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　　酮流感症状
　　刚开始生酮的几天，因为身体的燃料和代谢模式突然转变，身体会有一些不适，比如困倦、无力、头疼、心跳加快、口臭、晚上腿抽筋、运动水平变差、情绪化等，这些症状虽然有点可怕，但基本在1-2周内就可以消除。
　　怎么减轻酮流感症状
　　可以通过大量喝水+服用善存片+停止运动来缓解的，除此之外还可以适当提高盐的摄入、喝骨头汤补充矿物质。这段时间虽然很难受，但是你的体重会飞速下降，不过也不要太高兴，这时候减的都只是水分。
　　如何快速入酮
　　很多小仙女好像不太好入酮，有时候四五天都无法测到身体已经产酮(测酮可以用尿酮试纸)，这里给大家推荐一种可以快速入酮的方法，就是先断食20-24个小时，再开始按照生酮的食谱吃，可以让你在第二天就产酮。
　　比如周五的下午6、7点吃完晚饭，第二天睡个懒觉，起来可以喝个防弹咖啡(黑咖啡+10ml椰子油+黄油)，坚持到下午五六点吃晚饭就可以了，再睡一觉第二天早上基本就可以测到产酮了。断食的目的是把身体里残留的糖原消耗完，然后开始摄入脂肪，身体就切换燃脂模式了。
　　生酮友好食物推荐
　　1.各类坚果(巴西坚果最推荐、夏威夷果其次、山核桃第三)
　　2.培根(注意看碳水含量)、车达芝士肠、排骨(猪软骨最好)、kiri奶油奶酪、车达芝士、淡奶油、佳乐椰浆
　　3.外食推荐
　　川菜(小炒肉、东坡肘子、蒜泥白肉)
　　火锅(点肥肥的肉，涮绿绿的菜，蘸料少吃，推荐四川火锅和老北京火锅，日式火锅和港式火锅不可以)
　　烤肉(猪五花!牛五花!尽量选没有酱料腌制过的肉肉)
　　最后再重复一遍，生酮饮食法只适用于需要快速减重的大基数人群，不可以长期使用，并且使用门槛较高，大家一定要做好充分的功课，再开始生酮。此外，一旦决定开始生酮，就至少要坚持一个月，否则会因为频繁地切换燃脂模式/燃糖模式导致身体机能受到影响，得不偿失哦!

公务员考试要多久（零基础公务员备考计划）最近又有几个省发布了21年省考公告，每次公务员招录公告一出，总会有小伙伴问零基础现在开始学习，报考公务员有多大几率可以上岸？三十天零基础备考公务员，来得及吗？公考备考要多久比较稳？考公务员需要什么条件（公务员小白备考要多久）3个月足够了！长时间学很容易产生厌倦感，刻意的拉长备考战线也没必要，反而可能被拖垮，这样就得不偿失了，所以在备考前一定得结合自身能力制定出最合适的时间规划。但也要考虑其他的因素，比体育教师资格证怎么考（篮球教师资格证怎么考）前几篇文章，琦琦老师和小伙伴们分享了几种教师资格证，非常适合非师范专业的小伙伴们去考，比较容易就业。这篇文章让我们继续说一下，有三种教师资格证，不适合非师范专业学生考。如果小伙伴们导游证有什么用（适合女人考的又容易考的证书）大学期间我们都在忙于考各种证书，上一期我们讲了关于教师资格证的相关问题，其实还有另一个大家熟知的证书导游证，不知道大家有没有考呢？这里我是非常建议大家去考一个，导游证其实也是没有专公务员怎么报考（大专最容易考的公务员）最近几年，随着大学毕业生越来越多，找工作的竞争也越来越激烈。很多行业都陷入疯狂的内卷当中，即使是大家熟悉的公务员等考试，报名门槛也越来越高。在众多报名条件中，学历无疑是最重要的一条辽宁有多少个市（辽宁省几个地级市）随着国内经济发展，各个省市之间的经济也在不断攀升。如何确定一个省市的核心竞争力？那么交通足以说明一切问题，但是全国一部分的地级市都没有机场，而有的地级市甚至拥有双机场三机场。你或许全国多少个地级市（地级市上一级是什么市）地级市是中华人民共和国第二级行政区划之一，因其行政建制为地区级别的市，故称地级市。目前全国共有333个地级行政单位，其中地级市有293个。新中国成立以来一共撤销了16个地级市。其中全国有多少地级市（2021年中国地级市数量）省以下行政区划单位统计，不包括港澳。1。省级34个（23个省5个自治区4个直辖市2个特别行政区）。2。地级333个（293个地级市7个地区30个自治州3个盟）。3。县级2844个（东阳属于哪个市（浙江省地级市有多少个）近几年，金华的发展成为了浙江全省经济的重要支撑。金华不仅坐稳了浙江四大都市圈的位置，同时还成为了长三角城市群的重要产业带之一。业内人士指出，金华已经进入了关键的发展时期，而金华市区广东多少个县（广东省多少个地级市）在之前的文章中，作者和大家聊了一系列关于我国各省区划调整的故事，例如安徽省四川省湖北省等等。今天，我们聊聊广东省东莞市。东莞市是广东省21个地级市之一，但东莞市直接管理乡镇和街道，全国有多少县（中国省市县区等级划分）我们都知道中国有960万平方公里的土地，但我们对她有多少城市，县，镇，村并没有完整的概念？中国有多少城市？答285个地级市15个地区30个自治州3个盟。中国有多少县城？答2856个