老年人失眠吃什么好（中老年人失眠的七大解决办法）

　　老年人失眠吃什么好（中老年人失眠的七大解决办法）
　　失眠是指人无法入睡或者无法保持一种睡眠的状态，主要表现在睡眠质量差，或睡完以后感觉身体还是很疲劳，还有的出现睡眠浅多梦和无法入睡等。中老年人是非常容易得失眠症的，引起中老年人失眠的主要原因是由于生理因素引起，另一方面是由于心理和其他原因引起的。
　　中老年人失眠的七大解决办法
　　1、对于中老年人来说，偶尔出现失眠的情况也无可厚非，一定不要把睡眠减少当成一种负担，如果当成负担的话，会让身体变得异常的焦虑，心理压力过大反而会加重失眠。
　　2、睡觉的地方最好舒适一点，适合入睡，是摆脱中老年人失眠的主要方法，卧室要有适合的亮度，空气要能流通，温度要适宜，最好保持安静，不要有各种噪音来干扰入睡，还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。
　　3、保持规律的作息时间，平时把睡觉的时间放在晚上，白天进行一些体育运动，比如早起锻炼，散步，打太极拳等，最好是有了睡意以后再上床睡觉，不要在床上看电视等，如果实在不能入睡就找点事情做，有了睡意再上床。
　　4、保持良好的生活习惯，容易失眠的中老年人，在饮食上要清淡，不要抽烟，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡觉前最好喝一杯牛奶，，因为牛奶中含有大量的色氨酸，能够帮助让人的大脑皮层变得平静，使人产生困倦的感觉，提高睡眠质量。
　　5、平时可以吃一些桂圆与莲子，建议中老年人在平时可以选择用桂圆、莲子煲粥喝或者用桂圆泡水喝，但是一定要控制好量，每天不要过多。
　　6、对于中老年人来说，在平时没事的时候可以选择用手指梳梳头，因为人的头部有很多的穴位，用手指梳头，能够刺激这些穴位，帮助疏通身体的经络，加速血液循环，消除大脑疲劳，改善睡眠的情况，同时还能够提高记忆力。
　　7、没事多散步，建议在日常生活中没事多散散步散步，不但能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助改善人的睡眠质量，每天晚上睡觉前外出散步20~30分钟，能够让你更快地进入到睡眠的状态。
　　失眠是常见的一种疾病，特别是一些中老年人，一定要引起足够的重视，如果人长期失眠的话会对人体产生很大的伤害。失眠会让人体免疫力下降，容易得各种疾病，导致人体的抵抗力下降，失眠还容易引起记忆力减退，影响工作和学习，失眠更让女性失去美丽，所以有了失眠一定要积极的调整。