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消耗多少热量(每天最少消耗多少千卡)

  减肥必看❤️ 运动消耗热量对照表❗
  ✨很多人减肥的时候不知道每天自己运动消耗了多少热量,也不知道怎么计算❤️
  楚楚今天整理一篇常见运动消耗热量对照表!方便大家计算热量❗是按顺序来的哦
  ✨以下热量是指每半小时消耗的热量
  1.跳绳≈400kcal
  2.快跑≈350kcal
  3.慢跑≈328kcal
  4.滑雪≈300kcal
  5.快走≈276kcal
  6.游泳量≈260kcal
  7.爬山≈250kcal
  8.原地慢跑≈240kcal
  9.仰卧起坐≈216kcal
  10.打网球≈212kcal
  11.骑单车≈207kcal
  12.有氧健身操≈180kcal
  13.登楼梯≈175kcal
  14.溜冰≈175kcal
  15.转呼啦圈≈150kcal
  16.慢走≈128kcal
  17.打太极拳≈120kcal
  18.散步≈97kcal
  19.站立≈60kcal
  20.坐姿≈30kcal
  21.睡眠≈27kcal
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  ❤️千卡换算公式❤️
  1卡路里=1千卡(kcal)≈4.185千焦
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  ❤️具体的内容和备注见内容噢~
  ❤️看到这里,你还不知道做什么运动减肥更快吗
  快收藏起来吧~减肥从现在开始❗
  #减肥 ##减肥日常 #又该减肥了

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