腰间盘突出怎么治疗效果好(这是治疗腰间盘突出的最佳方法)
腰间盘突出怎么治疗效果好(这是治疗腰间盘突出的最佳方法)
虽然说现在腰椎间盘突出的高发人群依然是老年人,但是年轻人的发病率也在不断的升高。提起原因,是长期地坐着或站着,不排除运动损伤导致。具体说就是不规范的运动方式,而导致椎间盘损伤,或者是加速了它的退变。
导致患病的因素
1、 腹压增加
比如平时有剧烈咳嗽的情况,或者是便秘感觉排便困难,这个时候都会导致腹压增高。而其中高发人群就是孕妇,因为在妊娠期间的女性,腹压的不断增高,导致腰椎受到压迫,最易引发此病。
2、 姿势不正
不管是睡觉时,或者是在日常生活和工作中,当腰部处在一种弯曲的状态,没有任何准备的情况下,突然的加以旋转,那么就很容易造成腰扭伤,引发此病。
3、 突然负重
这种情况经常发生在劳动工作人中,因为需要经常负重,比如搬抗重物,都需要腰部承受压力。特别是在腰部没有任何准备运动时,突然受重物压迫,就易引发腰椎病。
治疗用什么方法
1、 饶环运动
患者处于站立位,两腿稍微分开,双手叉在腰部,以腰部为轴心绕圈转动身体,如果痛感比较强可以慢一点,先往左边转,再往右边转。
2、 倒走
倒走应该在每天的早上和晚上各一次,每次在20-30分钟,而且速度要循序渐进。腰椎疼痛的时候如果等倒走,还有良好的止痛作用。
腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
腰间盘突出患者恢复锻炼方法:
1、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
2、弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、少用力的要求进行,同时要循序渐进,这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
3、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法:主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到"十不",即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护
分享食疗小方法
1、 红豆粥
红豆40克,糯米60克,银耳2克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,强身健骨,补钙止痛。
2、 紫薯粥
大米50克,紫薯80克,枸杞3克,冰糖适量。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时即可。每天1碗,强身健体,缓解疼痛。
日常注意事项
1、 睡觉注意
在日常生活还有工作中,要注意对腰部的保健,最好在坐时选择硬板凳,睡觉也最好选择硬板床,对腰部比较好。
2、 避免过度劳累
工作的时候最好要保持正确的坐姿,注意适当的休息,劳逸结合,防止过度劳累。同时还要注意,不能让腰部受到寒冷、外伤等不良刺激。
3、 避免久坐
一个姿势工作的时间不能太长,如果工作1个小时,就要适当伸伸腰,也可以自己轻轻捶捶腰,这样可让腰部的紧张得到松懈,防止肌肉疲劳。
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