站久了，或者坐久了是不是觉得腰和脖子不舒服？到空闲的时候站起身，一转腰感觉腰椎咔咔响，脖子也是这样。有的人还感觉把腰或者脖子转响之后很舒服，但这样做，有危害吗？
　　众所周知，人体负责活动的部分叫关节。如果把人体当做机器，关节及相当于轴承与合页；关节腔负责连接两根骨头，在关节腔内，除了骨头，还有骨头上的软骨，主要负责润滑和承重处；关节腔内还有一定的积液。
　　加入人体长时间保持一个姿势不运动，体液就会减少，就像一个机器中没有了润滑油。此时如果突然，尤其是进行大幅度的运动，身体来不及补充积液，于是骨与骨之间的摩擦系数增大，便会有我们常听到的＂咔咔＂声。
　　如果你身体关节本身没有什么毛病，但就是喜欢转腰、掰手指，那就可能会对关节造成一定的影响，最明显的就是经常掰手指会让关节变粗，变得比一般人大，也更容易受伤。这些行为都会对关节软骨造成磨损，而关节软骨是不能再生的，长期下去，会对关节造成永久性、并且不可恢复的损害。久坐久站腰部酸？
　　跟着伙儿这样做！
　　起身运动：面朝下趴到地上，上半身立起，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松，能够很好地放松腰部肌肉和拉伸腹部肌肉，注意不要耸肩。
　　中腰段牵伸：跪坐到地上，胸部朝地面，两手尽量往前伸，尽可能的前伸上身。
　　仰卧脊柱扭转：仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，躯干向右扭转，左腿放到地上，尽量碰地。重复练习另一侧。

天官赐福又曝新进展（谭明明最新进展）真，一波三折！说的就是吉星高照（天官赐福）剧组！昨天刚开机，主演照片一出，刚看觉得似乎还可以但这只是精修照！你再看真实路透照，瞬间幻灭了这是花城和谢怜？？不少姐妹看完气得直按人中抛巴博萨退役近日有关于巴博萨退役的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道巴博萨退役的具体情况，那么关于到巴博萨退役的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息，那么接下来就由小编来给赠下海救人马主的两匹伊犁马抵达近日有关于赠下海救人马主的两匹伊犁马抵达的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道赠下海救人马主的两匹伊犁马抵达的具体情况，那么关于到赠下海救人马主的两匹伊犁马抵达的相关信高瞻远瞩是什么意思（深谋远虑高瞻远瞩的意思）来源读特真正高瞻远瞩的，恰恰是对简单原则的坚守。中国古人有一句话不谋万世者，不足谋一时不谋全局者，不足谋一域。经常在朋友圈看到，各路并没有学过经济学的人，或者学到经济学谬误的人，发大男子主义的具体表现（大男子主义的恋爱表现特征）此处的大男子主义理解是，比较专断，好面子，不爱听人建议，觉得自己无比正确。你只要和他去一个陌生的地方即可。当你们迷路的时候，看看他的反应。如果他只会低头查手机导航，死活不肯开口问路黑苹果系统好用吗（黑苹果最低配置要求）有人说那些集齐苹果生态全家桶的人，才是核心果粉。因为这些人都习惯了苹果的一整套闭环生态，不管是换掉iPhone，还是换掉macOS，都得付出巨大的代价。而那些只是因为iOS比安卓流爆笑笑话笑死人不偿命（5个笑死人的幽默小笑话）1。老师41等于几？小明等于61。老师你明明知道答案是5，为什么不直说？小明年轻人不讲5的。2。希望你的烦恼跟你的头发一样越来越少！3。昨天我在书店看到一本书叫解决你人生50的问题尼克杨穿衣搭配（怎么查个人身份证开的房记录）YOHO！BUY有货，点击文末了解更多，从头到脚，教你搭出绝佳造型！2018年NBA季后赛于4月15日打响16支季后赛球队只为一个信念那就是赢得今年的总冠军而根据目前东西部的战况来请问哪个是故宫的正门（故宫今天闭馆吗）来源央广网中国之声系列策划六百年，再讲故宫，继续邀请历史学家阎崇年，带您探究故宫建筑的玄妙。故宫占地面积有72万平方米，如果是第一次来故宫，应该从哪开始看呢？目前正在展出的丹宸永固软米是什么米（长的米叫什么）小枣蒸软米小枣软米选用山西上等黍米与山西独有的小枣加以蒸制，味道香甜软糯，让人唇齿留香，地地道道的大槐树特色主食小枣蒸软米。相传，元末明初大槐树移民时，朱元璋微服私访到洪洞县，食之中国孝亲敬老的故事100字（孝亲敬老的故事30字）孝敬是中国传统文化之精华，人之行，莫大于孝。孝敬父母能提升自己的才华，成功人士绝大多数都是孝子，究其原因很简单，如果连父母都不深爱，怎么可能立信于事？怎么可能成功？西汉雅言南瑕子曰