拥有一双迷人的美腿，是多少美女的梦想！然而，现实总是残酷的，不少小脸细胳膊的美女却有个致命的缺陷——肥胖的双腿；＂窈窕淑女，君子好逑＂，腿部修长纤细，才能有＂窈窕＂的妩媚轻盈，粗腿美眉们想要拥有魔鬼身材，美腿瘦腿势在必行。尤其是在炎热的夏季，美女们要开始露腿的季节，瘦腿的愿望会更加的强烈；但是要怎么瘦腿才能最快、最有效呢？
　　瘦腿操每天要坚持做锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯；以上几种运动的功效不言自明，特别是跑步和骑自行车，都要坚持在四十分钟以上才可以达到预期的效果；同时，爬楼梯也是很实用的一种瘦腿方式，每天两组各三十分钟的上下楼梯法也会令你看到不错的改变；下面给大家介绍几种收瘦腿操，记得每天要坚持做。脚底按摩 快速瘦腿首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的；直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动；尤其是小腿比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动；而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
　　散步 抬起脚跟也可以散步也是一个选择，在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米；在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条；另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个不错的方法；每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作，多重复几次也是可以的。
　　双膝跪地瘦腿法另外双膝跪在地上，双手按地，背部要直；将一条腿向后伸直，直至与地面平行；或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角；左右腿轮流做三回，每回10次；习惯之后，可以重复多做几次，或者在脚踝上加点重物。
　　反复做抬举动作日常坐的时候可以把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20～30厘米；身体侧躺，上半身用手支起；一腿弯曲，一腿伸直；之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。瘦腿的方式有很多种的，但是要选择合适自己的，小编的前三种瘦腿方法是不适合正在生长发育的孩子的，所以要珍重运用哦。

银行日利率多少（中国人民银行日利率）来源人民网人民日报随着金融业发展和支付环境改善，如今，越来越多人持有信用卡。人民银行公布的数据显示，截至2020年三季度末，全国信用卡和借贷合一卡在用发卡数量共计7。66亿张，人均如何正确地使用肛门栓剂（肛门栓，你用对了吗？）如何正确地使用肛门栓剂（肛门栓，你用对了吗？）当我们发生疾病或者感到不适时，使用药物是重要的治疗手段。当我们凭医生处方，或自行购买药品后，如何才能找到安全有效合理的使用药品呢？由于视网膜手术多少钱（视网膜脱落手术风险大吗）22岁大学生踢足球后突然看不见了，去深大总医院眼科检查后发现竟然是视网膜大面积脱落，几乎完全丧失中心视力，幸亏医生及时精巧手术，最大程度挽回了有用视力。激情争头球新生突然变瞎22岁劳动仲裁需要什么资料（劳动仲裁成功几率大吗）一什么是劳动仲裁？劳资仲裁是指劳动争议仲裁委员会对当事人申请仲裁的劳动争议居中裁决。劳动仲裁是我国劳动争议当事人向人民法院提起诉讼的重要程序。简而言之，劳动仲裁是我国为保障劳动者合粗粮有哪些（哪些是粗粮？）粗粮有哪些（哪些是粗粮？）一直在推荐饮食要粗细搭配，但很多人还是弄不清楚哪些是粗粮。今天我们就通过几分钟的时间来把粗粮的问题弄清楚。首先，粗粮是相对于精白米面这些细粮来说的。粗粮不粗粮都有什么（杂粮品种大全）杂粮能帮助降低血糖是真的吗？糖尿病病人适合吃哪些杂粮？如果您关心以上2个问题，这篇文章一定要看完。杂粮真的可以降低血糖许多研究结果证明，杂粮不仅营养丰富，含有多种维生素矿物质蛋白质荸荠是什么（荸荠和马蹄的区别）正准备午休，旁边组的同事在我同桌的工位上捣鼓什么，还未入睡的我睁开了朦胧的双眼。只见该同事将一瓶茶色的饮料放在了我同桌的工位上。这是什么呀？出于好奇我随口一问。你喝马蹄水吗？正好商什么食物含碱性（哪些食物含碱性最高最多）近几年来，随着医学界对人体研究的深入，人们对于人体与饮食健康关系的话题颇多，今天说说那些酸碱性食物。先说说哪些食物是酸性，哪些食物是碱性。首先说酸性食物酸性食物不是指食物的味道，比高纤维食物有哪些（高纤维食物一览表）高纤维食物有哪些（高纤维食物一览表）随着人们生活水平的提高，大家已经不满足温饱的生活，开始了有更高的追求，减肥瘦身让身体更苗条，成为了人们非常喜欢做的事情，那么怎样才能拥有健康苗条温热的食物有哪些（热性食物一览表）熟悉中医的朋友都知道，中药治病讲究四气五味。神农本草经就曾指出，药有酸咸甘苦辛五味，又有寒热温凉四气。但您可能不知道的是，这个理论除了能指导中药使用，也同样适用于认识食物。食物用好哪些食物含钾高（含钾低的食物一览表图片）什么食物含钾量高？肾病患者怎么吃？钾是身体中数量较大的物质，多数存在于各细胞内，与细胞外的互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。钾过低或过高，都