很多女孩子上半身纤细，大腿也不粗，但是就是有一双恼人的小腿，在健身房很多人问我怎么瘦小腿，如何快速瘦小腿
　　小腿粗壮不一定是你的小腿肌肉发达，有很多人小腿粗壮是因为你足底功能的蜕化，脚趾的抓地力蜕化导致的。健身的都知道，人体各个肌肉是比较聪明的，当你的一个部位功能蜕化是，身体自发的会让其他部位参与做功，也就是我们平时说的代偿，我们足底功能蜕化，我们平时走路跑步，小腿，大腿就会补偿足底功能，参与运动，久而久之就造成了小腿粗壮，变成萝卜腿。
　　造成足底功能蜕化大概有两种情况第一种就是扁平足
　　由于扁平足，我们足弓内侧塌陷，当人体落地是失去了缓震的能力，还会造成我们膝盖的疼痛，平足无法长时间的行走与跑步，长时间运动，足底会产生疼痛感，容易出现足底筋膜炎，足跟疼痛，拇指外翻，甚至腰痛改善扁平足可以选择带有足弓支撑的鞋子第二种就是拇指外翻
　　拇指外翻，可能是扁平足造成，也可能是有一种遗传基因在里面
　　拇指外翻，导致脚趾的抓地力减弱，站立是可能出现拇指离地的状况。继而小腿参与受力过多。想瘦腿应远离一下几种鞋子
　　1:松糕鞋
　　2:尖头高跟鞋
　　3:硬底高帮鞋及长筒靴子
　　以上几种鞋子都会限制我们足功能及足底功能的活动度，使小腿肌肉代偿，我们脚上的一双鞋子应该是一双软底宽头鞋子。软底，能够使我们足部有更好的本体感觉，而宽头能让我们脚趾的伸展功能不被限制，减少拇指外翻的可能性训练与激活
　　1:脚趾的激活
　　提踵:我们走路跑步发力启动的最后一步是由脚趾发力的，尤其是大脚趾，当我们把脚趾功能激活，脚趾功能参与增加，减少小腿的代偿，对瘦小腿会有事半功倍的效果。
　　方法:可以扶墙站立，脚趾发力，垫脚，停顿三到五秒，慢慢放下，每组12至15个，做四到五组。
　　2:激活足趾曲足背曲功能
　　跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，脚尖着地，用屁股找脚后跟
　　跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，足背着地，用屁股找脚后跟
　　以上两种方法各做四到五组，每次时间以脚踝出现酸胀停止
　　3:脚趾抓地力的训练激活
　　可以在家睡前做与床边，放一块毛巾，训练脚趾抓毛巾，慢慢激活脚趾抓地力，也可以在健身房，赤脚脚趾踩住弹力绳，辅助的人向各个方向拉扯弹力绳
　　以上就是分享瘦小腿的内容，只有相应的肌肉参与相应动作的发力，我们人体才能有序的工作。

弹吉他手指疼怎么办（12元的吉他好吗）初学吉他，按得手指发痛，是正常的现象，就像你蹲久了脚会发麻一样，按弦按久了，手指自然会疼。撇除那些测吉他弦距（就是琴弦不要太高）之类的问题，今天，小编来和大家谈谈，弹吉他手疼应该怎二胡怎么学（怎么能快速学会吉他）在时代的浪潮中，人逐渐开始寻找何为真我？如何表达真我？更多的人选择在网络世界中将情绪一泻千里，而对于王金生来说，他更多的是将自己沉浸在二胡的优美旋律中，只要他的二胡一拉，随着手指的吉他扫弦谱怎么看（弹吉他左手指法初学图）大家好，我是海子音乐吉他尤克里里教师。为大家整理了这篇文字版的吉他识谱小教程，如果你对谱子上还有疑惑的，那么希望这样的教程能够对你的学习有所帮助！我，学习正式开始啦！首先先来认识一古典吉他要学多久（学吉他有必要一对一吗）很多学习古典吉他的朋友多数是被古典吉他的动人音色所吸引而入手的，真正拿起琴后，又被枯燥的基本音阶和弦练习挡住了学习的热情而放弃。下面根据本人多年学习古典吉他的实际经验，分享给广大初吉他学多久（吉他八级要学多久）经过多年的教学，我发现有一个一般的时间表，可以让你对进度有所预期。请注意，这是每周练习12个小时的时间表。如果您多练习，可能预期得到更快的结果，而如果练习得少，则可能延长此时间表。吉他换弦（怎么换吉他琴弦？）吉他换弦（怎么换吉他琴弦？）吉他弹的久了，难免会有断弦的时候，或者有的弦需要更换，对于初学者来说，如何更换吉他弦，这确实是一个难题。接下来我就来说说如何更换吉他弦。方法步骤1。在拿怎么选吉他（吉他入门必备知识）吉他新手扫盲告别吉他选择困难症初学者吉他推荐！一篇全搞定！1考虑预算2合板面单全单3手感弦距4音色音准5桶型选择6吉他保养对于吉他的挑选，各位新手小可爱们总是有太多的困惑，毕竟都说民谣吉他自学（初学吉他怎样挑选吉他）民谣吉他自学（初学吉他怎样挑选吉他）当我们自己拿起刚买的第一把吉他时，看着教程慢慢练习着左右手弹奏的协调性时，也是不是会关注自己何时才能入门，但是你知道吉他真正的入门需要达到什么程引体向上怎么练（初中生做引体向上技巧）首先为了让大家相信我的建议，证明我的经验，下面是我的训练动图，本人身高177cm，体重160斤，自重标准无惯性引体25个以上（如果力竭之后再加上摆动惯性，35个以上），负重50斤可腰间盘突出怎样锻炼呢（腰间盘突出怎么办？）腰间盘突出怎样锻炼呢（腰间盘突出怎么办？）你的腰间盘就是这样突的像冷大爷这样的中老年人，腰椎间盘突出主要跟年纪大了，腰椎间盘退化有关系，随着腰椎不断受到拉力和张力，椎间盘会逐渐膨出治疗腰间盘突出偏方（民间怎样治疗腰间盘突出）治疗腰间盘突出偏方（民间怎样治疗腰间盘突出）腰间盘突出常见的诱发因素有增加腹压腰姿不正突然负重妊娠受寒和受潮等。那么，这种病症应该如何进行治疗呢？治疗的偏方又有什么呢？腰间盘突出的