每次说到减肥的时候，总是会提到健康饮食这个概念，不少人开始犯难，我也想吃得健康，但是我没办法自己做饭，只能吃快餐、外卖，这种情况下应该如何减肥呢？还有人会提到卡路里这个概念，甚至用一个小本本计算自己每天吃了多少热量，消耗了多少热量，一阵加加减减，就像做计算题，然而减肥效果一点都不好。 减肥从来都不是计算题 因为每个人的体质不一样，对于食物的吸收率是不一样的，不是你吃进去多少，身体就能吸收多少，再者每个人的代谢率也不一样，有的人怎么吃都不胖，有的人喝点水都发胖，这种事根本没法相比。 所以，不要一说到减肥就说卡路里，费尽心思计算热量，它可以作为参考，但是不能成为你的＂唯一＂，体重能不能下降，不仅和吸收的热量、消耗的热量有关，还和睡眠、激素、基因有关，如果你只盯着卡路里这一点看，会让自己越来越焦虑，不利于减肥。 正确的减肥应该怎么做？其实很简单，那就是把减肥融入你的日常生活，让你正常吃饭 想减肥的人，第一件要做的事就是改变错误认知，提高认知水平，不要一减肥就是水煮青菜、水煮萝卜，每天清汤寡水，把自己过得像苦行僧。正确的减肥其实就是在你平时的饮食上稍微调整一下，不会违背本身的饮食习惯，也不会让你感觉痛苦，让一个天生爱吃肉的人三天不吃肉，简直比上刑还痛苦。 接下来开始划重点了！注意看黑板 【早餐】 一天的能量补给从早餐开始，吃什么、怎么吃影响很大，千万不能什么都不吃。早餐关键词：清淡、营养、高蛋白、补钙、全谷物、丰盛。 国人常见早餐：花卷、馒头、麻团、油条、葱油饼、各种包子、馄饨、饺子、生煎包、煎饼、疙瘩汤、各种粥类、面条、烧饼、灌蛋饼、锅贴、烧麦、鸭血粉丝汤、银耳汤、凉拌菜…… 雷区：麻团、油条、葱油饼、肉包子、生煎包等油脂多的 安全区：汤类、粥类、凉拌菜、杂粮饼、鸡蛋饼等油脂少的 推荐早餐：一个鸡蛋 一个青菜包 黑米粥 凉拌黄瓜/凉拌豆腐 如果你喜欢吃快餐，也不是不可以，比如说汉堡，里面有肉、有菜、有鸡蛋，营养非常丰富，但是前提是不要加酱料，这一点要和工作人员提前说好。总之，早餐不要吃油腻的、甜食，也不要加酱料，做到这几点，其他的都能正常吃。 【午餐】 午餐是外卖党活跃的时候，点小炒还是套餐呢？其实都可以，重要的是看你选什么。关键词：7分饱、荤素搭配、喝点汤。 雷区：油多的炒菜不要吃，例如宫保鸡丁、油焖茄子、辣子鸡等，主食不要吃炒饭、炒面 安全区：清爽可口的凉拌菜、清炒小菜、鸭血粉丝汤都可以 推荐午餐：素菜炒肉 杂粮饭 蛋汤 凉拌菜，麻辣烫也可以，有肉有菜，注意不要加太多的红油和食盐。 午餐不宜吃油大的肉类和爱吸油的蔬菜，像带有红烧、油炸、回锅等字眼的菜品一般用油量很大，减肥的人不要选。吃午餐的重点是小口慢、慢点吃、先吃菜、后吃饭，可以先喝几口汤或者温水，吃完后站起来走一走，不要立刻午休。 【晚餐】 在这里再说一遍，晚餐不吃会发胖，还容易得肠胃疾病，一定要吃！关键词：不要超过7点、清淡。 雷区：肉串、鸡腿、薯条、甜甜圈、肉包、面条、饺子、咖啡等 安全区：粥类、凉拌菜、菜包、花卷、全麦面包 推荐晚餐：鸡丝粥 三鲜包 清炒西兰花 晚餐一定要吃，但是不要吃多，控制自己的嘴少吃油炸、膨化食品，吃完饭休息一会，到户外走一走，有助于消食。不要吃完就躺着玩手机，坐着不动。在睡觉前可能会有一段时间特别饿，想来点夜宵，劝你三思，不要功亏一篑，实在饿了可以来点苹果、黄瓜等低糖水果。 看过身边很多人，为了减肥强迫自己吃水煮肉、水煮菜，一点味道都没有，最后坚持不下去，彻底放飞自我，而当你转换了一个思路后，和食物达成健康关系，减肥也能变得容易起来。希望大家也能转变以往的观念，不要暴食，也不要节食。外卖党和学生党，不知道你们是怎么想的呢？
怎么在对方微信定位（微信能定位好友位置吗）在日常生活中，相信有不少的朋友时时刻刻想要知道自己的另一半去了哪里？可是，自己又不好意思直接发问他该怎么办呢？自己的另一半出门却不告诉你去哪里该怎么定位呢？今天就给大家分享一招只需怎么去控制对方微信聊天记录（微信删除好友后对方还有自己吗）很多刚失恋的人，想要在上删除昔日的恋人，彻底删除这个好友，但又觉得以前的聊天记录弥足珍贵，想要将其保存下来，是否可以实现呢？答案是可以的，我们可以先把与这个好友的聊天记录导出到电脑请的保姆不满意（我想请保姆）外甥女产下一男婴，全家都很开心，小俩口把孩子捧在手里怕摔，放在摇窝里又不放心，宝贝得不得了！公公婆婆翻起了厚厚的字典，想为孙子起个好名。一时间，全家围着孩子转，忙得不亦乐乎。不过，蓝米多少钱（蓝色经典海之蓝多少钱）之前写过百元左右的白酒推荐，资深白酒从业者告诉你百元左右白酒，买这些就好其中的洋河海之蓝，引来了大家的强烈吐槽，那我们今天来讨论一下，洋河海之蓝为什么这么难喝？先给大家科普一下洋河500g硬盘多少钱（希捷500g硬盘参数）IT之家11月12日消息根据AnandTech的报道，希捷更新了其96层3DNAND消费级SSD产品线，并推出了一款新的旗舰产品FireCuda520，这是希捷首款PCIe4。0S骚怎么读（骚分开怎么读）作秀粤语叫做骚。为什么叫做骚？这是个外来语。百度百科作秀是拼音是zuxi，指利用媒体等途径宣传提高自身的知名度。作秀有三种解释一是表演演出二是展览宣传活动三是弄虚作假，装样子骗人。荣归故里是什么意思（荣归是什么意思）（故园何在）俗话说，落叶归根，四海为家漂泊异域之人，临终时大都渴望身归故里，魂归故乡，此乃人之常情。但最渴望回归故里之人，往往是在外辉煌发达之人，衣锦还乡，为的是受人羡慕，得人美传肉类焯水的正确方法（为什么炒肉不需要焯水）什么是焯水？很多人不懂，这些食材要焯水，以后别再直接下锅了学会下厨是一件快乐的事情，只是很多人怕油烟，怕洗碗，但是做出美味佳肴的那一刻，什么都值得了。不过下厨有技巧，比如刀工火候调怎么通过电话号寻找定位（如何利用号码追踪手机）重点输入手机号，就能查询对方实时定位有这个定位神器，还怕女朋友会跑？如今，各类手机定位软件查岗神器在网络偷偷生长，引得一些人跃跃欲试。记者调查发现，以定位神器为名的软件，一个月时间如何通过微信定位手机（手机丢了用微信怎么找回手机）前段时间坐公交车，碰到一位老人哭诉手机丢了，手机里面有很多重要资料，包括孙子的照片和公司的重要文件等等，很着急，不知道如何是好。相信很多朋友都不知道手机丢了该怎么办，毕竟手机的功能租房子上什么网靠谱（租房子网站哪个靠谱）提到城市生活，除了快节奏和高物质，你还能想到什么？后疫情时代，人们开始考虑当活动被限定在一定范围内该如何满足生活需求。于是，随着疫情的好转，找工作谋生活的大军一下涌入城市，然而衣食