拥有一双美腿是许多MM的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦了，小编给你支招。照着练，腿肯定瘦。
　　1.空中踩自行车
　　在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
　　2.踢腿
　　每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
　　3.半蹲
　　每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
　　4.游泳
　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。
　　5.刮腿
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　6.走楼梯
　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。
　　7.弹力球
　　仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子。

有哪些肺病（肺纤维化）导语特发性肺纤维化是一种比较罕见的肺部疾病，同时它还具有循循渐进性和致命性，会严重影响到患者的生命安全和生活质量，但是根据现在的医学研究和临床诊断，针对肺纤维化的研究还没有一个明确衣原体感染的治疗方法（鹦鹉热衣原体感染的诊断和治疗）衣原体感染的治疗方法（鹦鹉热衣原体感染的诊断和治疗）医脉通编译整理，未经授权请勿转载。鹦鹉热是一种人畜共患的传染病，主要是由革兰阴性菌胞内寄生的鹦鹉热衣原体引起。鸟类家禽及野生动物怎么治疗支原体（如何解决支原体）一泰妙菌素，是什么药呢？解读延胡索酸泰妙菌素，属于双萜类半合成抗生素，易溶于水。另外水溶液一定要现配现用，杀菌范围和大环内酯类抗生素相似，主要是抗革兰氏阳性菌。（诸如金黄色葡萄球菌透明细胞肉瘤（肿瘤突然快速长大）透明细胞肉瘤（肿瘤突然快速长大）在我们的了解之中，一切和恶变沾上面的病症，当然造成的伤害都比一般的病症要大，因此在日常生活之中，都提示着每一个人，应当重视防止一些恶变的病症，这也是外阴脂肪肉瘤（私处长肉疙瘩，一定是得性病了？）外阴脂肪肉瘤（私处长肉疙瘩，一定是得性病了？）在日常治疗过程中，总有一些病人，刚进门诊室就开始哭医生，我长肉疙瘩了，我得不干净的病了，我还这么年轻，怎么办啊。尖锐湿疣但是有相当一部滑膜肉瘤能活多久（滑膜肉瘤三期生存率）作者赵冰清（美国斯坦福大学遗传学和基因组学博士后）林琳（荷兰皇家科学院Hubrecht研究所博士后）CC（向日葵儿童志愿者）特别感谢CC提供的患者群信息，感谢滑膜肉瘤病友群分享实际头痛的治疗方法（三叉神经疼怎么确诊）头痛的治疗方法（三叉神经疼怎么确诊）头痛是常见的健康问题，虽然看起来不是很严重，但是很影响日常生活和工作的状态，而且常常会成为反复发作的老顽固。中医专家陆小左教授在治疗头痛方面总结精神病如何治疗（精神病的10个特征）精神分裂症患者会出现很多症状，情绪会变得比较冷漠，不会表现出一些过去的热情，对一切都很在意，会疏远以前的朋友，觉得自己不是对任何事情都感兴趣。今天就给大家具体介绍一下精神分裂症患者神经性头痛（缓解神经性头痛的这些方法你需要知道）神经性头痛（缓解神经性头痛的这些方法你需要知道）饮水一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。食物吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过末梢神经炎怎么治疗（神经末梢炎怎么治疗最好）末梢神经炎由多种原因引起的多发性未梢神经损害的总称，主要表现为肢体远端对称性感觉运动和植物神经功能障碍。末梢神经炎是常见的神经内科疾病，会损害到患者的感觉神经和运动神经，除了要积极神经痛怎么治疗（神经痛是什么原因造成的）提及神经痛，可能大家还是觉得比较陌生。其实，神经痛是神经科和疼痛科常见症状之一。患者的此种疼痛是指在没有外界刺激的条件下而感到的疼痛，又称为自发痛。那么，存在有神经痛情况的患者，此