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经期吃什么食物好(月经期七日食谱)

  经期吃什么食物好(月经期七日食谱)
  月经是每一个女人都要经历的,大部分女生在经期都会感到身体不适,小腹痛胀,身体很虚弱,没精神,躺在床上一天不起来都是常有的事。在这段时间的饮食也要格外注意,那么经期到底要吃点什么好呢?本文就为大家推荐几种适合经期吃的温补性的食物,希望能帮助各位女性朋友调理身体,一起来看一下吧!
  1. 红糖姜水
  经期要多食利于"经水之行"的食物,红糖姜水能温暖身体,帮助女性恢复体力,同时红糖能加快血液流动,活血化瘀,对于月经期的女性,红糖姜水不可缺少。
  2. 红枣
  红枣的作用很大,能够补充气血,对于月经期间失血过多的女性,可以多吃些红枣补充气血,补充营养的同时恢复元气。
  3. 鱼类
  鱼类当中含有脂肪酸,能有效缓解女性的情绪。经期的女性内分泌发生变化,在身体激素的刺激下情绪很不稳定,在每天饮食中可以加入一些鱼肉作为配菜,调节情绪。
  4. 含铁食物
  女性月经期间会丢失大量的铁,要及时补充丢失的铁,提高免疫力,避免衰老。吃含铁的食物,例如,鱼肉、瘦肉、菠菜等,其中所含铁成分都十分丰富,容易被人体吸收。失血过多的女性朋友,吃一点猪血也很有帮助,能排毒清肠胃,补血补铁。
  5. 红豆
  红豆性温和,常吃可以补充微量元素。女性来月经的时候,让家人熬上一碗红豆粥,喝一些,能够补血,温暖身体,减轻宫寒。
  经期有些食物一定不要吃。如咖啡,其中含有大量的咖啡因,让精神高度兴奋,导致睡眠不好,增加月经疼痛感,增加月经量;辛辣食物也不能吃,引起机体不正常的新陈代谢,;性寒的食物不要吃,会让月经流失速度变缓,导致月经不能按正常周期排出,滞留在体内,影响身体健康。
  月经期间女人的身体很虚弱,一定要多喝温水,这样能促进排尿,。注意休息,保持心情的愉悦,注意饮食,保持营养均衡。同时,经常痛经的女性,也要根据自己月经量和月经周期等规律合理调节自己的身体状况。如果经常月经非常疼的女性要及早就医,尽早调理,保持健康。

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