当你在地铁上看到某人一抽一抽的时候，不要担心他，他有可能只是在＂提肛＂；
　　办公室同事，没事的时候左抽抽，右抽抽也不要担心它是不是长了痔疮，他也有可能是在＂提肛＂；
　　有些人外面虽然光鲜亮丽，背地里却在疯狂的提肛，他们的目的都是为了；关爱肛门，守护亲爱的菊花。
　　毕竟，现在＂不可言语的＂问题那么多，稍稍不注意就会便秘、流血、疼痛、肿胀，痛苦可想而知。那么，通过简单的提肛运动就能缓解吗？下面就跟着小编一起了解下。
　　没事做做提肛运动，可收获4个好处
　　1、改善痔疮
　　痔疮是很常见的肛肠科疾病，多是由于吃一些辛辣刺激食物、久坐、熬夜等导致；临床会出现肛门疼痛、便血、排便困难。
　　那么，为了预防痔疮，大家可以平时做做提肛运动，虽然不能治愈痔疮，但是有助于预防痔疮的发生。因为提肛运动可以促进肛周的血液循环和组织收缩能力，从而防止痔疮的出现。
　　2、提高男性能力
　　对于男性来说，提肛运动可以促进盆底的血液循环，缓解血液淤积在此，对男性功能有利；而且在提肛的过程中，通过有节奏的提肛可以锻炼男性局部的肌肉，对促进局部的血液循环非常有利。
　　3、改善尿失禁
　　很多产后女性都会出现这种尴尬的情况，这也是很多女性朋友的心病；而通过做提肛运动可以增强盆底肌的肌肉张力，增强尿道的阻力，也缓解尿失禁 。但是要注意提肛运动只是对于尿失禁的治疗起到辅助的作用，一般起不到彻底的治疗作用，建议去正规的医院做一个系统的检查，确定引起尿失禁的原因才能对症治疗。
　　4、改善便秘
　　提肛运动通过＂一紧一松＂的运动，锻炼肛门括约肌，对局部的进行按摩，促进血液循环，在同时配合呼吸，使腹部有节奏地放松和收紧，可促进肠蠕动，利于排便。
　　提肛运动该怎么做呢？
　　普通的提肛运动，就是当你站立时，就想像自己在＂忍大便＂一样，先把大便忍进肛门里，时间大概在5秒钟，采取腹式呼吸；呼气时，要慢慢 放松肛门，这样一个过程为一组，每次大约30-50组，可早晚一次，或者有时间就做。
　　除了以上的还可以采取平躺在床上的方式：
　　以头部和两足跟为支点
　　抬高臀部
　　同时收缩肛门，然后放下臀部，放松。

逗猫棒为什么对猫有效（逗猫棒对猫有什么好处）逗猫神器激光笔，这东西几乎是养猫家庭必备的玩具之一了，猫咪对激光笔照射出来的那个小光点表现出来的兴趣，甚至超过了逗猫棒！虽然铲屎官们不知道猫咪为啥对激光笔这么疯狂，但并不妨碍大家用逗猫棒为什么对猫有效（逗猫棒逗猫需要让猫抓住吗）1。不要拿逗猫棒主动接近猫咪，让逗猫棒存在于他的视线范围内，或动或静，等待猫咪的主动捕捉，在这个过程中猫咪会有观察隐藏身体逐步接近突袭的完整狩猎动作，能更帮助他更好地发泄精力。2。说说漱口水能去口臭吗近日有关于漱口水能去口臭吗的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要漱口水能去口臭吗问题的具体情况，那么关于到网友们需要漱口水能去口臭吗问题的相关信息，小编也是在漱口水怎么用（漱口水后能吃东西吗）从小到大我们常常听到这样一句话要多刷牙漱口，对牙齿好电视播放各种漱口水的广告有小伙伴疑问广告中吹嘘的漱口水，是不是骗局？首先，我们需要了解一下漱口水的成分，漱口水的成分与牙膏相似，大众机油尺怎么看图解（大众各种机油尺图解）随着各种车型的烧机油问题不断出现在新闻报道中，各位车主都越来越自己的机油情况，但是你真的会使用机油吗？经过咨询一位汽修厂十年经验的老修理工后才发现，实际上大多数车主看机油尺的方法都如何加机油（显示请添加机油）汽车使用年限较长或对机油消耗量过大的车主，你们得注意了机油消耗过大而不添补会导致发动机严重损坏，此时，你可以选择到4S店保养，更换机油如果想节省一点费用的话，也可以选择自行添补机油怎么看机油尺（机油尺怎么看缺不缺机油）机油是发动机的润滑液，它是发动机正常工作的保护神。它在发动机里具有润滑，密封，清洗，冷却，防锈，抗磨，减震等作用。所以，机油对于发动机来说，是不能缺少的。那么，机油是不是越多越好呢哪里有小米卖（小米手机有实体店买吗）今日，小米上线了线下取货服务，用户使用小米商城或是小米Lite小程序下单的时候可以在页面选择到店自取的选项，可以选择最近有货的门店。购买过后，只需要凭取货二维码到门店进行自取，同时地图哪里买（买地图怎么选）作为地图爱好者，卫星图也是看了有很多年了，今天看看那款卫星图更好用呢？国内的好，还是国外的好。本文用国外的googlemap和mapbox对比国内的腾讯地图高德地图和天地图。以新建地图哪里有卖的（县城的地图去哪里买）网络上的资源大多繁杂零散，并且是否带有未知病毒也无法预测。通过实际操作，今天将介绍一个亲测可用的免费下载全国地图的方法，来看下吧方法一1。首先，通过百度关键字BIGEMAP高清地图哪里买泳衣（泳衣哪个地方卖得最多）奋斗百年路起航新征程葫芦岛兴城为何特别能卖泳装？葫芦岛兴城位于辽宁西部，261公里的海岸线有近90的阳光沙滩，天然的生态优势为兴城的泳装产业发展奠定了优质基础。从大妈们提篮小卖作坊