拥有一双迷人的美腿，是多少美女的梦想！然而，现实总是残酷的，不少小脸细胳膊的美女却有个致命的缺陷——肥胖的双腿；＂窈窕淑女，君子好逑＂，腿部修长纤细，才能有＂窈窕＂的妩媚轻盈，粗腿美眉们想要拥有魔鬼身材，美腿瘦腿势在必行。尤其是在炎热的夏季，美女们要开始露腿的季节，瘦腿的愿望会更加的强烈；但是要怎么瘦腿才能最快、最有效呢？
　　瘦腿操每天要坚持做锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯；以上几种运动的功效不言自明，特别是跑步和骑自行车，都要坚持在四十分钟以上才可以达到预期的效果；同时，爬楼梯也是很实用的一种瘦腿方式，每天两组各三十分钟的上下楼梯法也会令你看到不错的改变；下面给大家介绍几种收瘦腿操，记得每天要坚持做。脚底按摩 快速瘦腿首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的；直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动；尤其是小腿比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动；而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
　　散步 抬起脚跟也可以散步也是一个选择，在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米；在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条；另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个不错的方法；每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作，多重复几次也是可以的。
　　双膝跪地瘦腿法另外双膝跪在地上，双手按地，背部要直；将一条腿向后伸直，直至与地面平行；或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角；左右腿轮流做三回，每回10次；习惯之后，可以重复多做几次，或者在脚踝上加点重物。
　　反复做抬举动作日常坐的时候可以把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20～30厘米；身体侧躺，上半身用手支起；一腿弯曲，一腿伸直；之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。瘦腿的方式有很多种的，但是要选择合适自己的，小编的前三种瘦腿方法是不适合正在生长发育的孩子的，所以要珍重运用哦。

拉萨海拔多少米（去林芝有高原反应吗）西藏，一直是祖国领土内最为神秘的一块圣土，也是很多驴友都向往的目的地。但是，现实生活中，很多人之所以不敢朝着西藏这片祖国的热土进发，还是因为可能会存在比较明显的高原反应。今天张大夫什么龙（个人买社保每月要多少钱）一个体户怎么交社保，社保的档次如何选1个体户怎么交社保居民参加养老保险的话需要提供本人户口簿身份证原件复印件4张近期1寸照片等材料，填写城乡居民社会养老保险参保登记表，然后携带相关个人交社保多少钱（个人社保一年交多少钱）羊城晚报讯记者周聪通讯员穗社保宣报道近日，广州调整城乡居民基本养老保险缴费（补助）标准。6月25日，记者从广州市社保中心获悉，参保人可在9月30日前，申报修改个人缴费集体补助标准，个人交社保要多少钱一个月（个人社保每月交多少钱一个月）对于从单位离职或者过去自主择业的人而言，没有单位给自己买保险，为了不裸奔，很多人还是愿意自己交社保，当然有的人为了想要获得当地购房资格，也会考虑交当地社保。个人交社保，一般就是以灵个人社保交多少钱（2021年个人交社保多少钱）自己交社保主要有三种1以灵活就业身份缴纳职工社保，主要为养老和医疗保险，有多种缴费档次可供选择。由于个人要承担部分统筹，价格不便宜，一般每年按最低交也要六千以上。灵活就业人员月缴费自驾进藏线路（进藏的线路有哪几条？）自驾进藏线路（进藏的线路有哪几条？）进藏一共有8条线路，分别是川藏南线川藏北线唐蕃古道青藏线阿里北线新藏线丙察察滇藏线。如下图所示，从四川青海新疆云南出发，各有两条进藏线路。八大入川藏线徒步死了多少人（新藏线上的骑行女尸）8月21日，徒步西藏的22岁河南女孩美美在短视频直播过程中突然去世，引发。在网友上传的美美生前最后直播画面及评论显示，8月21日早上744分许美美称要把车子推到路上去，随后就听到一川藏线骑行死了多少人（川藏线318路线图片）川藏线，泛指四川通往西藏的川藏公路，分为国道G317川藏北线与国道G318川藏南线。起点成都，终点拉萨。川藏线不仅被称为中国人的景观大道，在世界各国也享有极大的盛誉。但另一方面，川跑川藏线什么车最适合（适合跑川藏线的越野车）自驾西藏的神车数量千千万，其中五菱宏光起码占一半，如果遇到皮卡车你就靠边站。一次自驾西藏途中，我在酒桌上从一位川藏线师傅的口中得知这句话。他告诉我，在十年前，川藏线见得最多的车辆，走川藏线开什么车好（什么车可以跑318川藏线）导读到底什么样的车，才真正适合跑川藏线？一起看看常见的十款车各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的汽车资讯，如果对小编的进藏开什么车适合（进藏开什么车轿车行吗）为何川藏老司机眼中，开普拉多跑川藏线是种浪费？一次317川藏线自驾游途中，我们途经一峡谷时，遇到了几辆排成车队的普拉多超了我们的车。本来集中注意力开车的司机卓师傅，突然摇摇头，一阵