补血吃什么好（吃什么食物补血养血）

　　导语：为何会突然变得容易生病、食欲不振？弯腰再起身感觉头昏目眩，甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也非常容易脱落，而且指甲上还有好多竖纹隆起？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？
　　这种种症状都指向一个问题：贫血。
　　贫血是很常见的一种疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
　　吃什么补血？六种补气血食物请收好
　　1、红枣
　　红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。
　　它含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量非常高，而铁是人体形成血红蛋白的主要物质。
　　当人体缺铁时，就会出现血红蛋白低、贫血等情况，所以常吃点红枣对于贫血有很好的改善作用。
　　2、蛋黄
　　食物之所以能够补血，是因为它们富含铁元素，蛋黄就是这样一种食物，它的含铁率虽然不是太高，但因为鸡蛋便宜易得，所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血。
　　另外，蛋黄中还含有很多的营养物质，多吃一些能够补充能量、增强体质。
　　3、南瓜
　　南瓜是葫芦科南瓜属的植物。因产地不同，叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。
　　其中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于性也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体健康，面色更加红润。
　　而且南瓜制作方法简单，味道香甜口感好，是对健康非常有益处的食物。
　　4、动物血
　　动物血液资源十分丰富，主要有鸡、鸭、鹅和猪血等，以猪血为佳。猪血、鸭血和鸡血等动物血是理想的补血佳品。
　　因为它们的含铁量较高，易被人体吸收利用。
　　5、葡萄
　　葡萄是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
　　而且对于怀孕的妇女来说也建议可以多多食用，因为不但对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。
　　6、黑芝麻
　　黑芝麻也是补血的佳品，因为黑芝麻中含有丰富的铁，具有为机体血红蛋白的合成提供原料的作用，从而达到补血作用。
　　所以，日常若想贫血也可常吃些黑芝麻。
　　若想贫血好转，日常还需做好这几件事
　　1、注意休息
　　对于贫血患者来说，日常还需注意合理安排自己的休息时间，晚上按时进入睡眠，不要让自己太过疲劳。
　　因为只有这样才能让身体的各个器官正常工作，不仅能够提高抵抗力，整个人看起来也会更有精神，气血方面自然就能够得到调养。
　　2、坚持运动
　　适当的运动对于贫血是有一定帮助的。因为运动不但能够有效地增强体质，运动还可以保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。
　　建议贫血患者日常多做些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。
　　结语：以上就是小编为大家整理的改善贫血的方法，大家还知道哪些有关贫血的小妙招呢？欢迎在下方留言。