不少女性都有气血不足的情况，当出现气血不足的时候，人不但比同龄人更加容易衰老，而且很多的身体不适的症状也都接踵而来，比如说晚上经常失眠，睡不好，浑身乏力，感觉总是身体很虚弱的，气血不足，头晕体乏，缺铁贫血，中医教你5招。
　　食疗内调
　　1、乳酸亚铁阿胶片
　　乳酸亚铁阿胶片不像大家想象中的片状阿胶，是一种补气血改善贫血的临床常用补铁剂食品。乳酸亚铁是人体必需的二价铁，帮助人体补铁生血，兼之阿胶滋阴补血，是传统的补血佳品，所以补气血功效是其他食品不能比的。建议服用时跟维生素C一起吃，有促进补铁生血之用。
　　2、红枣乌鸡
　　红枣能补血安神，对贫血、气血不正有很好的调理作用。红枣可以与乌鸡炖汤喝，中医有个说法：乌鸡性温味甘，能养阴血，对于女性以及病人、产后妇女等有不错的养生功效。但是会比较补，适合体质很虚的人，改善贫血的话比上文提及的稍差。
　　3、吃桂圆
　　桂圆也就是龙眼，桂圆有安神助眠的功效，但其实也可以补气血哦，对于气虚不足、心血亏虚的人来讲，多吃桂圆或者桂圆干是有好处的，不过桂圆干价格比较贵是实话。
　　4、芝麻糊
　　药典记载＂芝麻入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血＂，即吃芝麻能补气血，咱一般吃芝麻是撒在饼干、菜类上，这样摄入量不足，建议大家是吃一些芝麻糊，味道也比较好哦~但是有一点不好是，长期食用牙齿会变偏沉色。
　　5、含铁量高果蔬类
　　补铁生血补铁生血，食用平时可以多食用南瓜、黄花菜、黑豆、桂圆、木耳、菠菜这些蔬菜，同时经常吃些含铁量高的水果，比如樱桃、菠萝、桃子等。不过食物摄入的铁量很微少，如果要满足一个人正常的铁需求量的话，以吃桃子为例，一天起码要吃300个的量才行，因此可以结合一些铁剂更好地补铁生血。
　　另外注意，贫血者、气血不足者切勿熬夜，一定保证睡眠充足。
　　养生的方法多种多样，但是每个人的身体体质不一样，我们一定要掌握一定的方法，找到适合我们自己的养生方法，盲目的追求有可能会适得其反，让我们的身体陷入一定的危机，所以希望大家平时能多注意一些保健的文章，也希望大家能在上班的工作之余，照顾好自己的身体。

火车怎么画（火车怎么画一步一步）本文为大家带来莫斯科的火车风景素描教程先看原图图中，我们先用线条标注了大致的构图与画面，让大家心里形成画面感，画一幅画之前，我们要了解清楚绘画思路以及步骤，如下一观察分析原图中的形怎么画鲨鱼（怎么画一只恐怖的鲨鱼）大白鲨分布于各大洋热带及温带区，一般生活在开放洋区，但常会进入内陆水域。它们最喜捕食海豹海狮，偶尔也会吃海豚鲸鱼尸体。大白鲨最早出现于中新世，是唯一现存的噬人鲨属的成员。因此其生存关于泰山的诗句（趣说三首泰山诗词）关于泰山的诗句（趣说三首泰山诗词）泰山贵为五岳之尊，是历代文人雅士的打卡圣地，流传下数不胜数的吟咏诗词，其中有惊为天人的神作，也有令人捧腹的胡说，特精选三首予以趣说，以飨诸君。1。泰国佛牌正品法事招财开光转运拍婴偏财助事业感情招桃花人缘成愿阴大师微信18328654747降头术蛊毒符灵婴超度咒巫毒旺旺护身符巫术毒娃娃拆散法事拆散符拆散术拆婚符拆散降拆散法事拆婚法事回心转意法事爱情降头术等诸五鬼运财符惩罚诅咒符天师惩罚符泰国佛牌正品法事招财开光转运拍婴偏财助事业感情招桃花人缘成愿阴大师微信18328654747降头术蛊毒符灵婴超度咒巫毒旺旺护身符巫术毒娃娃拆散法事拆散符拆散术拆婚符拆散降拆散法事拆婚法事回心转意法事爱情降头术等诸五鬼运财符惩罚诅咒符天师惩罚符怎么制作芥末（芥末到底是怎么做出来的）怎么制作芥末（芥末到底是怎么做出来的）小时候，我吃一条饱蘸芥末的粉皮，它顺着喉咙滑下，瞬间，一股浓重的刺激感直冲鼻腔，眼泪则爆破般涌出。不过，这种让我们痛苦不堪又欲罢不能的物质，在芥末留学怎么样（芥末留学和前程日本）芥末留学最近发展迅猛，还是新浪腾讯等多个平台评选出的品牌影响力留学机构之一。芥末留学在国际教育领域可谓独树一帜。不同于传统的教育机构，芥末留学将自己定位为一家基于互联网，为广大留学写春夏秋冬的诗句（描写春夏秋冬的优美诗句都齐了）写春夏秋冬的诗句（描写春夏秋冬的优美诗句都齐了）整理了有关四季的优美诗句，自己也受益良多。中华诗词的美，有的含蓄有的张扬，均用只言片语便令人陶醉其中，一字一词尽佳作。此篇是四季中最描写七月的优美诗句（七月最美短句）描写七月的优美诗句（七月最美短句）七月的午后，一点风没有，树叶静静的躺着，被太阳照着，无声的呻吟着想把7月写得更灿烂，有的只是悲伤，好像是梦，而且是悲伤的梦！下面是小编整理的关于七雪花秀怎么样（雪花秀越用越黄是真的吗）编辑小颜哈喽，大家好，我是小颜，带你一起了解时尚了解美。大家好呀，五一假期过完最近的天气就好像我们放完假的心情，似乎都不大好呢。这种闷热又潮湿的天气也让人非常的厌烦，而天气心情都会和平精英国际服怎么下载（和平精英国际服正版下载）海峡网刺激战场安卓ios国服关服怎么办？本期教程笔者将带来刺激战场国际服的下载教程。安卓端下载方法安卓用户不能在主流手游市场下载刺激战场亚服，原因是没有运营，各位可直接使用奇游手游