健身圈有这么一句话：胸肌练得强不强，全看中缝练得好不好！
　　健身模型躯干Fitness Model Torso
　　今天这篇文章就要给大家分享5个动作，坚持练让你的胸肌中缝窄如一条线。具体动作如下：
　　动作1：仰卧上斜哑铃飞鸟，做3-4组，每组12-15次。
　　动作2：杠铃卧推，做3-4组，每组8-12次。
　　动作3：单个哑铃卧推，做3-4组，每组8-12次。
　　动作4：器械坐姿夹胸，做3-4组，每组12-15次。
　　动作5：仰卧斜板（30°-45°）绳索夹胸，做3-4组，每组12-15次。
　　以上动作，请结合自身实际情况来安排，有用就点！

为什么牡丹不开花（牡丹为什么长叶子不开花）说起牡丹，想必大家想到的词语就是雍容与华贵了，它的品种非常多，而且花大色艳，着实比较吸引大家眼球。也有一些花友喜欢在家里也养一盆，其实牡丹花不仅仅能用来观赏，还可以把它制成花茶，所洛阳牡丹花什么时候开（2021洛阳牡丹节是几月几号）第39届中国洛阳牡丹文化节开幕式将于2021年4月10日（9日彩排）在应天门遗址北广场举行为确保开幕式期间周边道路通行正常高效有序推进各项工作洛阳交警将部署警力全力护航开幕式时间及有什么好看的书（一生最值得读的十本书）有什么好看的书（一生最值得读的十本书大家好，我是小毛，每天都会为大家挑选高质量高人气的经典小说，希望你们喜欢。今天强推四本不火但内容很好看的小说，连刷N遍都赞不绝口，让人拍案叫绝！老罗推荐的书（罗永浩推荐的6本书）老罗推荐的书（罗永浩推荐的6本书）罗永浩是个奇人，虽然他做的手机销量不好，但是他推荐的图书，却都能有不错的销量。以至于很多人说，罗永浩进军手机领域，是入错了行。今天，书入法君就整理李开复推荐的书（李开复推荐的十本书）李开复推荐的书（李开复推荐的十本书）从0到1作者彼得蒂尔布莱克马斯特斯Paypal创始人Facebook第一位外部投资者彼得蒂尔在本书中详细阐述了自己的创业历程与心得，包括如何避免好看的书推荐？（老书虫推荐的五本小说）好看的书推荐？（老书虫推荐的五本小说）1。贫僧不想当影帝男主角许臻从小被人遗弃，被寺庙里的老住持收养长大。十八岁那年，一个和他相貌相同的孪生兄弟找上门，还没来得及感受亲情的温暖，结最近有什么好看的书（最近有什么好看的书推荐一下）来源嘉兴日报嘉兴在线每个人在读的书，就好比每个人喜欢吃的食物，各有所嗜。林语堂谈到读书，说世上原有所谓性情相近这件事，所以一个人必须从古今中外的作家中去找寻和自己的性情相近的人。一有什么好看的书（世界最好的百科全书）为什么要阅读书籍？不管是喜欢阅读还是不喜欢阅读的人，一直以来这都是一个会被经常问及的问题。明朝书画家董其昌在其画禅室随笔卷二中曾云昔人评大年画，谓得胸中万卷书。更奇，又大年以宗室不sap是什么软件（sap是哪个公司的）本报记者曲忠芳李正豪上海报道ERP，是企业资源计划的英文缩写，自1990年由美国Gartner公司提出，发展至今已有30多年。在大众认知层面，ERP软件使用成本较高，似乎一直是大型sap是什么公司（HP是什么公司）SAPLicense2021年了！还不知道SAP顾问的职业前景？一先说什么是SAP。百度词条的解释SAP有两个意思一为SystemApplicationsandProducts的简sap系统是什么（sap系统与erp区别）关于ERPERP是一种主要面向制造行业进行物质资源资金资源和信息资源集成一体化管理的企业信息管理系统。ERP是一个以管理会计为核心可以提供跨地区跨部门甚至跨公司整合实时信息的企业管