样可以熟悉动作的标准轨迹，降低肌肉拉伤几率。
　　3、练胸的时候，我们要针对胸肌上束、中束、下束还有中缝进行全方位训练，因此，选择动作的时候要有针对性，不要只做卧推一个动作。练胸的时候，我们要按照顺序，先练上胸，再练下胸。
　　4、练胸之前要先热身，可以现在一组俯卧撑或者空杠卧推来激活胸肌，这样更容易找得练胸的感觉哦！
　　5、健身的时候不要只练胸，我们还需要加入背肌、肩部训练，这样才能均衡身材发展。胸肌属于大肌群，每次训练后需要休息3天时间，促进肌肉的修复。
　　6、体脂率超标的人，还要加入有氧运动刷脂，比如每周安排3-4次跑步、有氧操、踩单车等运动刷脂，这样练出来的肌肉线条才会拉丝好看。
　　下面分享一组练胸动图，学习动作的标准轨迹，赶紧练起来吧！
　　动作1、上斜哑铃卧推
　　锻炼胸肌上束，10-12次，重复4组
　　动作2、上斜哑铃飞鸟
　　锻炼胸肌上束，10-12次，重复4组
　　动作3、平板杠铃卧推
　　主要锻炼胸大肌，10-12次，重复4组
　　动作4、哑铃推胸
　　主要锻炼胸肌中缝，10-12次，重复4组
　　动作5、下斜绳索夹胸
　　强化胸肌中缝、胸肌下束，10-12次，重复4组

上海知名餐厅用死蟹换活蟹近日上海知名餐厅用死蟹换活蟹登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下上海知名七牛云怎么样（七牛云技术支持面试）来源零壹财经作者周悦周昱近两年，人工智能云计算大数据等技术加速迭代，再加上全球新冠疫情对线下业务的冲击，传统机构加速数字化转型，将更多业务迁移至线上。在企业数字化改造过程中，老旧的孕妇品牌有哪些（秋冬孕妇装品牌推荐）很多人纳闷怀孕期间不知道怎么穿搭，感觉孕妈能穿的衣服太少了，不如平时的穿搭多姿多彩。聊到穿搭的话题，我想说我最近孕期的穿搭可总结成一句话万物皆可孕妇打底裤。穿孕妇打底裤简直变成我的实拍北京暴雨侵袭催的越狠下的越急近日实拍北京暴雨侵袭登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下实拍北京暴雨侵袭store什么意思（store什么意思中文）store什么意思（store什么意思中文）store什么意思？AppStore是什么？下面就来具体介绍一下。store什么意思？n。商店贮藏充裕vt。储存贮藏保存AppStore为什么牙老是疼（牙都坏了什么原因导致的）俗话说的好，牙痛看似不是大病，但痛起来让人难以忍受，也许人们不知道使得人们牙痛的原因有哪些？我们口腔中的问题，或是我们的饮食习惯也会引起我们的牙痛，只有我们清楚导致牙痛的真实原因，50岁大妈冒充85后骗婚30岁小伙近日有关于50岁大妈冒充85后骗婚30岁小伙的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道50岁大妈冒充85后骗婚30岁小伙的具体情况，那么关于到50岁大妈冒充85后骗婚30岁新疆昨日无新增确诊病例近日新疆昨日无新增确诊病例登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下新疆昨日无新疆昨日无新增确诊病例这两天关于新疆昨日无新增确诊病例在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注新疆昨日无新增确诊病例这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的cas是什么意思（医学cas是什么意思中文）基因组编辑三大利器ZFNTALEN和CRISPRCas20131229MedSciMedSci原创基因编辑CRISPRCas锌指核酸酶（Zincfingernucleases，ZF为什么去英国留学（为什么选择到英国深造）相较于前几年，近年来随着留学群体的不断扩大，网络上关于留学的讨论越来越多，常见的问题莫过于现在还有必要去留学吗？纠结要去哪个国家？xx国家怎么样？当然，这类问题之所以会被广泛讨论，