近来，钟南山、张文宏两位专家经常出现在公众视野。一位来是中国工程院院士、呼吸科专家，另一位则是复旦大学附属华山医院感染科主任，因为两人都建议大家多喝牛奶而被联系到一起。 说到喝牛奶，特殊时期对于孕妈妈这个特殊群体来说，更要注意营养补充，那么孕期怎么喝牛奶宝宝更健康呢？孕期喝牛奶多少量最合适？什么时候喝最健康？这些你都知道吗？ 孕妈妈喝牛奶好处 1、补充优质蛋白，促进胎儿发育 牛奶是优质蛋白的重要液体来源，生活中除了鸡蛋，就数牛奶的蛋白质更利于孕妈妈吸收。孕期应该适当补充蛋白质，牛奶是天然食物来源。另外，牛奶不仅购买方便，而且价格合理，要知道疫情期间多种肉价均有上涨，唯独牛奶保持它独有的性价比。 2、补钙 孕期胎儿快速发育，孕妈妈需要适量补钙才能满足营养需要。钙对人体来说，参与骨骼及软组织的构成，如果孕期钙摄取不足，可能引起孕妈妈腿抽筋、骨质疏松等症状。孕期喝牛奶是补钙的重要方式，每100ML能提供孕妈妈体内所需40%钙量，所以建议孕妈妈根据孕期阶段不同，每天喝250-500ML的牛奶。 3、调节孕妈妈内分泌 均衡饮食是维持孕期内分泌的重要因素，牛奶中含有丰富的人体必须氨基酸，对改善孕妈妈微循环有重要作用。 4、助力于孕妈妈睡眠质量 经常听人说，如果失眠可以在睡前来一杯温牛奶，那是因为牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5羟色胺与褪黑激素。5羟色胺对人体大脑睡眠起着重要的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，让孕妈妈产生困意。 孕妈妈每天晚上适量喝一杯热牛奶能起到安神功效，有助于改善睡眠。当然，如果孕妈妈出现四肢水肿等情况，睡前还是少喝水以及牛奶，以免加重血液循环负担。 孕期要选对牛奶，否则等于白喝！ 1、选择保质期短的牛奶 我们去超市挑选牛奶都会看保质期，看有没有过期，一般没有过期就买了。要知道，这样挑选是不够的，孕妈妈要记住要挑选保质期短一点的牛奶。 保质期越长，意味着添加剂越多！添加剂蓄积在孕妈妈体内，不利于母婴健康！所以孕妈妈们要慎重选牛奶。 2、选牛奶要看成分表 孕妈妈们选择牛奶时要学会看成分表，一般有【鲜牛乳】的才是有营养价值的奶，而有【奶粉】含量的都是乳饮料，一般乳饮料只是口感好，其营养价值并不高，喝了这样的饮料等于白喝，并不能为胎儿带来充足的营养。 3、看牛奶中蛋白含量 孕期喝牛奶就是为了补充蛋白质，所以蛋白质要选择高于3.0的，往上越高越好。 4、看配料表 看完蛋白质含量，再来看牛奶上的配料表，纯牛奶都应该是无添加的，所以配料表看是不是只有生牛乳，如果有其他乱七八糟的配料，孕妈妈也不要选。 5、看牛奶脂肪含量 牛奶的香浓程度主要与脂肪含量有关，如果想选口感醇厚的牛奶，那就选脂肪含量高于3.5的牛奶。 6、避免过甜的奶 有些孕妈妈怀孕后偏爱甜食，连喝奶都恨不得加点糖。过多的糖不仅会引起孕期体重增加，甚至可能引起妊娠期糖尿病！所以孕期控糖是每一位妈妈的必修课。 7、酸奶好还是纯奶好 这就得看妈妈喜好，有的孕妈妈偏好酸奶，认为喝酸奶有助于消化，这也没有什么原则上的错误。一般建议选择纯奶牛奶，更能促进宝宝骨骼发育。当然，如果条件允许，也可以两种交替来喝。 孕期喝多少奶合适 早孕期喝半斤 中、晚孕期和哺乳期喝1斤 孕期是早上喝奶好，还是晚上喝奶好？ 孕妈妈到底什么时候喝奶好，应该每个人时间不一样。有的人习惯于早上将牛奶当早餐喝，有的人习惯睡前来一杯奶。 从人体吸收上来讲，早上喝奶更利于综合营养吸收。晚上喝有帮助睡眠作用，还可以避免骨骼中的钙铁流失，有利于钙吸吸，但喝多可能会遇到频繁上厕所的问题。所以，孕期喝牛奶没有时间限制，早上或晚上都可以，时间自己定！ 适合孕妈妈喝的牛奶 1、巴氏消毒奶 巴氏消毒奶就是用巴氏消毒处理过的牛奶，杀灭了牛奶中的细菌，而保留了牛奶的营养成分，适合孕妈妈喝。但保质期短，打开就要尽快喝完。 2、生鲜牛奶 这是受大家比较欢迎的一种奶，不仅新鲜，也是经过严格的杀菌处理，对母婴均有益。但往往市面上生鲜奶价格较高，保质期也比较短。 不适合孕妈妈喝的牛奶 1、灭菌奶 灭菌奶是经过杀菌处理，保质期相对生鲜牛奶和巴氏消毒奶长，但对牛奶营养有一定的破坏，有少量的添加剂，不建议孕妈妈喝。 2、常温奶 一般常温保存的奶都不太新鲜，比如常见的果味奶，这样的牛奶的营养破坏比较大，不适合孕妈妈喝。 3、胖妈妈不要喝全脂奶 如果孕妈妈体重超标，或者合并妊娠高血糖、高血压等疾病，不建议选择全脂奶，可以选择脱脂奶或低脂奶。 孕妇奶粉该不该喝？ 其实这是一个比较难回答的问题，孕妇奶粉确实营养更均衡，含有的维生素等补充营养会更多一些，但孕妇奶粉不是绝对每个人都适合。孕期很多人除了喝奶粉外，还会额外补充钙片、DHA、铁片、益生菌、益生元等，所以要综合来判断，并不是补的越多越好。 如果孕妈妈对钙、铁剂等感兴趣的话，最科学的是了解自己的基线水平，根据自己的饮食方式来选择最适合你的奶粉或补充剂。 编后语：牛奶是孕期补充钙质的最天然食品，孕妈妈要学会科学喝奶，更利于母婴健康哦。 我是【天天话育儿】，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。
米肠蒸多久（熟米肠蒸多久可以吃）这天气一冷起来，许多人就开始准备灌香肠或买腊香肠来准备年货了，这香肠的吃法除了煎炒煮炸，最原滋原味的吃法还得是蒸香肠。许多人在蒸香肠时都是直接下锅就蒸，不管冷水热水，以为香肠很好炒粉蒸肉要蒸多久（电饭煲蒸米粉肉蒸多长时间）记忆中，恐怕没有什么美食能比母亲做的粉蒸肉更能勾起我肚子里的馋虫了。无论什么时候，嘴馋的时候总会第一个想起那一碗热气腾腾，香的直吧唧嘴，糯的筷子都夹不起来的粉蒸肉。两片粉蒸肉用筷子蒸鸡蛋要蒸多久（蒸鸡蛋一般蒸多长时间）大家好，我是第一美食阿飞，每天都有几道美食分享给你，带你领略四海八荒的舌尖美味。鸡蛋羹是一道很平常的家常菜，鲜香滑嫩，满满都是儿时的味道，鸡蛋含有丰富的蛋白质维生素钙钾等矿物质，早螺要蒸多久（蒸山坑螺要多长时间）沙螺，学名尖紫蛤，软体动物门瓣鳃纲，生长于江海口，属贝类海产。沙螺有两个动听的美名，湛江一带叫西施舌，传说是西施与范蠡泛舟五湖，唾液而生珠三角有的地方则称贵妃蚌，因其肉质晶莹如玉，薯条怎么炸好吃又脆（超市冷冻薯条怎么炸）土豆！土豆！土豆！孩子最爱吃的蔬菜之一，肯能深受我的影响，因为从小就爱吃，土豆的做法有很多种，醋溜土豆片，土豆泥，拔丝土豆，土豆丸子等，煎炒烹炸，样样都行，天气热了，来一道凉拌土豆虾可以冷冻多久（虾放一夜冷藏还是冷冻）虾类的生命力比较脆弱，一般出水后不久就会死掉，所以市场上很少有卖活的大虾的。有时候买到新鲜的海捕大虾，吃不完的直接扔冰箱里冻着，其实这是不对的，用不了多久，大虾就会在冷冻状态下脱水东莞到中山要多久（从东莞到深圳开车要多久）东莞市养犬管理条例明年6月1日起实施。东莞市人民医院制定网约挂号黑名单制度，爽约两次将进入预约黑名单一年。东莞国家义务教育质量监测在全市各个学校顺利进行，严谨程度堪比高考。东莞发布泰州到南京要多久（走泰州大桥到南京过路费多少）终于等到你，还好我没放弃，幸福来得好不容易泰州的动车时代真的要开启啦第一辆和谐号动车于今天上午920驶入泰州站今天上午，宁启复线电气化改造工程动车组联调联试，第一辆和谐号动车于92浙江到安徽要多久（浙江离合肥有多远）28日8时56分，随着G9398次列车缓缓驶出杭州东站1号站台，备受的商丘至合肥至杭州高铁合肥至湖州段开通运营，至此经过5年建设商合杭高铁全线通车，浙江也新增一个出省的高铁通道，浙惠州到深圳多久（惠州怎么去深圳方便）深圳同惠州的轨道交通对接，一直备受市民。今年4月，深圳铁路投资建设集团有限公司挂牌成立时透露，正在开展深大城际铁路（深圳大亚湾）的方案研究。这是深大城际铁路（或称深大城轨）首次浮出深圳到惠州要多久（深圳北到惠州仲恺的轻轨多久）今天女主播还要给大家分享一下赣深高铁冷知识来看看你知道多少个1惠州北站可直达广州东站（天河区），全程1个半小时，比坐大巴还快1小时，票价也就比大巴贵20元左右。2赣深高铁设计时速3