失恋了睡不着怎么办（分手后睡不着觉怎么办）

　　每一次恋爱都是经验成长，如何不让自己一直沉浸在上一段的失恋情伤中，其实都是有方法的。今天跟大家分享如何用较短的时间、更精准的方式，让自己快速走出分手阵痛期，谁不是满身伤才找到幸福的呢！但如何让每次的伤痛变成未来的良药，头脑保持清楚很重要。
　　一、将关于他的一切通通断舍离
　　准确地说就是把你与他完全隔离，有关他的任何一切讯息通通关闭。分手失恋时，女生通常因为放不下而持续追踪前任，看对方去哪里，来个巧遇什么的！另外一个容易犯的错误就是因为留恋而有意无意去你们以前一起去过的景点、翻找曾经收过的礼物，这些的行为都会让自己满脑子离不开他，反而越看越伤心，哭得唏哩哗啦。想让自己快速走出，第一件事就是眼不见为净，才能退场地利落干净。
　　二、疯狂找事做，把空间时间填好填满
　　失恋的人共同点就是突然感觉多出了好多时间，下班后、夜深人静时、周末假日。突然间你发现以前跟他共处的这些时间，在分手后，竟然不知道自己该做些什么，寂寞焦躁的心情笼罩着你，一不小心脑子又好想他，一不小心再传个给他聊聊，看看他在干嘛。
　　而这种行为就叫惯性走回头路，人们容易照着以前习惯的方式去处理问题。如果你真心想走出情伤，避免走回头路，拜托帮自己找事做，追剧、看书、上课，挑选有学习层面的事情做，不要一昧沉浸悲伤情绪，做让你快乐的事才会有效摆脱负面思绪。
　　三、让生理机能累到极致，运动成为宣泄出口
　　失恋很痛苦，尤其夜深人静时，更是寂寞难耐特别难入眠，一睡不着就更容易一直想他！这时候最有效的方式就是去〝运动〞，用力运动把自己累到满身大汗，身体很累其实自然而然就秒睡了，哪有时间在想东想西。
　　医学也证实，运动时大脑会产生脑内啡，它是一种神经传导素，在情绪发生时，用来减缓当下紧张疼痛感，使心情愉悦且有助稳定情绪，更能抒发压力。失恋让你感到痛苦、焦虑，运动绝对能成为你宣泄的出口！
　　四、大声说出＂我单身＂，对外宣告我分手了
　　除了把自己尽量抽离原先的情绪与环境外，最后一点最重要！请大声地告诉你周边的亲友们自己单身，准备好认识新对象，欢迎大家揪你一起聚会活动了。不要觉得被分手了感觉尴尬、或是宣告单身而害羞，这举动是让大家知道有机会快把握我喔，释放消息给喜欢你的人追你啦！多聚餐与活动、多拓展交友圈其实也是一种转移重心的方式，也许新的恋情就在下一刻意想不到的出现啦！