瘦腰的瑜伽动作（7 个瘦腰虐腹的瑜伽体式）
　　想要平坦的小腹吗？想穿性感的露脐装吗？试试这7个瑜伽体式吧，瘦腰虐腹超级爽！
　　1、斜板式
　　俯卧，双手放胸腔两侧
　　呼气，手推地，进入斜板
　　脚跟向远蹬直，腹部内收
　　手伸直，胸腔向前，肩向后
　　身体在一条直线上，眼睛看前方
　　保持5-8个呼吸，还原俯卧
　　2、侧板式
　　从斜板式，转身体向左
　　髋部向上拎高，身体呈一条直线
　　右手上举，转头看向上方指尖
　　保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧
　　3、船式
　　手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
　　依次抬双腿向上，小腿与地面平行
　　吸气，手臂前平举，保持身体稳定
　　慢慢伸直小腿向上，背部立直
　　保持5-8个呼吸，还原
　　4、小桥式
　　仰卧，双脚分开与髋同宽
　　屈双膝，脚跟靠近臀部
　　双手放身体两侧，吸气脊柱延展
　　呼气，抬髋部向上，胸腔上提
　　注意膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
　　5、蝗虫式
　　俯卧，双手放身体两侧
　　呼气，抬双腿、提胸腔向上
　　双手掌心相对，手臂伸直向后
　　大腿收紧上提，脚尖向远延伸
　　保持5-8个呼吸，还原俯卧
　　6、反台式
　　手杖式坐立，双腿向前伸直
　　双手放身体后侧，指尖指向臀部
　　吸气立直脊柱，呼气抬髋向上
　　腹部内收，大腿肌肉收紧上提
　　保持3-5个呼吸，练习3组
　　7、扭转幻椅式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽
　　屈髋屈膝，臀部向下坐低
　　双手胸前合十，身体向左扭转
　　右大臂外侧抵住左大腿，加深扭转
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习

ASUSROGSTRIXX299EGAMING主机板开箱测试鲜明电竞主流性能ROGStrix系列一直以来都以鲜明电竞与多彩活泼的风格打造产品，Intel新一代CoreX处理器与X299平台，华硕推出ROGSTRIXX299EGAMING主机板，在设计定位上ASUSROGPhone开箱测试前所未有电竞机皇上集华硕ROGPhone团队给了电竞手机全新的注解，效能与散热更只是必要之恶，为了边玩边充电加入侧边连接埠，玩家单靠手指触控不便利，则给予AirTriggers超音波按键。ROGPhoASUSROGStrixHeroEditionGL503VD开箱测试新潮电竞入门英雄华硕推出新款ROGStrix战线笔电，採用新潮的设计与潮流的元素，让这代更新有点不同。新款ROGStrixHeroEditionGL503V，以及SCAREditionGL503VASUSROGGR8II迷你电竞桌机开箱测试迷你四升i71060华硕ROG新款迷你电竞桌机，仅4公升的体积，却容纳了IntelCorei7与NVIDIAGTX1060等高规硬体。ROGGR8II外观上，更像是ROGG20的缩小版，塔形太空船般的ASUSDUALRX5600XTT6GEVO显示卡测试报告升级14Gbps记忆体速度剑指进阶1080P游戏市场AMD在2020年初发售的万元级距显示卡RadeonRX5600XT，有记忆体速度12Gbps与14Gbps两种版本，大部分12Gbps的款式都能透过更新vBIOS的方式来升级到1ASUSROGSTRIXRXVEGA56显示卡开箱实测新游戏API性能更强悍距8月多解禁的AMDRadeonRXVega显示卡性能以来，除了一卡难求的AMD公版之外，在12月中终于由合作伙伴推出Vega自製卡，这可让A粉等了一阵子的AMD高阶卡。华硕首波推1080p主流市场游戏玩家新选PowerColorRedDevilRadeonRX470显示卡评测AMDRX480于六月底登场，现在RX470和RX460将于8月4日和8月8日推出，笔者也于第一时间收到RX470，不过并非公版卡，而是PowerColor自製卡，RedDevilASUSPRIMEX299DELUXE主机板开箱测试无线802。11adready板载OLED显示至尊X299平台，华硕主机板各系列都有一款于COMPUTEX展示，此次先收到PRIME系列的X299DELUXE主机板，最具特色的功能，莫过于搭载三频2。45。060GHz无线Wi小巧间见精华ASUSZ170IPROGAMING电竞主机板IntelLGA1151脚位SkylakeSCPU产品线搭配的IntelZ170晶片组主机板产品，让IntelTickTock（新工艺新架构交替发展策略）战略持续发挥效用（目前InASUSZ170ProGaming物美价廉入门首选的Skylake主机板近年来主机板晶片组大多分为3个主流阶级，分别为高中低阶，它们之间的差别主要在于功能面上的短缺，进而製造出差异化定价。不过近年来你大多可以发现，随着市场萎缩，加上Intel对于晶片组ASRockZ170Extreme7可超频功能满点的超值Skylake主机板Z170主机板在推出满月之余，各大厂也近乎将旗下产品线全数打出，除了少数几间厂商针对OCer所打造的顶级旗舰，仍然在进行最终的Finetune，通路面向的产品大抵已经完备。本次对A