运动后多久喝酒（喝了少量酒后可以运动吗）

　　对于现在的人来说，生活压力大，节奏快，基本上所有的时间不是上班就是加班，能抽出一点时间运动是很难得的，但是身体是工作的本钱，没有好的身体工作再好也是没有用处的，很多人清醒的认识到这种现状，于是越来越多的人开始注重养生，注重锻炼。而运动是锻炼的最好的方式，有些人在运动之后喜欢来罐啤酒，尤其是炎热的夏季，运动之后来罐冰镇啤酒那叫一个爽的。这样做好不好呢?这就是我们今天要聊的话题，请围观＂运动后能喝啤酒吗＂
　　运动后能喝酒吗
　　运动后不建议马上喝酒。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。因此，运动后喝酒不利于身体状态的护肤，甚至还会危害身体健康。
　　运动后喝酒的危害
　　运动后喝酒加重脱水
　　酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的饮酒会导致人的反应，平衡和协调能力降低，而且啤酒中的酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，运动后如果马上喝啤酒，则会延缓腹水，甚至加重脱水，此外运动后喝冰啤酒对身体也是极其不利的。
　　运动后喝酒易致痛风
　　剧烈运动后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。
　　运动后喝酒伤肠胃
　　剧烈运动后喝冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻，此外，啤酒喝多了，体内酒精急剧，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。
　　运动后喝酒破坏肌肉修复功能
　　运动后喝酒，会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以运动后最好不要饮酒。
　　运动后喝酒减少睾酮浓度
　　男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮u哦，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低，所以说运动后喝酒对男性健康的伤害更大。
　　运动后喝酒更容易疲劳
　　肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，运动后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，到了下一次锻炼时，身体中储备的能量较少，就容易导致身体疲劳。
　　运动后可以喝什么水
　　白开水
　　运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
　　碱性饮料
　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　蔬菜汁
　　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
　　温馨提示：以上就是我们今天分享的关于＂运动后能喝啤酒吗＂的话题，通过分享我们知道了运动后可以喝啤酒，但是不是立刻就喝，而是需要等上一段时间才能喝，尤其是运动后不能喝酒，严重的微营销身体的健康。同时也了解了在运动之后和什么水是最健康的。小编希望今天的分享能帮助到大家，引起重视，我们运动的目的是为了健康，但是因为运动后的不当饮水给身体带来伤害就是去了运动原有的目的。