俗话说：少年胖，则终生胖。近十几年来，国民的膳食结构发生了巨大变化，青少年肥胖已呈全国流行。长辈常说的＂能吃是福＂已经不再适合当前。
　　＂小胖墩＂的身心危害？
　　＂小胖墩＂背后的健康隐患不容忽视，＂小胖墩＂容易缺乏自信，更易导致抑郁、焦虑等心理问题。并且，青少年时期的超重肥胖还会增加成年后肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病的风险，对身心健康均造成威胁。
　　＂小胖墩＂怎么办？
　　在长个子的关键时期，节食减肥肯定是不合适的。那么，如何能保障吃得多，营养均衡，还合理控制体重呢？
　　1、科学饮食，父母是孩子健康的第一责任人
　　对于孩子的饮食，既要控制过多热量的摄入，又要保证日常所需要的营养。食物多样，合理搭配。主食粗细搭配，注意多食用绿色新鲜蔬菜配肉、蛋、奶，保证人体所必须的氨基酸、微量元素、矿物质等。对于严重肥胖的青少年需要在医生的指导下定制减肥食谱，并坚持遵医嘱执行。
　　2、积极运动，营造良好的家庭运动氛围
　　体育锻炼也是减肥的一个好办法，对于青少年超重肥胖来讲，合理的体育锻炼有助于控制体重。可以进行一些有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步之类，持之以恒。良好的运动计划，有助于更加顺利地减肥。
　　＂小胖墩＂怎么预防？
　　《黄帝内经》曾说过：＂上医治未病＂。如果等孩子超重肥胖以后，再恢复到正常体重，需要付出更大努力，是一个长期的过程。所以，超重肥胖最好的办法是预防。
　　每年的5月11日，是世界防治肥胖日。今天，在这个特殊的日子，希望＂小胖墩们＂能够告别肥胖，重塑健康，拒绝＂终生胖＂！
　　作者：湖南省妇幼保健院营养科穆仪冰、陈霞
　　本文由湖南省妇幼保健院营养科副主任医师杨桂莲进行科学性把关。
　　更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

银行一年利息多少（银行一年利息怎么算）建设银行，是我国传统的四大国有行之一，拥有着众多的营业网点，业务范围也非常的广泛。在众多的业务当中，当属定期存款类业务为最常见的业务。相信很多投资者，尤其是一些中老年投资者，都喜欢香港大学副教授戴耀廷被解雇曾因非法占中被判监禁据香港媒体报道，28日晚，香港大学校务委员会召开会议，通过解雇非法ldquo占中rdquo发起人之一港大法律学院副教授戴耀廷的决定。香港大学副教授戴耀廷被解雇据了解，戴耀廷去年因非非法经营罪立案标准（非法经营案最新立案标准）非法经营罪立案标准（非法经营案最新立案标准）黄某在从事删除网页帖子的服务，其通过在论坛上拉客户介绍其服务，在各大网站中发布相关信息，后客户得知相关信息后购买删帖服务。黄某的客户有各什么是诈骗罪（诈骗100万判几年）成都专业刑事律师四川省合同诈骗罪立案标准与量刑标准（全面版）本文由胡云律师团队编辑整理（胡云四川胡云律师事务所创始人主任律师，执业二十年，长期专注于重特大刑事案件的辩护及代理。擅长无期徒刑多少年（40岁判无期徒刑还能出狱）我有个妹妹因为酒后闹事闯出大祸，最终被判为无期徒刑。一个人被判了无期徒刑，如果满足条件，最低可以减刑到多少年才可以出来呢？为什么有些无期徒刑的罪犯达到了保底减刑年限后，还可以提前出wifi共享哪个好（蓝牙共享好还是热点好）随着网络技术的发展，网络速率在不断提升。5G的出现，更使得移动网络随时随地满足人们日常网络使用需要。手机共享网络已经成为必不可少的一项功能。在现有手机共享网络功能中，用得最多也是最怎么做自我介绍（工作自我介绍简单大方）好的开始是成功的一半自我介绍是面试的第一环节，我们知道第一印象很关键，如何在众多面试者中脱颖而出，做好一分钟的自我介绍？为此，我特意去咨询了目前在字节跳动负责校园招聘部分的一位朋友博雅教育（博雅教育培训机构怎么样）博雅教育（博雅教育培训机构怎么样）其实，我真正想聊的，并不是博雅教育，而是专业选择。因为我发现，几乎所有的学生和家长，他们最在意或最困扰的问题，都是怎么才能选对专业。那么这么多大学没基础的学打碟要多久（中国十大dj培训学校）学DJ打碟，很多人都非常在意学费和时间方面，想要早点出去上班，就要提前做好学习的准备，多给自己争取一些时间，具体花多少钱，主要还是需要看你能学多少东西，想要学的全面一些，一个成型的星火教育怎么样（广州十大诈骗培训机构）昨晚（4月23日），江苏省教育厅民政厅等多个部门联合出台校外培训机构整治方案，从即日起到明年6月，重点排查培训机构有无重大安全隐患，有无办学资质，是否存在超纲教学行为等情况。严令出海风教育怎么样（海风教育有没有配音培训）记者查沁君编辑长达五个月退费，不予退款。家长刘伶在黑猫投诉上投诉K12在线一对一辅导补习平台海风教育。自今年8月2日，刘伶开始和海风班主任沟通办理退费，待退金额达18000元。退费