有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
　　第一，腹部拉伸
　　1.挺胸，腹部放松；
　　2.保持耻骨与地面始终接触；
　　3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
　　第二，站立扭腰
　　1.起身站立，挺胸收腹；
　　2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
　　3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
　　第三，桥式
　　1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
　　2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
　　3.手臂放置在身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
　　4.每次坚持做两组呼吸，坚持做十组。
　　第四，拉腿
　　1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
　　2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
　　3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
　　以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！

教大家吃鸡情侣头像一男一女可爱近日有关于教大家吃鸡情侣头像一男一女可爱的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家吃鸡情侣头像一男一女可爱的具体情况，那么关于到教大家吃鸡情侣头像一男一女可爱的相关信货主回应遇车祸7吨猪肉遭哄抢损失近30万元！近日，江苏盐城，一辆载货10吨猪肉的货车发生了交通事故，猪肉散落一地。谁知附近的村民，不仅没有人主动帮忙。反而是开足自家各种交通工具（三轮车电动车自行车等），ldquo一窝蜂rdq货主回应遇车祸7吨猪肉遭哄抢这是打算不劳而获？最近，据消息，地点位于江苏盐城，一辆载有10吨猪肉的货车发生交通事故，猪肉散落一地被当地百姓哄抢，最后只剩下3吨。8月9日，货主张先生表示，货车被后车追尾，致部分冻猪肉散落到高速路货主回应遇车祸7吨猪肉遭哄抢当地政府正协助找回近日，江苏盐城，一辆载有10吨猪肉的货车发生交通事故，猪肉散落一地被当地百姓哄抢，最后只剩下3吨。8月9日，货主张先生称，货车被后车追尾，致部分冻猪肉散落到高速路外，附近居民看到后10吨猪肉被哄抢最近大家都有看到在高速公路上有10吨猪肉被哄抢，该事引起了社会的重视，对于这个集体哄抢的行为是否触犯到了法律呢，据最新消息报道，10吨猪肉翻车遭哄抢市委致歉，所以都引起了市委来处理南京女子14秒暴打司机21次肇事者已被警方带走近日南京女子14秒暴打司机21次登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下南京南京女子14秒暴打司机21次近日吴春红对262万赔偿决定申请复议登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下24岁抗洪牺牲消防员赵丹被评烈士近日24岁抗洪牺牲消防员赵丹被评烈士登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下椰树集团就要求应聘者抵押房产致歉近日，椰树集团要求应聘者抵押房产这件事在网上引发了很多网友的议论。网友觉得椰树集团这种行为不就是卖身吗，也有律师发言称椰树集团的做法违反了劳动合同法。8月21日，椰树集团就招聘信息靓瑶企业墙饰材料打造安全环保全屋家装随着现代人生活需求的不断提升，在装修家装领域，越来越多的人选择找大型公司做含软装硬装配饰等在内的ldquo全屋装饰rdquo。靓瑶企业环保全屋家装是业内好的家装品牌，带来一种全新的出生公证需要什么材料（出生公证书在哪里办）马耳他位于地中海中部的一个岛国，被称为地中海的心脏，首都瓦莱塔有许多美丽的岛屿和美丽的风景吸引了来自世界各地的人们移民到这里，它有极好的居住环境和美丽的风景，它是欧洲人最喜欢的度假