【食物的五个类别要了解】 第一类谷薯类，即主食，主要提供能量、碳水化合物，及小部分膳食纤维。 第二类蔬果类，即蔬菜和水果，主要提供维生素、矿物质（钙、铁、锌等），及水溶性的膳食纤维。 第三类大豆类，即大豆及其制品，提供蛋白质、脂肪、碳水化合物。 第四类动物性食物，包括鱼、肉、蛋、奶，主要提供优质的蛋白质和能量。 第五类纯能量食物，包括烹调油、糖果、坚果，虽提供能量，但是其他的营养相对少一些。（via 疾控科普）

什么运动最减肥（网络公认最燃脂的十种运动）什么运动最减肥（网络公认最燃脂的十种运动）美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。112分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天如何减掉大肚腩（如何减大肚腩简单方法）如何减掉大肚腩（如何减大肚腩简单方法）肥胖的肚子，一直是困扰我们上班族的难题，不管是男士的啤酒肚，还是女士的肚子都是因为不规律的作息以及久坐所导致的。现在已经到了夏天，想要穿得好看肚子肥肉怎么减（肚子和腰上的赘肉怎么减）大家好，我是小静苹果和香蕉都是我们日常非常常见的水果，妹妹是个大胖子，典型的大象腿肚子肥肉多，以前减肥也试过很多方法都没有用，苹果搭配香蕉，这样吃两个月的时间竟然瘦了20斤，连她自什么动作减肚子（专瘦肚子的方法）原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够怎么减大腿（5种绝妙的方法减掉大腿脂肪）怎么减大腿（5种绝妙的方法减掉大腿脂肪）相信很多年轻女性都在担心大腿赘肉的问题。并希望拥有美丽健康的大腿，那么谁有大腿脂肪的问题呢？今天，我们将邀请您用5种已经完成并保证肯定有效的健身房什么器材减肚子（健身房锻炼腹部器械）在家里想要运动健身，入手一个居家就能使用的健身器材非常重要，跑步机，椭圆机，健身车等都是目前比较主流的居家运动器械，近年来随着国外的一些健身器材流入国内，比如美剧纸牌屋里的Wate什么健身器材减肚子（哪种健身器材适合全身锻炼）原创内容，擅自搬运者必究！健腹轮是一种健身器械，主要锻炼核心肌群的一种器材。一个小小的健腹轮，可以帮你获得不错的健身效果。如果你的核心肌群比较弱，或者你想要练出腹肌线条，可以利用健小肚子怎么减（怎么减掉小肚子？）小肚子怎么减（怎么减掉小肚子？）小腹突出，腰腹赘肉多怎么办？人一胖就胖肚子，腰围过多不但会影响形象，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。怎么才能减掉小肚子啤酒肚，拥有平坦的小肚子怎么减（怎么可以减掉肚子）有很多人因为自己厚厚的腹部赘肉而感到烦恼。腹部赘肉不仅会诱发心脏病大肠癌等，而且对人的形象产生不好的影响。会让人觉得没有对自己的身体做好管理。吃水果蔬菜，减少高脂肪和糖分的摄入，进区块链哪个好（目前最靠谱的区块链app）Chainalysis再次融资1亿美元Chainalysis累积从美国政府获得1000万美元订单区块链应用开发平台Tatum与Chainalysis达成合作，甚至连全球四大通讯社中诅咒劈腿渣男和小三如何诅咒渣男比较有效果？承接泰国法事微信gzzyk11微信情降法事招财降拆散情侣降补财库诅咒降整治恶人降情降蛊诅咒术诅咒小人术诅咒冤家蛊报复仇人蛊治人蛊gzzyk11微信和合降回心转意降爱情降斩桃花降招桃