怀孕饮食（孕妇饮食要注意些什么？）

　　怀孕饮食（孕妇饮食要注意些什么？）
　　胎儿生活在妈妈的肚子中，在这十个月里，都依靠吸收母体的营养物质来生活、长大，所以母亲的身体状况也会具体影响到小胎儿的成长状况，只有母亲＂吃得好＂，胎儿才能有足够的营养，才能够＂长得大＂。
　　为了肚子里的胎儿能健康成长，孕妈吃东西自然也是要精挑细选，稍不留神就会给肚子里的宝宝带来危险。就比如说朋友茵茵的事例：
　　茵茵是新晋的年轻孕妈，第一次做妈妈，她也是没有经验，纵使是怀孕了茵茵也是毫不忌口，胡吃海喝，想吃什么便吃什么。刚怀上的两三个月，茵茵身体上并没有出现任何的不舒服，连孕吐都非常少。就连茵茵的婆婆也非常宠着惯着这个儿媳妇，完全不管她吃什么，让茵茵随心所欲，想吃便吃，还认为是茵茵年轻所以不会有怀孕的不良现象。
　　到了下个月孕检的时候，大家才发现大事不妙。因为茵茵一直是个＂烧烤爱好者＂，可以说是不撸串不欢的人，哪怕是在孕期，她也会每周去吃烧烤，而且频率还不低。医生跟茵茵说到：＂烧烤的肉并不是完全新鲜的，多以冻肉为主，里面含有的细菌、病毒都会影响身体健康，你吃进去了没事，可孩子靠母体补充养分，孩子吸收了不干净的东西可就遭罪了。＂
　　听了医生的话后，茵茵才感到后悔不已，她不知道因为自己的乱吃乱喝会给孩子带来这么多无形的伤害。
　　除了不能吃辛辣上火、不健康的食物以外，孕妈们也切不可以挑食。就算是自己不爱吃的菜，也或多或少要补充一些，因为各种各样的蔬菜、肉类，都有自己特有的营养物质，宝宝成长是需要很多种有机物质的，如果有某一类营养物质没有补充到，可能都会导致宝宝发育不良、阻碍宝宝健康成长。
　　为了自家宝贝能够顺利出生，孕妈们可要忌口啦，孕妈们要时刻谨记：挑食行为不可取，荤素搭配很重要，均衡饮食才能给宝宝成长提供所需要的营养。
　　那么有那么多种类的蔬菜，最适合孕妈们的是哪一种呢？
　　据专家建议，怀孕的人适合食用蔬菜叶比较深的菜类，这类蔬菜的营养元素含量相对而言是比较高的，也就更有助于宝宝成长。举一些常见的例子：大叶菜、菠菜，这些蔬菜不仅含有较多的离子元素，而且叶酸和钙类物质也很充足，这对于孕妈们和宝宝们来说，都是大有益处的。
　　蔬菜挑选上颇有讲究，钙元素补充也极其重要
　　对于每位怀孕的女人来说，钙的补充是非常重要的，因为一旦缺少钙，孕妈们就可能会出现腿抽筋的现象，不仅如此，胎儿的大脑长成、智力发育、骨骼生长也会受到限制，这对于胎儿们来说非常危险的。所以，孕妈们一定要坚持每天摄入一定量的牛奶或者酸奶，以保证每日所需的钙含量，助力宝宝正常发育。
　　除了牛奶以外，还可以补充一些豆制品和蛋类，它们都含有较多的蛋白质，定期的蛋白质摄入对宝宝成长发育也是很有必要的。豆制品、蛋类里面多富含胆碱和磷脂酰丝氨酸，这两大类物质可以帮助宝宝大脑发育，是宝宝健康发育的有利物质。
　　可能很多家庭会给孕妈们准备高品质的补品，大鱼大肉自然也是每日必备，生怕孕妈和胎儿营养不够。但其实，大鱼大肉里面含有太多的脂肪，脂肪是并不助于宝宝成长的，反而会让孕妈越吃越胖，宝宝却是一点没长，日后孕期一过，孕妈分娩的时候也会因为太胖而生育艰难。所以，荤素搭配才是孕妈们最好的选择，油腻的食物一定只能少吃。
　　摄入坚果类和粗粮类食物补充纤维素，对孕妈们的益处也是很大的，可以给减少孕妈便秘。当然，含糖量低的水果也是必不可少，孕妈们每天都要摄入半斤水果，多选择一些含糖分少的水果食用，可以多吃一些苹果、樱桃、蓝莓。
　　最后一点，孕妈们也千万不可以马虎大意，对于腌制的、寒性的食物，孕妈们可以吃，但千万不能吃太多，毕竟这类食物里的细菌、寄生虫都会比较多一点，被感染的风险是很大的，所以食用时一定要保证食材干净安全。
　　总结：十月怀胎，胎儿们能否健康成长，就看孕妈们吃得好不好，为胎儿们的健康保驾护航，是每位孕妈的职责！