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睡软床为什么会腰疼(腰疼跟睡软床有关系吗)

  我们人从日常行走到仰卧,都会用到腰,现代人,可以说是10人9个腰痛。腰痛起来,会严重影响生活质量!
  日常生活中,一些细微的小错误,有可能造成腰痛的大问题。比如今天跟大家要提到的 3个常见睡眠姿势,就很容易伤到腰。
  1、平躺无支撑
  由于现在生活条件改善,很多人喜欢睡软床,其实软床对于颈椎、腰椎缺少了支撑性,反而会造成腰痛。
  建议:在腰椎、膝盖窝下方垫一个薄一点的枕头。
  2、侧卧睡
  侧睡,很多人喜欢侧睡,甚至有些人仰卧着睡会睡不着,这种睡姿同样会对腰椎造成很大的压迫。
  建议:侧睡时在腰椎下方垫枕头,膝盖中间夹枕头。
  3、趴着睡
  趴着睡,这种睡姿更不利于健康,除了对腰椎有很大压迫,同时也不利于心脏健康。
  建议:改回上图1.2的正确睡姿。
  除了以上的不良睡姿,像久坐、错误的瑜伽练习也有可能导致腰痛,今天分享一套纯干货给大家,理疗腰痛效果特别好,建议收藏!
  动作01-02、
  仰卧位,双脚分开与髋同宽屈双膝脚踩地,脚跟靠近臀部双手放身体两侧,掌心贴地停留3-5个呼吸
  吸气,双手伸展过头顶呼气,收紧核心,脚踩地卷尾骨,髋部向上抬高肩膀下压,停留3-5个呼吸
  动作03-04、
  仰卧位,双腿屈膝脚踩地右髋外旋,右脚背放左大腿右膝向下沉,停留3-5个呼吸
  吸气,双手向后掌心朝上呼气,收紧核心提耻骨卷尾骨,挺髋向上停留3-5个呼吸
  动作05-06、
  坐立,屈双膝,脚踩地双手在臀部后侧撑地屈右膝,右腿放左膝上方
  保持上一动作姿势呼气,卷尾骨抬髋向上胸腔打开,肩胛内收核心收紧,停留3-5个呼吸
  动作07、
  保持在上一动作姿势右腿向前伸直,脚尖回勾保持髋部的高度不要改变停留3-5个呼吸
  动作08、
  坐姿准备,双腿伸直向前吸气,弯屈左膝左脚底贴右大腿根部双手撑地,上半身微前倾肩膀放松,停留3-5个呼吸
  动作09、
  坐姿,左脚踩地脚跟靠近臀部右腿伸直,吸气脊柱延展呼气,身体扭转向左侧右手环抱左膝盖外侧双肩后展,停留3-5个呼吸
  动作10、
  上个体式退出,屈双膝脚踩地双手环抱膝盖,吸气,脊柱延展呼气,拱背低头,眼睛看肚脐停留3-5个呼吸
  动作11、
  下犬式准备,左腿向上抬高髋部向右侧打开,左脚落于身体后侧身体向右侧反转,进入狂野式右手撑地,髋部向上,脊柱延展胸腔打开,停留3-5个呼吸
  Tips:从动作01开始,换另外一侧练习一遍!

检查胃要多久(胃镜检查时长多少)胃部不适,在生活中很多人经常出现,而大多数人在出现胃部不适的时候首先会想到进行胃镜检查胃镜检查是目前比较常见的一项检查,它能够帮助检查出胃部不适的主要原因。不过虽说胃镜检查很多人知验血一次多少钱(女性抽血都能检查什么)为什么去医院看病就要抽血拍片?不就是想赚钱么?现在的医生啊,不验血都不会看病了!以前也没见这么多花样看个感冒都要抽好几次血,血都给我抽没了。小九经常会收到这样一些留言,认为医院小病孕前体检多少钱(自费孕前检查大概要多少钱)孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查,以保证生育出健康的婴儿,从而实现优生。男士孕前检查和女士一样重要。男女双方都需做孕前检查,以确保正常怀孕和生育健康宝宝。孕前检查的时医患关系紧张的原因(导致医患关系紧张原因有6点)医患关系紧张的原因(导致医患关系紧张原因有6点)几年医患纠纷的发生有增无减,医患纠纷已成为影响社会稳定的一个重要因素,干扰了医院正常秩序,损害了医务人员的合法权益,而导致医患关系紧唐骏简介(唐骏小宝马)唐骏简介(唐骏小宝马)几天我在网络论坛上浏览消息,有网友提出一个问题你身边那些最富有的人都是从事什么职业的?这个问题虽然简单,但是提得很有深度,我自己也没有去探索过这样的规律。后来龙丹妮从不阻拦艺人谈恋爱龙丹妮相信很多盆友都认识吧!近年来她打造了不少选秀节目,而且都非常成功,捧红了不少艺人,如毛不易杨超越周震南等,所以龙丹妮也被大家称之为选秀之母。现在明日之子最新一季已经开播了,在小s女儿被骂很土(小s生了几个宝宝)小s女儿被骂很土(小s生了几个宝宝)单看标题尺度有点大,点进去一看,其实是女儿和妈妈的互怼。大女儿许曦文在微博上秀出自己的曲线照片,并且配上文字喊话妈妈小S没有的S。小S保持一贯毒大s大谈剥虾论(大s大谈剥虾论)大s大谈剥虾论(大s大谈剥虾论)6月5日,台媒突然爆料汪小菲和大S徐熙媛要离婚了?还说这一消息是大S向媒体证实了的,说的有鼻子有眼的不过以网友对大S的了解,正在办离婚手续,对于汪小大s减肥(大S狂减30公斤的瘦身秘诀是什么?)大s减肥(大S狂减30公斤的瘦身秘诀是什么?)不久之前,大S自控能力上了热搜,因为她在我们是真正的朋友里分享,自己拍电影的时候体重会稳定在42公斤,拍电视或是主持节目是44。4公斤事业单位哪个好(事业单位各局哪个局最好)2020年事业单位你复习吗?小编为大家提供十大待遇最好事业单位有哪些?哪个局待遇好?以下为具体内容十大待遇最好事业单位有哪些?事业单位待遇部门排行榜是什么?事业单位哪个局待遇好?事什么是测试用例(测试用例怎么写实例)上篇文章,咱们叙述了黑盒测试的用例设计方法这个知识点,今天咱们继续往下说测试用例的定义测试用例就是设计一种情况,软件程序在这种情况下,能够正常运行,并且达到预期的结果。测试用例的作
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